人到五十，年過半百，身體健康最重要。

此時，若能養護好身體，躲過健康的“攔路虎”，或能迎來長壽。

那麼，50歲後，擁有哪些身體特徵的人，會更有長壽的潛質呢？

50歲後，還能做這3項運動，完成4個小測試，恭喜你，有長壽的潛質

運動1：游泳

生活中，游泳，是一項對健康有益的運動。

同時，游泳，也是十分消化體力的，可鍛鍊心肺功能。

而隨著年齡的增長，人的心肺功能忽視逐漸衰退，不利於健康。

若是50歲後，還能進行遊泳的運動，並且不會感覺吃力、不舒服，說明你的身體還算健康，更有長壽的資本。

運動2：深蹲

深蹲，也是一個比較簡單的運動。

但是，深蹲對於身體的要求，也是比較大的。

想要做標準的深蹲，不僅考驗腰椎，也考驗關節。

所以，如果50歲後，還能很好的做到深蹲，則說明腰椎關節還很健康。

那麼，這樣也會為長壽，增添一大助力，值得恭喜。

動作3：慢跑

跑步，對健康有益。

若50歲後，還可以堅持慢跑，並且呼吸順暢，關節不痛。

那麼，恭喜你，說明你的身體相對很健康，更有長壽的資本。

測試1：憋氣時間30秒

調整呼吸，然後，開始憋氣，計算時間。

若時間超過30秒以上，則說明你的肺活量還不錯。

而肺活量越大的人，身體就越健康，也會越長壽。

測試2：單腳站立10秒以上

雙手下垂，緊貼身體兩側，閉上眼睛，用一隻腳站立。

根據保持站立姿勢不倒的時間，來判斷自己的老化程度。

保持站立不倒的時間，超過8秒以上，說明身體還很好。

若是能堅持10秒以上，則預示壽命長，值得恭喜。

測試3：心臟測試，數值小於6

首先，靜坐5分鐘，測試每分鐘脈搏數，記錄為A。

然後，連續做20個90度彎腰鞠躬動作，再次測量脈搏數，記錄為B。

最後，原地休息1分鐘，第三次測量脈搏數，記錄為C。

按照（A+B+C-200）/10=？來計算出數值。

如果小於6，說明心臟健康還不錯，如果超過10，需要查查心臟了。

測試4：40個仰臥起坐

做仰臥起坐，不僅是考驗人的腰腹力量，還考驗著人們腎臟的健康程度。

如果在50歲，1分鐘之內還能做40個仰臥起坐，那麼，說明你的腰、腎都處於比較健康的狀態了，是長壽的體質。

小習慣，助力長壽，50歲後，堅持這6個習慣，會離長壽更近一步

1：堅持飲茶

水，生命之源。

而茶水，可延年益壽。

養成飲茶的習慣，對於身體健康有益。

與不喝茶的人群相比，愛喝茶的人，死亡風險更低。

不同的茶水，有不同的養生之效，每天泡上一杯，簡單又方便。

刺玫菊茶，疏肝理氣，解鬱，改善心情，滋養心肝血脈。

刺玫菊，是一種野生的小玫瑰花，其性質溫和，可舒肝膽之鬱氣。

作為花茶，刺玫菊，香氣濃郁，可疏解改善不良情緒，使心情變好，有助於肝氣抒發，減少生氣、鬱悶等不良情緒。

此外，刺玫菊，還可以活血化瘀，調節內分泌，排肝毒，改善面部肌膚健康，也是不錯的選擇。

野櫻莓茶，抗氧化，抗衰老，延年益壽。

野櫻莓又叫黑果花楸，含有大量的花青素，抗氧化性很強。

並且，野櫻莓含有的花色苷、總黃酮、多糖等物質，均高於其它漿果。

經常用其泡水代茶飲，可抗衰老，減緩老化，延年益壽，十分有益。

2：堅持泡腳

人有四根，腳為精氣之根，是四根之本。

人老腳先衰，百病始於足，許多疾病都是從腳開始的。

足部是穴位最密集的器官，透過足浴可提高身體免疫力。

經常堅持泡泡腳，可疏通經絡，緩解疲勞，還可促進睡眠。

並且，晚上睡覺前，用熱水泡腳，還可促進血液迴圈，預防中風。

泡腳，一定要“泡透”，否則就只是“洗腳”了。

