在古代，人們的起居生活，主要是日出而作，日落而息。但是，隨著時間的發展，人類以現有的技術，不斷改善生活方式，之前沒有的，現在都有的，所以生活習慣，也在悄然發生一系列變化。比如說，有的人喜歡在晚上睡覺的時候，開著燈睡覺，因為有的人覺得，晚上沒有燈，自己一個人在黑暗的空間內，會有一些不安。

那麼，撇開心理因素不說，如果一個人長期晚上睡覺的時候，開著燈睡，會不會給自己的健康，帶來其他的負面影響呢？鑑於此，我們來跟大家分享一下，經常開著燈睡覺，到底會給身體帶來哪些影響？

1.會影響睡眠的質量

對於睡眠，其實很多人並不是很瞭解。按照睡眠程度來劃分，其實睡眠可以分為輕度睡眠、重度睡眠。一般來說，如果一個人長期處於輕度睡眠之中，這個人肯定是不會休息的很好，因為即使在睡眠的過程中，神經也沒有被充分放鬆，至少有百分之四十的人群，睡眠的時候還是會保持清醒或者半清醒狀態。相反，如果是深度睡眠，也就是所謂的重度睡眠，就會明顯的好一些。對於睡眠輕重的影響，其實就是受外界的影響因素，比如說燈光的刺激，就是很重要的一個方面。如果一個人長期開著燈睡眠，那麼睡眠的質量勢必會受到很大程度的負面影響。

2.會影響睡眠的週期

睡眠的週期，其實是人們不能夠去感知的，一個晚上，有的人可能會經歷好幾個睡眠週期，但是有的人，則只經歷一個睡眠週期。那麼，人們不禁會問，究竟是什麼影響了睡眠的週期呢？其實，這個跟人們的身體狀態、精神狀態，等等，都有著千絲萬縷的聯絡，如果想要去保證睡眠週期不被打亂，就需要養成良好的睡眠習慣。其中，開著燈睡覺，會明顯擾亂這個正常的節奏，所以不適合在睡眠的時候，開燈睡眠，尤其是強光刺激。

3.會影響激素的代謝

睡眠的時候，身體處於半休眠狀態，這個時候，身體的各個臟器，都會減緩代謝的節奏，所以整個身體會慢節奏。但是，如果開著燈睡覺，機體就會受到各種外界的刺激，其中也包括了睡眠的擾亂，一旦睡眠被打亂了以後，就有可能會使得激素的代謝，也跟著出現失調，這樣就會使得人們，在第二天早上起床之後，發現臉上很難看，時不時還冒出幾顆痘痘。所以說，晚上睡覺不要開著燈，即使是怕黑，也儘量選擇柔和的暗燈，由此減少對睡眠造成的負面影響。

有的朋友晚上喜歡開燈睡覺，這種情況是很不利於身體保健的，晚上不開燈睡覺的朋友，相信也只是聽說開燈睡覺對身體不好，但是具體的情況，估計也不清楚，那麼你知道開燈睡覺對身體的危害有哪些嗎?

專家解釋，開燈睡覺會導致褪黑色素的分泌受到抑制，嚴重的影響到我們的睡眠質量，還會影響免疫力，更有嚴重者還會導致癌症的發生。 在夜間休息時段，我們大腦會分泌出褪黑色素，而這種色素在深夜11點至次日凌晨分泌最為旺盛，在天亮之後便會停止這些褪黑色素的分泌。不僅可以抑制我們人體交感神經的興奮性，還會導致我們人體血壓下降，心跳速度減慢，使我們的心臟得到很好的休息，恢復體力，還能起到殺死癌細胞的作用。

我們的大腦中有內分泌器官叫松果體，它的主要功能是在夜間當人體進入睡眠狀態時，產生大量的褪黑色素。 褪黑激素的分泌，可以降低大腦的興奮，使身體血壓下降，心跳速率減慢，心臟得以喘息，讓我們身體每個部位都能夠得到很好的休息，這是為第二天的正常生活做準備。 松果體有一個最大特點就是，只要眼球見到光，我們的褪黑激素就會停止工作。眼皮有部分遮住光源的效果，但是開燈依然會感受到光源。 所以如果真的怕黑或者不黑暗導致不敢入睡的話，專家建議在夜晚睡覺的時候戴上眼罩，這樣即使在夜晚開燈，也不會影響褪黑激素的分泌。

另外，儘量也要做到夜裡少起床，一樣會影響褪黑色素的分泌。 開燈睡覺真的會影響睡眠質量，長期於此，會導致身體出現亞健康狀態，對身體危害很大。非常不利於養生保健。

所以好朋友們要養成睡覺不開燈的習慣。