維生素 多吃獼猴桃，菠蘿，蘋果，櫻桃，葡萄柚，番茄，雪梨．
多喝水 奶，花生奶，好的珍珠粉沖水喝
多吃胡蘿蔔，紅棗，銀耳，海帶
千萬要多喝水
正常的排便，防止毒素在體內瀦留．
還要注意休息
還有一定要搞好防曬工作
少深色的食物,如黑木耳\芝麻\桑葚\醬油\巧克力\還有奧利奧的餅乾,因為這些食物中的黑色素很容易沉著在面板裡.南方人為什麼好多都很白,她們極少吃醬油的.
想讓面板再紅一點嘛,就要補血,多吃紅棗\枸杞等,由內而外的紅,自然的總是最動人的!
葡萄可是早就被科學家證明過的頭號防衰老生力軍，其中的多酚成分能夠活化細胞自由基並防止氧化，保持面板好氣色。常吃葡萄能使膚色亮澤均勻，葡萄榨汁敷面，能夠防止衰老並且細緻毛孔，一直都是美容界的神奇元素。歐洲貴族護膚品牌Caudalie，全部原料都是當地酒莊上佳葡萄，王牌產品匈牙利皇后水更是去斑優品。Lancome也早就推出了葡萄多酚系列，其中多酚護唇霜能讓乾澀唇部肌膚立現細嫩，成為該系列最熱銷產品。
臺灣大S一本《美容大王》，更讓葡萄酒面膜狂銷整個東南亞，用後的女孩子們紛紛印證大S對紅酒面膜神奇功效感受：“毛孔不見了，面板變細了，臉色紅潤了！”
●●●草莓
草莓可是水果皇后，排毒美白的美顏之王，高蛋白高VC，各種其他維生素一樣不缺，簡直就是營養丸。有豆豆的美眉可以多喝草莓汁，清涼又排毒，或者加上蜂蜜一起敷面，美白滋潤水噹噹。
Laneige 著名的草莓美白麵膜，味道香甜，價格優惠，其實是相當出色的美白優品呢，小編提醒下各位美眉有沒有注意到盒子上印著的daily，原來這款面膜是要天天敷用的哦，忽視了使用方法的女孩子不妨再嘗試一下，每日敷+洗，一定可以出現一張美白俏臉！
●●●●番茄
城市生活中肌膚時刻受到有害物質與輻射氧化的侵襲，即使年輕的肌膚，也易出現斑點、皮脂分泌失衡、區域性毛孔粗大或面色黯淡的困擾。番茄的抗氧化功效首屈一指，洗臉水中加些番茄汁，面板會特別細嫩，常喝番茄汁對面板斑點預防最好不過，同時促進消化，排除體內毒素，不知不覺地連小豆豆也不來打擾了呢！
美國百年護膚經典品牌Kiehl" S的番茄紅素乳液可是一直以來的王牌產品，深層滋潤，特別容易吸收卻絲毫不油膩，十分適合熱帶天氣的MM，即便生活在充滿廢氣的大都市，也能讓肌膚白裡透紅，絲毫不受空氣中有害成分打擾，是強力推薦的護膚好產品！
●●●●橙子
高VC美白，橙子是會微笑的美白魔法水果哦！高VC，高果酸的橙子汁，無論是清潔面板、混合其他物質敷面或者直接飲用，都能使面板乾淨通透，時刻保持年輕狀態。
Clarins從橙子中提取抗氧化物質推出的的鮮橙精華系列一直是面板年輕派美眉們的心水選擇，潔面優酪、精華液全部具備抗汙染、潔淨、去角質功能，調節皮脂膜健康狀態，油美眉不再泛油光，幹美眉時刻保持滋潤，肌膚青春無敵，乾淨活力好臉色。
維生素 多吃獼猴桃，菠蘿，蘋果，櫻桃，葡萄柚，番茄，雪梨．
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還要注意休息
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●●●●橙子
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Clarins從橙子中提取抗氧化物質推出的的鮮橙精華系列一直是面板年輕派美眉們的心水選擇，潔面優酪、精華液全部具備抗汙染、潔淨、去角質功能，調節皮脂膜健康狀態，油美眉不再泛油光，幹美眉時刻保持滋潤，肌膚青春無敵，乾淨活力好臉色。