用38℃-40℃左右的水，沒過腳踝，泡到身體微微出汗即可。

泡腳時，還可配合足底按摩，可用揉捏、擠壓、推拿和按摩等多種手法，養生效果加倍。

3：堅持刷牙

50歲後，人不要懶惰，要堅持早晚刷牙。

尤其是晚上睡前刷牙，尤為重要，不可忽視。

如果，睡前不刷牙，食物殘渣殘留在口腔中，經過一晚上，對口腔健康不利。

並且，睡前刷牙，清除口腔積物，還能起到預防心臟病的作用。

所以，一定要堅持睡前刷牙，切莫懶惰。

4：堅持多歡笑

50歲後，要注意調控自己的情緒，保持愉悅的心情。

研究發現，人類的情緒，對健康長壽，有著重大的影響。

發怒時易導致神經興奮，引起腎上腺素分泌增加，導致血壓升高。

一旦血壓升高，對於中老年人來說，十分容易誘發心腦血管疾病，損害健康。

所以，50歲後，多保持歡笑，愉快的心情，儘量少生氣發怒。

經常笑一笑，情緒好了，還能強化免疫系統，增強機體對抗疾病的能力。

笑，能釋放壓力，減輕沮喪感，有利於緩解緊張的情緒，減輕壓力。

5：堅持慢生活

50歲後，不論男女，都要注意開始“慢生活”。

早上起床“慢一點”，切不可起床過猛、過快，損害健康。

清晨，人體的血壓波動大，是心腦血管病高發的一個時期。

起床時，一旦過快過猛起身，會導致血壓飆升，誘發心腦血管疾病。

醒來後，先伸展一下手腳，然後，再慢慢起身，床邊靜坐1分鐘再下地穿衣。

排便時“慢一點”，切莫太用力，起身時要慢一點，切莫猛起身。

50歲後，大多數人會面臨“便秘”，排便困難的情況。

此時，若用力排便，容易導致血壓飆升，誘發心腦血管疾病。

所以，排便時不要過於用力，起身時，慢一點，平時做注意潤腸通便。

6：堅持曬太陽

50歲後，要面臨骨質疏鬆的問題。

此時，曬曬太陽，可增強機體免疫力，還可預防骨質疏鬆。

曬太陽，能夠促進維生素D的合成，促進鈣的吸收，強壯骨骼。

50歲後，最好到室外，選擇環境較好、視野開闊、空氣清新的地方，邊運動邊曬太陽，有利於身體吸收日光。

50歲，常被人們稱為“生命危險期”，這主要是因為到了50歲以後，人體各項機能都有所下降，各器官也隨著年齡的增長而衰老，無法像年輕時一樣“完美的完成工作”。這就容易誘發各種疾病，給人們的生活帶來較大的影響。

因此，越來越多的人開始重視養生。無論是透過飲食調整，還是運動鍛鍊，只要能堅持健康的生活方式，就能很好地預防疾病，提高生活質量。

50歲後，身體有哪些“特徵”，會更有長壽資本？

長壽的人，大都具有以下特徵。

（1）身體強健，腿腳利索，“一口氣能上五樓”：強健的身體是長壽的基礎，而強健的身體離不開運動鍛鍊。堅持科學合理的運動鍛鍊，可以防止身體機能衰退，提高基礎代謝。簡單來說就是，越運動，越年輕。

（2）血脂、血糖、血壓都正常：三高作為中老年病，在中國發病率很高，而且，三高是心腦血管疾病的主要風險因素，一旦患上，不僅不能逆轉，還會不斷消耗身體，誘發其他多種疾病，導致身體越來越差。

（3）心臟功能正常：心臟是維持生命的重要器官，而中老年人具有很高的心臟病風險。如果經常感到心慌、氣短或者心絞痛，一定要及時治療，否則可能會危及生命。

（4）消化好，不便秘：飲食對養生特別重要，吃得營養健康的人，消化也更好，不僅有利於促使營養吸收，還能調節血脂血糖，在一定程度上預防三高。

（5）壓力小，心情好：古往今來，特別長壽的人都有一個特質，就是比較豁達，看得開，不糾結於生活中的煩惱，能夠以樂觀的心態積極面對每一天。俗話說，笑口常開身體好，是有一定道理的。