孩子吃什麼可以長高呢？

一、礦物質有重要作用 　　

鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素，有資料表明，骨骼中三分之二的礦物質中99%是由以上三種礦物質構成的，因此充足且適當的礦物質的補充對骨骼的拉長非常重要，含鈣豐富的牛奶、魚類是孩子飲食的首選。另外，如鐵、鋅等微量元素的作用也不可以忽略，它可以調節孩子生長髮育的速度，所以含這些微量元素豐富的動物內臟、魚類、堅果類食品是值得推薦的，也是你值得考慮的。 　　

二、補充蛋白質不可少 　　

寶寶吃什麼能長高?蛋白質必不可少，各種組織器官都由蛋白質構成，例如肌肉組織、內臟、大腦組織以及許多重要的生命物質，如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支援抵抗力的抗體等等，因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。家長烹飪的過程中，要力求化繁為簡，調味料要少放。油、煎、炸的做法最好減少，換作清蒸比較好。 　　

三、脂肪和脂肪酸是法寶 　　

身高的發展是生長髮育中重要的指標之一，可見充足的脂肪酸攝入是必要的。除非孩子本身的體重已經超過標準體重的25%，且達到肥胖的指標，否則不應該嚴格限制孩子選擇脂肪性食品。當然，科學的選擇是必要的，應多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等，建議不要過多吃僅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。 　　

四、維生素是必須品 　　

維生素是大家津津樂道的時髦物質。確實，別看這個家族的成員個個很小，卻對孩子的成長髮育有必不可少的作用，所謂“維持生命的要素”就是這個道理。這個家族中維生素A、B、C等尤其對孩子長高方面發揮重要作用，而日常食品中柑橘類水果、胡蘿蔔、菠菜等尤其含量豐富。因此你得經常注意觀察，孩子是否僅愛吃“肉食”，而不吃這些重要的“蔬菜、水果”類有助長高的食物。

響身高最主要的因素是遺傳，如果父母身高1米6，那孩子以後的身高也很難達到1米9。對孩子身高有期待是好事，但千萬不要有過於不切實際的預期，不然會給孩子造成很大的心理壓力。

不過，雖然從遺傳方面來說，可在日常生活中，我們仍舊可以透過下面這些方法，來促進孩子身高的增長。

1.給寶寶提供均衡的營養

1歲以後的孩子，已經嘗試了家庭飲食中絕大多數的食物。因此，在孩子日常飲食上，我們要特別注意營養均衡。

在保證每天奶量的基礎上，儘可能做到均衡的營養搭配，比如每天的飲食中要包括麵食、蔬菜、水果、肉等。

2.保證寶寶充足的睡眠

“睡得好、長得高”，我們在睡覺時，身體會分泌一定量的生長激素，來促進骨骼、肌肉、結締組織和內臟的增長。如果孩子晚上經常夜醒，或者沒有規律的作息，勢必會影響生長激素的分泌，進而就會影響孩子的身高。

3.鼓勵寶寶進行適當的運動

適宜的運動能夠為關節提供充足的活動機會，幫助骨骼生長。我們可以在平時鼓勵孩子多做一些戶外活動，比如跳高、打籃球等等，對於身高的增長會有一定的促進作用。

4.適度控制寶寶的體重

如果孩子比較胖，那他的大運動發育自然會受到一定程度的影響，孩子不愛動，於是就不利於身高的增長。

所以，這就要求作為家長的我們要適當控制孩子的體重，以免孩子過胖而影響他們的身高。