如果找了私教，那麼要恭喜你，恭喜你又多花了請私聊的“冤枉錢”，當然，這個不是私教的錯，我也不反對大家請私聊，因為我自己本身就是個私教，雖然沒有多麼大的含金量，學健身私教的主要內容是為了讓自己運動的時候，明白為什麼這樣練，以及出現的錯誤訓練方式能夠及時改正，所以我才學的健身私教。下圖是本人，徒手運動，大神請多指點:

言歸正傳，首先如何把去健身房當成習慣改為如何把健身當成習慣，因為我的時間有限，沒有時間浪費到去健身房的路上，所以我選擇徒手運動，也就是隨時隨地進行運動，利用身邊一切可以運動的物體來鍛鍊:下圖是我不到兩年的變化，現在依然在堅持運動，一週最少三次

說實話，健身成為習慣真的不是一件容易的事，我回憶一下自己怎麼堅持過來的，真的想不起來了，總之就是每天運動，一開始的時候每天200俯臥撐/200卷腹，基本每天都是大汗淋漓，還下載過健身軟體跟著運動，加入健身群，找一群志同道合的朋友一起估計，相互刺激進行運動，而我自己就建立了一個群，到現在也快兩年了！有人說一個地區堅持健身的青年人不足500人，我很慶幸自己堅持下來了，而且一直在堅持！

而我堅持健身後帶來的好處更是不勝列舉，人更加Sunny了，精力也更加充沛，身體更加健康，在其他方面也是大有進步你懂的哈，引來很多身邊人羨慕的目光！等等諸如此類的收穫真的太多了，而且確實省錢了，健身兩年來，我感冒基本是抗過來的，最難受的時候不過吃了幾包感冒靈沖劑而已，原來每年都要感冒兩三次，甚至還需要輸液治療，記得看過一個精彩的對白“你為什麼健身啊”“因為我沒錢吃藥啊”，這回答真的太讚了！不過對過敏性鼻炎沒有太大效果（我有鼻炎），但是能改善，當發作的時候，運動能有效緩解過敏症狀。

看我鄙視的眼光，如果你不關注我，而且還不健身，那麼，你會讓自己人生暗淡很多！聽我的，開始健身吧，因為這也是一種投資，只不過我們投資的是自己的身體！因為我們沒有辦法控制年齡，但是我們可以控制青春和容顏，等我們50歲的時候再比較一下，運動的人和不運動的人一定會是兩種狀態！

健身不會讓我們青春永駐，但會延長我們的青春！說了這麼多，如果你還不健身，那麼我只想說一句，活該你胖，活該你的人生就要拖著一堆肥肉去氣喘吁吁，活該倒黴的事情都會降臨到你頭上！之所以這樣說，是因為運動不止健身而且還健心！會讓你豁達、Sunny、開朗、積極……，好啦，今天耽誤我健身的時間給你回覆，希望更多的人能夠看到，能夠開始運動，可以不去健身房，但一定要運動！記住，我是徒手健身愛好者，會幫你一起運動，一起在未來遇見更加完美的自己！

習慣是慢慢養成的，自己要從心裡喜歡，好比談戀愛是時候，你做什麼都願意（大部分人），自己要願意付出改變，畢竟強扭的瓜不甜。

可以給你點建議：

1：找一個好肌友，陪你一起蛻變，如果說找不到的話可以來賽普健身學院，這裡有大把的肌友。

2：找一個偶像作為目標，計劃多久超過他，然後就是幹

3：多看勵志雞血的影片文章，會讓自己有一股衝勁。

很多人都想要獲得完美的身材，於是就在很多健身機構慫恿或者聽從自身的安排去辦了健身年卡，但是堅持下來的還真沒有幾個。我想說，健身是一個需要恆心以及毅力的事情，就好比胖子不是一口吃成的，都是點點積累。想要去健身房把鍛鍊變成一個習慣，根本的解決方法就在於首先你要從思想上轉變，你要想去健身房揮汗如雨能夠獲得什麼。我有一個工作很認真，很受領導器重的同事，他的辭職來的很突然，是全公司的人都知道他要升職了，他卻遞上了辭呈，原因是他找到了工作，這讓大家很意外，平時朝九晚六，也沒有時間去找工作啊，後來再次遇到，他說，他偶然在健身房遇到了某公司的高管，聊了幾次，他發現對方的遠景以及能夠給自己的待遇也是不錯的，他自己也是想要試下的，於是就有了開始的辭職。我並不是說去健身房就可以一定會遇到機遇，但是你可以認識或者交到朋友是肯定的。況且擁有一身完美的身材，一個強健的體魄是自己的優勢，並不能為他人帶來什麼，最差，往俗了想，如果你不去，你辦卡所花的錢不就浪費了嗎？每天下班後，去健身房鍛鍊兩個小時，鍛鍊完獎勵自己一杯鮮橙汁，和新認識的朋友一起侃大山，最好的動力就是認識一個新朋友，然後每天去健身房的動力就有了，一定要交到對自己有益、能增長見識的朋友。每天可以從朋友那裡開拓自己的眼界。

整個2017年工作都比較忙，每天下班回到家，啥也不想幹，就想窩在沙發上葛優癱、刷手機。

有時晚上加班，敲鍵盤幹活的時候不覺得，等工作告一段落，才發現好餓呀，想想自己這麼辛苦，都快累成狗了，不能虧待自己，餅乾、薯片、外賣、牛肉乾，管他是什麼，想吃就吃。

