寶寶睡眠差勁是這個原因造成的？

案例：原來睡得很不錯的樂樂，突然從三個月開始，夜間總是睡不踏實，容易反覆動來動去、有時甚至醒來 4～5 次，持續有 1 個多月了。

在我專門走訪準媽媽和新媽媽時，發現幾乎所有的人，都沒有意識到嬰兒需要特別的睡眠環境。

一些媽媽遵循傳統的寶寶護理習慣，將 3 個月以內甚至是 6 個月以內的嬰兒長期安放在安靜、昏暗的臥室，這樣的環境不僅給寶寶的睡眠造成困擾，也極大阻礙了他們睡眠能力的發展，可能導致寶寶越大越難睡的現象。

過去近 3 年裡，向王榮輝老師諮詢的幾千個嬰幼兒睡眠案例中，由於睡眠環境不當導致的睡眠問題大約佔到總數的 30%。

嬰幼兒的睡眠環境到底包含哪些方面？

1. 聲音

很多家庭怕吵醒寶寶，在寶寶入睡後都特別小心謹慎，儘量避免發出任何聲音。這樣做真的有利於寶寶的睡眠嗎？

其實不然！

對於寶寶，他們已經習慣了在媽媽子宮裡每時每刻聽到各種的聲音，突然處於一個特別安靜的環境，反而令他們感到不安。

你是不是發現你的寶寶在戶外睡得更好一些呢？

如果是這樣，你有必要調整下家裡的聲音環境，多一些聲音更有利於寶寶的睡眠。

2. 光線

很多家長為了嬰兒白天熟睡，房間裝上厚厚的遮光窗簾，其實白天室內很暗，不利於寶寶晝夜交替的生物鐘的形成，容易出現晝夜顛倒的現象。

當然一些特別敏感的寶寶，他們可能無法一下適應光照強烈的白天，在寶寶剛出生的前 4 周裡，我們可以適當調暗白天的室內光線，以緩解他們的不適。

我們要幫助寶寶儘快適應白天的充足自然光照，以便儘快形成晝夜交替的生物鐘。

白天寶寶醒來後，適當的戶外活動對於生物鐘的形成非常有利，在美國幾乎所有的寶寶出生後的第 2 天就開始進行戶外活動了。

3. 溫度

有很多媽媽向王榮輝老師諮詢說：現在西安 35 度了，可以給 5個月的寶寶吹空調嗎？

天呀，這麼熱的天氣再不給寶寶吹空調就不是長痱子的問題了，估計要中暑了吧。

美國兒科學會的研究表明，寶寶覺得最舒服的室內溫度是 18~22 度，當然國內一般不會把溫度調到這麼低，但是一般也不建議超過 27 度。

很多媽媽該大呼了：寶寶手腳很冰涼呀！

其實看寶寶熱不熱冷不冷，並不是摸手腳，而是摸寶寶脖子和脊椎交界的三角區域，這個區域不潮溼、不冰涼即可。手和腳是寶寶的散熱部位，正常情況下大部分時間都是冰涼的.

4. 溼度

如果空氣太乾燥，寶寶睡覺的時候，有可能因為鼻子不舒服，還可能因為面板瘙癢，而翻來覆去。

寶寶的鼻腔發育不成熟，比成人對環境的乾溼反應更敏感，因此建議北方冬季使用暖氣、南方使用空調，或者秋季特別乾燥時，儘量在臥室使用加溼器，如果沒有加溼器，也可以用一盆清水替代。

不過，溼度過大時，也會干擾寶寶的睡眠。

如綿綿不斷的陰雨造成的空氣溼度很高（有時候能高達 90% 以上），一些觸覺比較敏感的寶寶，就會因為床單、被子、睡衣等特別潮溼，而出現睡眠問題。

這時候，媽媽們只要耐心地在睡前烘乾下衣物，就可以快速改善了。

5. 空氣流通

嬰兒呼吸功能和心肺發育不成熟，如果夜間臥室的空氣不流通、含氧量低，也會影響睡眠。在廣州，每年 3~4 月很多寶寶的睡眠質量會突然莫名下降，因為這個季節是梅雨季節，長期陰雨導致氣壓較低、空氣流動性差。

