肝病已經成為當下引發死亡的高發病，每年都有成千上萬的人因肝病死亡，而且人數還在不停的增長當中，肝病因為其種類繁多，患者人群也越來越多，乙肝、甲肝、丙肝、肝硬化、脂肪肝、肝癌、酒精肝等多種肝病，無時無刻不再危害我們的健康。

香蕉

香蕉可是能夠讓人開心的水果，特別適合肝鬱的人吃。

香蕉在促進肝細胞的修復再生、提高人體免疫力、保肝護肝等方面也具有很強的作用。

葡萄

葡萄營養豐富，維生素、微量元素含量喜人。特別是其中的多酚物質能夠幫助及時清理多餘的自由基，具有很強的抗氧化作用，能有效調整肝細胞功能，減少自由基對肝臟的傷害，也是夏天養肝護肝的好水果。

1. 黃褐斑

很多人都會出現黃褐斑，這是因為體內的腎氣不足，不能滋潤容顏。就會使女性朋友出現面板粗糙、臉色灰暗、色素沉著，最終形成色斑。

2. 前額起痘

這主要是由於肝臟內含有過多的毒素所導致的。也可能是食用過多的糖分。所以在平時的飲食生活中，要避免攝入過多的酒精，也要減少含糖份過高的食物。

3. 粉刺

人體內的黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用。而肝臟能破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡。因此，如果肝臟功能降低，就會使人體的皮脂腺分泌增多，最終就會產生粉刺。

4. 痤瘡

如果肝臟中有毒素堆積這時就會造成激素失衡，內分泌失調，從而造成面板問題。而與肝臟內部毒素堆積而形成的痤瘡是無法透過外在清潔去掉的。

比如在飲食方面就需要大家遠離菸酒，少吃油膩的食物，飲食儘量營養均衡；

平時保持規律的作息，不要經常熬夜，讓身體能夠擁有充足的修復和休息時間；

平時還需保持一個良好的情緒，這樣才能夠有利於促進肝氣的執行；

此外，平時不妨適當喝點養肝的紫陽毛尖來促進排毒。

陝西紫陽是硒谷生態區的天然茶山之一，其土壤富硒。生長的紫陽毛尖，每100g含硒15μg，是有富硒地理標誌認證的。

硒被稱為重要的“肝臟保護因子”，透過飲茶補硒可使肝臟谷胱甘肽過氧化物酶活性達到正常水平，起到養肝護肝的良好作用。

另外，茶葉能“平肝、膽、三焦、包絡相火”意思就是茶葉具有清熱解毒的功效。所以，經常喝綠茶可以達到養肝的目的。

肝者，將軍之官。

中醫講：肝好，一切都好。

然而，不良飲食，都會損害肝臟健康。

1、怕腐爛水果

腐爛的水果富含大量的微生物以及細菌，而肝臟是人體重要的解毒器官，如果長時間食用腐爛的水果，容易讓肝臟的負荷過大，長時間下去，肝臟就會受損，容易患肝癌。

2、怕催熟的梨

有一些商販會使用催長素、膨大素讓梨早熟，然後再用漂白粉、檸檬黃等著色劑為其漂白染色。這些化學物質需要肝臟解毒，會加重肝臟的負擔，從而危害肝臟健康

3、怕糖精泡過的大棗

如果經常吃用糖精浸泡的冬棗，就要小心了。有研究顯示：糖精生產過程中產生的中間體物質會影響人體腦部神經，而且對肝臟也會造成傷害。

如何區分：用糖精泡過的大棗會很甜，尤其是果皮，比果肉還甜，甚至會微微發苦

1、肝火大：口乾苦、有異味，失眠多夢，愛發脾氣，頭痛自汗等。

2、肝毒多：臉色灰暗，粉刺叢生，甚至出現色斑。

3、肝血不足：眼乾澀、視物不清，指甲變脆、易斷，記憶力減退等。

4、脂肪肝：上腹飽脹，食慾不佳，噁心想吐，維生素缺乏症等

5、酒精肝：精神不振，腹瀉腹脹、出血傾向，牙齦或鼻腔出血。

6、肝炎：鞏膜發黃，皮膚髮黃等。

7、肝硬化：出現肝掌、蜘蛛痣等。

8、肝癌：肝區悶痛或劇痛，消瘦無力，低燒發熱。

一：飲茶“代替”喝酒

喝酒傷肝，大大增加肝癌機率

飲茶，可促進肝臟排毒，減輕肝臟負擔

養成喝茶“代替”喝酒的習慣，對於肝臟健康，十分有益。

綠茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，預防肝損傷

綠茶中含有茶多酚、脂多糖、咖啡鹼和茶氨酸，這些物質能抗血凝、助消化、降低血液粘稠度和消脂，從而減輕肝臟的負擔，以起到護肝的作用。而且，經常喝綠茶能預防脂肪肝。

綠茶的選擇上可以選擇對富硒的紫陽毛尖

優勢是,平均含硒0．6530ppM，最高值為3．8536ppM，比中國非富硒地區茶葉平均含硒量（0．1158ppM）高5．5倍，另外是國內外少有的地標認證的富硒農產品，能滿足日常補硒需求。

