大家都知道，不同的年齡段護理面板的方法都是不一樣的，但是對於不同年齡層的護膚關鍵卻沒有很清晰，不知道該注意哪裡，今天小編就為大家分享一下不同年齡段的護膚基本方法，僅供參考哦！（實踐是檢驗真理的唯一標準，每個人的面板基準不同，多少都有點距離的，大家要區別對待哦）

20-25歲

這個年齡段的面板還是不錯的，注意自己的個人衛生，避免長痘，補充充足的水分就沒什麼大問題了。多吃些白菜、韭菜、豆芽、瘦肉和豆類，補充足夠的維生素、蛋白質和水分，有助於脂肪代謝，消減臉部脂肪，使面板光澤而富有彈性。切記：要多喝水哈！

25-30歲

這個年齡段的護膚關鍵就是避免並且強力抵抗皺紋的產生。

多吃清淡的食物，如：水、維生素C，B族維生素，芹菜、胡蘿蔔、西紅柿、黃瓜、豌豆、木耳和牛奶等。可以有效的推遲變老，避免皮下油脂線分泌消減，導致面板光澤感削弱，面板開始粗糙。還有哦，在這個年齡段切忌避免暴曬，防止雀斑和皺紋的發生。

30-40歲

一定要避免面板出現缺水現象，乾澀、光澤度下降。

多多補充水分，多吃新鮮蔬菜水果，以及富含膠原蛋白的動物蛋白。這些食物能夠避免面板枯燥、魚尾紋、肌肉鬆弛等。這個年齡保持充足的睡眠也很重要！

40-50歲

這個階段，要避免內分泌失調而形成面板脫水和臉部鬆弛。

多吃玉米、紅薯、蘑菇、檸檬、核桃、捲心菜、菜花、果汁、花生油等，有利於膽固醇的分泌，補氣養血，推遲面板老化。

50歲以後

這個年齡要避免面板膠質以及彈性蛋白質的丟失，面板失去彈性。

這個年齡，在保證身體全部營養的同時，積極健康的心態最為關鍵。

心態是打造好面板的基礎和關鍵，每個年齡段的女性，都要保持年輕和積極向上的心態，這比任何美容方法都有效。

我們不止一次羨慕南韓妹子們的面板，光潔、細緻，BB、CC、隔離、妝前等等霜，不出意外都要爭先恐後的標榜自己有多裸妝。

一白可以遮三醜啊。（插圖是崔雪莉 找不到百度搜一下，再找不到問我要吧）

好面板一般的標準是啥？

美白，沒有痘痘、痘印，沒有多餘的紋，零毛孔....

為了這塊上等好皮，我們平時一般怎麼做？

清潔，保溼，美白，祛痘，抗衰，防曬...

關鍵是，這套流程做下來，毛孔就一定小了嗎？面板就肯定白了嗎？皺紋就完全沒了嗎？

另一個關鍵是，小學生可能用的保養品都比你好哇！

其實在護膚這條路上，很重要卻也很容易被忽略的一個環節，是飲食——

像是妹子們普遍都說，熬夜催皮老，吃頓辣的就冒痘，吃了豬肉滿臉油光光等等

今天，小姨媽專欄，就教大家，如何透過飲食助攻，得到好面板這顆人頭。

護膚飲食誤區：膠原蛋白

在我們的印象裡，膠原蛋白能改善肌膚問題，很多日系美妝品牌也或多或少都推出過膠原蛋白飲品。膠原蛋白真有這麼好嗎？

膠原蛋白的爸爸是誰？

膠原蛋白，雖然它的名字裡也有個膠字，但它和花膠、魚膠都沒有關係，它是蛋白質的一種。在營養學上，根據食物蛋白中必須氨基酸的組成和含量將蛋白質分為完全蛋白、半完全蛋白和不完全蛋白。

而膠原蛋白妹妹屬於“不完全蛋白質”這個家族中，這指的是：所含必需氨基酸種類不全，既不能維持生命，也不能促進生長髮育。換句話說，吃不吃就那樣，對身體沒有什麼額外的好處。（敲黑板，劃重點）和膠原蛋白一個等級的還有玉米中的玉米膠蛋白和豌豆中的豆球蛋白。