建議家長多開窗，增加空氣流動，也可以適度使用風扇，增強空氣流動。

6. 空間

有些媽媽說她們的寶寶在客廳就可以睡得比較安穩，可是一到臥室就是百般不睡。

這很可能是空間原因導致的。

一些新生寶寶很喜歡擁擠、溫暖的小空間，如媽媽的懷抱或搖籃，而另一些寶寶可能喜歡寬敞舒適的客廳。

國內大城市家庭的臥室，因為昂貴的房價等因素，我們的臥室通常比較小，如果再擺放了很多高高的衣櫃等，寶寶們躺在床上可能覺得比較壓抑，這也會令他們難以入睡。

那些換個房間、換個地方就睡不好的寶寶，他們可能對新空間的適應需要相對長一點的時間，陌生的空間會讓他們緊張而難以入睡。

7. 寶寶的貼身衣物或其他

廣義的睡眠環境，包括寶寶入睡前和入睡後可以接觸到一切，如貼身的衣物、媽媽的懷抱、含在嘴裡的乳頭或奶嘴等，以及寶寶的寢具、紙尿褲等。

8. 一致的睡眠環境

無論你的寶寶多大，如果他們在入睡後發現環境和入睡前不一致了，他們就會警惕性覺醒，並且變得非常不安，並努力尋找入睡前的環境。因此，抱睡、奶睡、搖睡就都不是什麼好的哄睡方法了。

9. 白天和夜間的環境應有所不同

嬰幼兒白天的睡眠模式是短而小，夜間的睡眠模式是長而深，不同的睡眠環境，可以很好激發相應的睡眠模式。

比如，白天可以更亮一點，更吵一點，夜晚則要安靜而黑暗。

10. 安全

任何時候，睡眠環境的安全，都是非常重要的。

不要在嬰兒床上堆放其他物品，以確保不會包裹或壓住寶寶。

不要在臥室吸菸，或放置其他有毒物品，看護人保持夜間能夠及時醒來等，都是非常重要的。

很多家長都會遇到寶寶半夜哭鬧，不睡覺的情況，其實導致寶寶睡眠不好的原因有很多，想要讓寶寶睡好覺還要從根本上解決，所以瞭解嬰兒睡眠不好的原因很重要，下面就來看看關於嬰兒睡眠不好的原因及處理方法介紹吧！

嬰兒睡眠不好的原因

1、飢餓

多見於新生兒和三個月之內的寶寶。這時需要哺乳或餵奶來解決。稍大的寶寶如果睡前吃飽，可以排除這個因素。天氣乾燥的情況下，寶寶夜間可能會口渴，給他補充點水分可以讓他安靜。

2、缺鈣

缺鈣是導致小寶寶睡覺不安穩首要因素之一，大多數MM都會考慮到它。缺鈣、血鈣降低，引起大腦植物性神經興奮性增高，導致寶寶夜醒、夜驚、夜間煩躁不安，睡不安穩。解決方案就是給寶寶補鈣和維生素D並多曬太陽。

3、太熱

現在的寶寶穿蓋多半是偏熱的。其實小寶寶涼一點沒有關係，太熱會使他不舒服，也容易生病。如果室溫挺高，又穿著睡袋，再蓋上小被子，寶寶自身散熱能力差，會感到熱而醒來。這時只要減少穿蓋即可解決。

4、腹脹

1歲以內的嬰兒都會出現這種情況。如果睡前吃得過飽，或喝奶後沒有打嗝排氣，小寶寶都會因腹脹而醒來。大點的嬰兒多半是睡前幾小時內吃了一些難以消化的東西。注意按摩、排氣和調整飲食即可解決。積食的寶寶可用點小中藥治療。

