心理過分敏感的人往往會因為別人不經意的一個眼神、一個手勢，或者一句話，而產生過分的恐慌與不安；有時候一個小小的挫折都會讓敏感者陷入苦悶，隨即他們開始懷疑自己的全部，於是，認為所有外界的批評都是有道理的、應該的，一切都是自己的錯。

心理過於敏感，就是感情脆弱，承受能力差，微小的刺激就能引起嚴重的不安，緊張得要命，好像要發生什麼事。過於敏感之人十分痛苦，終日生活在“防禦”狀態之下。要及時克服，心理諮詢師建議不妨從以下幾個方面著手：

首先，要勇敢接受別人的眼光。

在生活中，很多人習慣以別人的評價為轉移，這種人長期跟著別人轉，久而久之就會養成敏感的性格。因此，要避免這種“過敏心理”。如果別人以異樣的眼光盯著你時，你不必侷促不安，也不必神情窘迫，唯一的辦法是——用你的眼波接住對方的眼波，久而久之，你就會發現自己就是自己，可以自如地生活在千萬雙眼睛織成的人生網格里。

其次，要正確地認識自己，不斷地充實自己。

要知道，我們每一個人都是不可替代的，但也沒有一個人能事事出人頭地。因此，我們要有大處照想的胸懷，敢於公開自己的優缺點，而不要盡力去遮掩一切，要有“走自己的路，讓別人說去吧”的勇氣。

此外，多參加集體娛樂或讀讀自己感興趣的書籍。

當有“敏感”干擾時，即用鬆弛身心的辦法來對付。要學會自我暗示，轉移注意力，如轉移話題、有意避開現場等。堅持進行體育鍛煉，也有助於防止“心理過敏”。如果透過自身的努力和周圍好友的幫助仍無法很好的解決，需要及時的與專業的心理諮詢師聯絡溝通。