既然膠原蛋白這麼弱雞，那本宮不要了，行不行？

答案是：不行！

雖然透過飲食而補充的膠原蛋白對身體沒有額外的好處，但在人體中有需要膠原蛋白的地方，像是：骨骼、筋腱、面板、血管等等。面板差點尚能活下去，如果血管失去了膠原蛋白，那就有大麻煩了。

感覺聽到這裡，有人要說小姨媽一孕傻三年...說好的不完全蛋白質呢？怎麼又變的這麼重要了？

膠原蛋白不需要靠吃的來補充是因為：人體可以自身合成膠原蛋白。（其實也不是膠原蛋白，而是羥脯氨酸和羥賴氨酸）而人體合成膠原蛋白的過程，就需要維生素C來幫忙了。

結論：姐姐妹妹們都羨慕嬰兒的肌膚，因為有彈性啊，還緊緻，但嬰兒的好面板並不是靠“吃”膠原蛋白得到的。雖說而膠原蛋白只存在於肉類裡，但也不見得，素食者的肌膚都是乾癟癟沒光澤啊~（據說楊蓉妹子就是吃素的，人家面板也不錯哇）

護膚飲食的主力軍：鐵

這個鐵和我們的鐵鍋不一樣，也不是指油光發亮的鐵釘，更不是老鐵。而是我們人體所需的礦物質——鐵。

鐵對於人體的作用說起來比較冗長，我們不贅述。主要說說缺鐵的危害。如果鐵缺乏，首先就會反應在臉上，面色蒼白，沒有光彩；其次就是反應在腦袋上，注意力不集中，容易頭暈，記不住事情；其他的也會讓人感覺氣短、心悸和擠不上地鐵（乏力）。

“人面桃花相映紅”的主角是不會缺鐵的，因為她的面色紅潤。

對於小姨媽這種上了年紀的，出門有時候打個腮紅或者塗了chili就會顯得氣色很好，除了老之外，由於我是veggie的原因，所以可能有點缺鐵。

缺鐵如何補充呢？

我們先來算本帳。Nars的高潮4.8g平均售價220元，MAC的chili 3g天貓售價170元。（老孃有100只嘴，就愛買口紅不行嗎！！）但是如果透過食物補鐵從而由內而外的散發出美呢？

那就不得不提出，補鐵界的扛把子——豬肝。

接下來我們看一下價格：1000g-9.5元，每人每天建議使用30g，一週2-3次，這樣算下來，一個月買豬肝花費：3.42元。

姐妹們，3.42與220之間差的是什麼？！是吃頓火鍋就能卸妝的橫溝啊！

護膚飲食的主力軍：維生素（維生素A，維生素C和B族）

維生素A與上皮組織的修復和抵抗力有關。當缺乏維生素A時，面板會幹燥，也會出現毛囊角化。

維生素C可以促進膠原蛋白的合成，當維生素C缺乏時，會使得自身膠原蛋白的合成發生障礙，使面板彈性下降。

B族維生素可以幫助促進面板細胞的更新。 當缺乏維生素B2和維生素B6時，可能會出現脂溢性皮炎、口角炎等。

而這些維生素不需要去買額外的營養品來補充。每天吃深綠色或者橙黃色的蔬菜水果，就能獲取到胡蘿蔔素（維生素A原）和充足的維生素C。再適當的補充粗糧和牛奶，就能滿足B族維生素的攝入需求。

想要護膚的小姐姐們，不妨在日常飲食中刻意增加這些食物的攝入。同時也要注意，如果處於痘痘瘋狂期，要戒掉甜食。甜味食品是滋養痘痘的搖籃。還有一些蜂王漿、阿膠等之類的補品，吃完之後也容易冒痘。

還有更多面板問題？其實....我們這裡真的有專業的面板科醫生哎！！

我，講完了。下期吃吃吃情女子，我們再見哈。