5、尿溼、想尿尿

因尿褲太溼或勒得太緊，也會使寶寶不舒服。有的寶寶想尿尿時不願輕易尿在尿褲上，也會翻來覆去不安穩。細心的MM觀察一下，對症處理，就會解決。

6、白天太興奮或環境的變化

稍大點的寶寶的睡眠不安也可與白天過度興奮或緊張、日常生活的變化有關。如出門、睡眠規律改變、搬新屋、有新的保姆和陌生人來。比如老的保姆走了會引起嬰兒晚上睡眠不安。經常更換撫養人也使孩子睡眠障礙的發生率明顯升高。白天睡的太多也可影響晚上的睡眠。

7、出牙或身體不適

寶寶出牙期間往往會有睡不安穩的現象。有時幾夜反覆折騰之後媽媽才發現，寶寶的牙床冒出了白白的小牙。可見出牙還是有些疼痛的。其他疾病當然也會引起睡眠不安。生病或發燒前的夜晚往往是翻覆不寧的。這些都需要細心的觀察和判斷。

嬰兒睡眠不好怎麼辦

1、適應寶寶的生理時鐘。

寶寶在出生3個月之前一直都是在睡覺，這時爸媽絕對不能可以改變睡眠時間，應該根據寶寶的生理時鐘按時餵奶按時睡覺。這才是培養正確的睡眠習慣的基本方法。

2、哺乳後不要馬上睡覺。

出生3個月後，寶寶的生理時鐘逐漸有規律，但是在這個時期也很難培養獨自睡覺的習慣。另外，哺乳後不要馬上睡覺，因此哺乳後最好陪寶寶玩耍。

3、有規律地餵奶或睡覺。

寶寶出生3個月後，每天睡14小時左右，其中有12小時在夜間睡覺。這時，夜間睡醒的次數逐漸減少，而且白天能睡兩、三次午覺。在這個時期，媽媽就應該有規律地餵奶或者哄寶寶睡覺。在日常生活中，應該按時睡覺，而且夜間睡醒之前要充分地餵奶。

4、讓寶寶感受白天。

建議媽媽在白天的時候儘量保持家居明亮，例如把窗簾拉開，讓Sunny透入屋內，好讓寶寶領略一下白天的感覺。

5、營造寧靜感覺。

人體在昏暗的環境下大量分泌出促進睡眠、有助於成長的激素，因此到了晚上時間，媽媽不妨在寶寶的房間裡只亮著小燈，儘量保持家中昏暗寧靜舒服的感覺。在漆黑的環境下，能分泌出最多的睡眠激素。同時也能讓寶寶漸漸產生對夜晚的認知。慢慢養成在日間活動，晚上休息的習慣，然後逐步將寶寶的生理時鐘調教至正常狀態。

6、保持適當溫度。

保持適當的溫度，對於寶寶是否能安穩入眠十分重要。當寶寶穿上衣服睡覺後，媽媽要留意一下寶寶的體溫，只要身體不感覺太熱或太冷便可。媽媽可以用手撫摸一下寶寶的身體，如果寶寶沒有出汗，身體溫暖而不冷就是代表溫度適合。

7、白天陪玩。

爸媽不妨在白天的時候給寶寶播放一下輕快悅耳的音樂，或者播一些廣播等聲音。同時，媽媽也可以用白天時間多跟寶寶說說話，又或者多陪寶寶玩耍。這樣除了可以消耗寶寶的精力，到晚間時睡得特別香甜外，同樣也可以讓寶寶感受白天。

寶寶睡不好，不僅影響了寶寶的身體發育，也影響了家人的休息。寶媽們要及時找出寶寶睡不好的原因，改善“環境”，讓寶寶漸漸養成好的睡眠習慣。

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寶寶晚上睡眠不好，有可能是由於缺鈣引起的症狀，建議可以帶寶寶到當地正規醫院兒科就診，抽血檢查一下微量元素來明確診斷。治療方面可以在醫生的指導下服用魚肝油，ad鈣劑等來補充。也可以多帶寶寶到戶外曬太陽，或者做一下小兒推拿改善症狀。