大半年下來，任性的代價是—體重長了15斤！

牛仔褲，拉鍊都快拉不上了！鏡子裡，一張大餅臉！爬個樓，臉紅心跳，跟跑了半場馬拉松似的！

難道2018年就任由自己變成一個氣喘吁吁的死胖子！

辦了小區附近健身房的健身卡，前3天，熱情高漲，揹著大包小包堅持跑去鍛鍊！

到了第4天，感覺腰也酸，背也痛，兩條腿沉重的就跟不是自己的似的！

那些每天都去健身房的人都是怎麼堅持下來的？那些天使臉蛋、魔鬼身材的維密，難道天天過的就是這種日子？！

第5天，以肌肉痠痛為由，繼續葛優癱！

第6天，週末，睡懶覺、聚會！

讓我真正下定決心鍛鍊的轉折，發生在第7天，週日和閨蜜逛街，看中一條紅色的揹帶裙，試的時候，銷售小姐一直跟著我，小心翼翼的，剛開始還覺得這是星級服務啊，後來才發現，原來小姑娘是擔心，怕我把裙子後背的拉鍊給撐裂了！

出了店，閨蜜一邊跟我形容銷售小姐緊張的眼神，一邊笑得都快站不起來了！

連自己的身材都管理不好，還怎麼管理人生，還能幹點什麼！

第8天，早早去健身房，鍛鍊，以血揹帶裙之恥！

也許是休息幾天緩過來了，感覺好多了！跑步、拉伸、動感單車，一圈運動下來，出了一身汗！洗個澡，感覺好清爽！

每天下午4點多在辦公室隨便吃點什麼，下班回家趕緊收拾東西，奔去健身房，生怕晚一會就克服不了想葛優癱的惰性、拒絕不了吃喝玩樂的誘惑！

人說無論幹什麼，只要堅持21天，就會形成習慣！過了一段時間，去健身房好像真的變成了一種習慣，偶爾有事沒去，似乎還覺得少了點什麼！

自律，聽起來很高達上，拿健身來說，其實只要堅持去做，就會習慣，就會喜歡，也就變得沒有那麼難！

知乎上有人說：在這個世界上，健身也許是唯一一個，只要你願意，就能百分之百完成的夢想了，這是一個最公平的遊戲！

這個跑步的長腿girl，有人知道是誰嗎？

4年前，頭一次看到我們當地的健身房的宣傳廣告，怦然心動。

看著自己一身的肥肉，腦海裡竟然有了自己蛻變後的模樣。

先說說我當時的大概情況，產後150斤，懷孕前96斤，身高163，不用說了吧，自己腦補吧，肥的大拇指食指手一捏肉，富有顆粒感的脂肪都能看的見。

看到健身房的廣告頓時熱血沸騰，直接辦了張30次的健身卡，為什麼是次卡呢？我心裡給自己留了退路，怕自己堅持不了還可以給閨女游泳用，會過日子的女人就是我這個型的。

那個時候不知道私教是什麼，就想著辦了卡就是擁有了開啟恢復苗條身材的大門，這麼想想那個時候的健身卡還真是好賣。

第一天，打扮好攜帶著滿身的贅肉開車直奔健身房，後來一直被老公說，不是不鼓勵我去，他會說：不懂你去健身房到底是為什麼，來回開車然後去跑步機上跑步？後來懂了，根本就是自己沒有目標，漫無目的的去撒網，如果真是為了減肥，大可以步行或者騎腳踏車，決心不足啊。這個習慣我想不光就我自己，當時好多的人都是這樣，因為健身房門口堆的車可以為證，好像說跑題了吧。

第一天，進了健身房就被那些正在揮汗如雨的人激勵到了，心裡信心十足，面對沒碰過的器械充滿了好奇，學著別人的樣子橢圓儀上熱了身，不過當時根本不知道這個東西是啥，然後跑步機上學著樣子跑起來，十分鐘後堅持不住了，開始上氣不接下氣，出汗了，放棄的念頭上來了，不過看了看隨著跑步節奏跳動的肥肉，咬牙堅持下來了……

第二天，繼續昨天的樣子，橢圓儀然後跑步機，還跟巡場的一個教練打了招呼。勉強半個小時的運動，艱難的完成，心裡好苦哇，來前滿嘴的激情高昂，現在不能就這樣就放棄了吧……

第三天，不想在橢圓儀上耽誤時間，直接去跑步機上奔跑，告訴自己要堅持一定要堅持，不停的看時間，為什麼這麼慢......

第四天，誒呦，你今天怎麼沒去運動啊？看你那兩天去的挺帶勁的？

那個啥，我今天有事......

最後健身卡被我轉讓。

不過我現在早已經恢復了最初的身材。

自己的以前親身經歷加上後來減肥成功的經歷體會到，無論是去健身房還是在家運動

1、知道自己為什麼健身

2、給自己設定目標

3、買一件自己喜歡的小碼衣服穿上，最好肉被勒出圈圈，或者找出以前的照片和現在照片做對比

4、找一個或者多個朋友一起

5、多瞭解運動瘦身的知識，找對方式方法

6、不暴飲暴食，少油、少鹽、少熱量，也就是飲食清淡，多食蔬果

最後補充一點，可以找一個損友，讓她時不時的損損你，那個人一定要比你瘦。

希望我們一起找出更多的理由或者方法能讓我們愛上運動愛上健身。

運動的前3天最不容易度過，但是如果你能堅持下來，堅持到7天、21天以後你就會不捨得放棄了，不捨得放棄哦。

關於專業知識感謝一起探討

謝邀，首先需要明確一點，自己是否真的決定去健身，確定了，就需要給自己定一個小目標，比如，剛剛開始可能只能舉5kg，那麼一個月後能夠舉到10kg，一點一點的給自己設定一個一個月就能夠達到的目標，當你看到自己身體的變化的時候，會有一種動力，而這種動力會讓你漸漸的把健身變成一種習慣，直至變成生活中的一部分，謝謝！