用鹵素燈作為檯燈的話，其實是不好的。

雖然鹵素燈色溫、顯色性和低藍光都很好，它用作屋頂燈照明可以，但是用來作為近距離使用的檯燈可能會出問題。

你看鹵素燈的全光譜圖，如下所示。在這個光譜中可見鹵素燈在波長大於700nm，曲線還一直向上走，近紅外線的峰值是所有波段中最高的。長時間近距離照射有近紅外線的光源，會極易誘發眼睛白內障問題。原本白內障是老年人才會患上的眼疾，但因你長時間用了鹵素燈作為檯燈閱讀，你會提早患上白內障眼疾。

而且近紅外線過強，還會導致鹵素燈泡容易發燙的問題；33W照度才700多lux，LED燈僅幾瓦就能達到700多lux了，這也反映了鹵素燈耗電的問題。鹵素燈和白熾燈，這兩種燈泡發出的光，產生的近紅外光都是非常高，有白內障發生的風險，建議不要用這兩種燈泡作為檯燈看書閱讀。

最好是選用專業看書閱讀的護眼燈，護眼燈的光譜在大於780nm的時候已經完全降下來了，不會出現像鹵素燈那樣近紅外線很高的問題。

護眼燈的規格要求比較高，對於檯燈的照度國家規定了A級和AA級，好的護眼燈照度規格可以達到國家AA級標準。

還有護眼燈對光源的顯色性也比較高，好的護眼燈顯色指數都會在90以上。這裡只是說好的護眼燈才具備國家AA級照度，顯色指數高於90這些優點哦，現在市面上的護眼燈品牌繁多、款式各異，品質參差不齊。有些是假的護眼燈，護眼效果跟普通檯燈差不多。

要避免買到假的護眼燈，最好是直接看護眼燈的光譜。如下面這款護眼燈光譜，我們直接看它的光譜，從光譜上我們可以看到這個護眼燈實際的光源樣子，從而知道關鍵資訊。

例如如上圖這款護眼燈的光譜，先看400-500nm的藍光情況，藍光非常低，可見這個護眼燈是符合低藍光標準的。黃光和紅光高於藍光，燈產生的光線會是柔和的。還有青光的補齊，可見提高了燈的顯色指數。大於780nm光譜曲線為零，無近紅外線問題。從這個光譜特徵來看，估計這款護眼燈的色溫應該在3000-4000K之間，這也是符合GB/T 9473-2017讀寫燈標準要求夜間檯燈色溫低於4000K，高於4000K不可調的檯燈要標註不適合夜晚使用的要求。

學會看護眼燈的光譜是挑選一款好的護眼燈需要具備的基本技能，掌握的這項技能，去超市護眼燈的時候，你絕對不會再那麼被動，被銷售人員帶著走。晚上看書閱讀用，最好還是選擇一款好的護眼燈，這樣安全係數比較高，用起來放心一些。

燈光柔和、明亮，不傷眼就好。鹵素也好，LED也罷，它們發出的光本質上沒有任何區別，都是電磁波。檯燈的光源質量主要在光罩上。