節食和晚上少吃是不合適的，要是選擇控制應該先算一天的攝入量，設計食譜，合理飲食，插空運動。

三年前我的狀態和你差不多。雖然沒瘦多少，但是瘦一點身體狀態還是不一樣的。

5+2減肥低碳水高蛋白減肥24-6減肥！任何一種減肥都需要多喝水，不運動減肥效果也非常好。成功的減肥是生活習慣和飲食習慣的永久改變！

建議先抽出一部分時間運動，合理膳食。幾個月後會感覺身體輕鬆。吃飯也會自覺控制的，偶爾吃多會有負罪感。

總之還是控制好攝入熱量，運動為輔

減肥的話還是要靠多運動，少吃高熱量高脂肪的食物，還有重要的碳酸飲料要戒掉，多喝水，多吃粗纖維的食物，玉米，大豆這樣的東西，這樣日積月累會瘦一些，如果想快速的話可以去專門的醫院去看看能不能做抽脂手術，那種就非常快，花錢買舒服吧，至於怎麼選擇還是要靠您自己呢，謝謝！

多喝水，不吃主食，每頓飯只吃一種蔬菜或者水果，一定要多喝水，會瘦下來，我就是這樣瘦的，一年瘦了差不多30斤

我生完孩子後也將近170斤，165高，現在120斤不到了，主食粗糧代替，每餐七分飽，感覺還能吃的下時，就放下筷子了，減了大半年，總算減下來了，打算減到55公斤。

首先，胖一定是有原因的，決決定不只是坐電腦坐的。一定是膳食結構有變化。

目前，我100KG，十一假期回來，開始健身，從120KG變成100KG。俗話說三分練七分吃。健身是為了增加代謝。從而讓你吃的東西能更好消化掉。所以改變飲食結構和適當的有氧和無氧運動才是正事兒，我們一起加油吧

晚上少吃和不吃，對你有好處也能減肥，我要上吃飯，睡覺就不舒服，晚上不吃，睡得可舒服了，堅持一個月就習慣了，我堅持一個月就不吃早晚飯了，有時中午不吃，晚上就少吃點，也沒運動，瘦了10多斤

首先要多運動，你長期坐在電腦前剛開始運動一定是適量，慢慢增加運動量，其次是控制飲食，控糖控油控鹽，少食多餐，儘量做到輸出大於輸入，不能一點不吃反而對身體不好，持之以恆就會有效果。

減肥其實很簡單，注意以下四點即可：

第一，減肥千萬不要節食或者少吃，而是要多吃，這個多吃不是飯量多多的吃，而是要多吃些三種東西。

1.多吃優質的蛋白質，主要是（豬牛羊等瘦的）肉，魚蝦，蛋，奶，豆製品。吃多少呢，這個量就按著您的拳頭，一拳就夠了。

2.主食多吃，這個多吃不是量的多，而且主要多吃雜糧。儘量不吃精面做的包子饅頭面條，多吃玉米，地瓜，土豆，南瓜，山藥等。想吃米飯，放在午餐吃。那麼這個主食的量也以一拳為標準。

3.多吃維生素類的東西，主要是各種青菜，葉菜最好。想吃水果，放在早餐和午餐之間少吃點，不吃水果最好，因為每頓飯青菜的量要在兩拳這樣多。

按著這樣的種類和量吃飯，能保證營養均衡，就可以瘦下來，這個方法被叫做“211”減肥法。

第二，作息時間要規律，早睡早起，不熬夜。

第三，多喝水，溫開水最好。每餐前喝一杯水，其他時間隨便喝。

第四，適當的運動，不必大汗淋漓的運動，做家務，拖地板，上街買菜，都是在運動。

我家兒子就是這樣做的，40多天，瘦了一圈。這樣減肥的原理是提高人體的基礎代謝，減少身體的脂肪。

滿足人體七大營養素，晚餐六到七分飽適量運動，月瘦三四斤不是問題，晚餐不吃，作用不大，而且身體機能會相繼出現問題，詳細情況可以私聊

主要分人，我是屬於節食也瘦不了的人，曾經節食一個月，低血糖了，體重也沒任何變化。節食有些人的確能瘦，不過帶來的危害也是很大的，比如營養不良，掉髮，低血糖，面板鬆弛，無光澤，女性有些嚴重的會經期紊亂。減肥呢，要不為了健康，要不就是為了變美，節食減肥，也許體重會下降，但是跟美和健康就不沾邊了。減肥還是選擇健康的方式方法。

我曾經的一位美體師告訴我的，想要美體要改變飲食，再加上運動，控糖戒糖，多喝開水。想要瘦一斤，要喝10斤的熱水，我控糖了一個月，的確瘦了10斤，面板也變細膩了，睡眠也有改善，但是過程很艱難，現在好多食物都有隱形糖分，外面的東西不能吃，需要自己做，你能做到就可以瘦身。

晚上不吃或者少吃，只能讓你在短時間內體重降下來，但減少的只是水分，並不是脂肪。真正的減肥是科學合理的膳食結構，葷素搭配，營養均衡，從而在根本上解決身體的代謝問題，最後才能達到瘦身成功，且不反彈。我之前寫了幾篇減肥日記，可以去關注一下。祝早日減肥成功，還原健康！

胖和在電腦前坐了幾年關係不大吧。我在電腦前做了十多年了。體重倒是也增加了，原來八十多斤，現在一百斤，但增長沒那麼快，體重增長和年齡也有一定的關係。最主要的是膳食結構和不運動造成的

如果肝腎功能正常，試試生酮飲食吧。不節食，不鍛鍊。瘦的非常快！但這種飲食非常受爭議，我用生酮飲食七個月，瘦了五十斤。

僱兩個人監督，天天在微信裡奚落你、諷刺你、開始叫你胖哥，後來叫你死胖子、再後來叫你豬八戒。你再不減肥精神就會被他們摧毀。這時候你夜不能寐，情緒低落。但是你要挺住，不蒸包子爭口氣，非瘦下來不可，讓別人刮目相看。開始你的減肥之路。加入減肥群，會有人指點、支招、交流，越來越有經驗，堅持下去就是勝利！一年以後，一個英俊瀟灑，氣質超凡，事業有成的帥哥誕生了！

（這是我兒子的減肥之路，他成功了！）

不進行大量的運動想要減肥都是騙人的。晚上少吃是一種良好的習慣，前提是營養均衡，六成七成飽就夠了，適當多攝入一定比例的蛋白質。減肥是一個漫長的過程，要有足夠的心理準備，切不可急於求成，按照你的體重，一年內能夠減下來40斤至50斤難度不大。祝你成功！

我體重110。不節食，不運動，最瘦到94。體重基數比較小能瘦這麼多。你體重基數按這種方法更能瘦。

減肥最好可以自己可以做飯。早上雞蛋，紅薯，水果。吃飽。一日三餐這是重點餐。

中午三色米，青菜，牛肉，雞胸肉，等少油少鹽。

晚上，水煮菜，雞蛋白，小部分堅果。三四分飽。

如果加上運動我估計還不止這個數。

最後，瘦不是重點，重點是塑形。體型好看，瘦的才好看。

(ง •̀_•́)ง加油，瘦下來，你是最亮的仔。

我160高，108斤，不算瘦，個人覺得算標準吧，以前164斤，減肥4個月，瘦到108斤左右，並且保持了6年多。少油少鹽，晚上不吃主食，不吃澱粉，從不喝飲料，每天少吃多餐，現在偶爾吃吃零食。