最後臨床發現硒是人體免疫力的調節劑，可以提高人體免疫力，可以快速改善因為肝臟問題出現的多種症狀，清除體內病毒，增加食慾，緩解面色晦暗等症狀。

二：保證睡眠，不熬夜

睡眠養肝，是最簡單有效的方式之一。夜晚，本應該是肝臟的自我休息與修復的時間，一旦長時間睡眠不足，肝臟則會不堪重負，便會引發一系列疾病

此外，長期熬夜，還會導致免疫力下降，減少對抗病毒的能力，更會增加癌症風險

而充足的睡眠，尤其是睡好子午覺，有助於肝臟自我恢復，保護肝臟健康。子時熟睡，也就是晚上十一點前，進入睡眠狀態，切不可長期熬夜。

三：控制情緒，少抑鬱

肝，主疏洩，情緒對於肝臟健康，尤為重要。

一旦情緒抑鬱，容易導致肝氣鬱結，增加肝臟病變機率。

所以，生活中，要學會控制自己的情緒，保持一份良好的心情。

四：經常按揉，強肝臟

按揉肝俞穴，可起到養血，疏肝利膽的作用。

抬頭時最高隆起處那塊骨頭算起，第九個突起下方，左右各兩橫指寬的位置就是肝俞穴。

肝臟被稱為“生命金字塔”。作為人體最為重要的五臟之一，肝臟不僅是維持生命活動的重要器官，而且還主疏洩和藏血，具有疏通、條達、暢洩，和貯藏血液、調節血量等眾多功能。

但同時肝臟也是一個”沉默“的器官，不當飲食、不好的生活習慣都在默默摧毀它，而肝臟卻還是不會表現出來明顯疼痛等。因此在生活中我們要學會識別肝受損的訊號，另外避免一些傷肝的惡習。

1、顏色鮮亮的香蕉

顏色鮮亮的香蕉，這裡說的是顏色太鮮亮的香蕉哦，要小心如果是使用二氧化硫等不正規的催熟方式催熟的話，不但會對人體神經系統造成傷害，還會影響肝腎功能。因此大家在挑選香蕉時，對於太鮮亮的香蕉，一定要謹慎。

2、用糖精侵泡的水果

據瞭解，催紅青棗的方法很簡單，就是把棗在加了糖精的水裡泡上幾小時後發酵，原本青澀的棗就會變成大紅棗，吃起來非常脆甜。

有研究顯示：當使用糖精鈉量較多時，會影響腸胃消化酶的正常分泌，降低小腸吸收能力，對肝臟、腎臟都會造成不利影響，嚴重的可能致癌。

4、腐爛的水果

腐爛的水果富含大量的微生物以及細菌，而肝臟是人體重要的解毒器官，如果長時間食用腐爛的水果，容易讓肝臟的負荷過大，長時間下去，肝臟就會受損，容易患肝癌。

1、頭髮油膩，雙鬢變白，脫髮；

2、 心煩意亂，脾氣暴躁，愛發火；

3、 口乾、口苦、經常性的口臭；

4、 眼睛乾澀，發紅，變黃；

5、 面部發黑，出現斑塊；

6、 小便渾濁發臭，大便便秘；

7、 失眠多夢，夢囈不斷，早期無力，沒精神；

8、 小腹部脹氣，經常愛放屁；

9、 指甲易斷，出現豎紋，橫紋。

1、飲食養肝

●蘑菇被稱為菌類植物中的“皇后”，具有清熱解毒，抗腫瘤，防癌，同時還可補充身體所需營養素，調節人體免疫力，經常吃蘑菇可促進肝臟的健康。

●胡蘿蔔中含有的多種化合物能夠提高肝臟的抗氧化能力，能防禦四氯化碳所引起的肝中毒，對受損的肝臟有極強的恢復功能。

●百合具有護肝助眠的作用，因此宜常吃。百合含有脫甲秋水仙鹼，能減少肝臟脂肪的堆積，對防脂肪肝很有幫助。而百合中含有的維生素B和鈣質則有助於改善睡眠。

2、補硒養肝

硒，是人體必需元素，需要從食物中攝取。

中國衛生部2017年指出，成年人推薦硒每日攝取量60微克，最高可攝入400微克。

硒是肝臟的“天敵”，有排洩肝毒、抵禦肝炎，預防肝臟疾病的作用。

硒進入體內，可保護肝細胞健康完整、加速脂質過氧化物分解、提高肝臟自身抗病能力，被稱為“強效免疫調節劑”。有效的調節脂質代謝，打擊肝炎病毒，降低肝癌、纖維化等發生率。

飲用富硒綠茶補硒，簡單便捷。紫陽毛尖——不僅含有硒元素，含有的類黃酮作為抗氧化劑，還可幫助抵消、穩定人體內環境中產生的有害自由基，抑制自由基對肝臟的損傷。經常喝對肝臟非常有益。

3、睡眠養肝

人的肝氣足，耐受疲勞的能力強，肝氣不足，就容易疲勞。所以不要熬夜工作，不要過於疲勞。最後的辦法就是讓身體保證休息，勞逸結合，中午可以適當午休一下，讓肝發揮調節氣血之功效，清除疲勞感。

4、好情緒舒肝鬱

肝主疏洩，我們日常生活和工作中，都需要保持一個比較闊達開朗的心情，這是非常重要的。保持心胸開闊，情緒樂觀少生氣，以使肝氣順達，氣血調暢，達到防病保健之目的。