脂肪分解的主要代謝產物是水和二氧化碳，二氧化碳隨著呼吸排出，80％的水也隨著呼吸排出。剩下的百分之20%水份透過汗液、尿液排出。

減肥時，減掉的脂肪去哪了？

讓我們先說說脂肪分解的過程吧。脂肪在分解過程中，貯藏在細胞組織內部的脂肪會分解成脂肪酸釋放到血液中，肌肉吸收脂肪酸後，以肌紅蛋白和線粒體為媒介，消耗氧氣，分解為二氧化碳和水排出體外。

絕大部分被被分解的脂肪是靠呼吸排出體外的，有一小部分是隨汗液排出的，所以在減肥過程中出汗量的多少不代表減肥效果。汗液起到的主要作用是散發熱量，調節體溫，身體裡的一部分鹽分和毒素也是隨汗液排除的。有些人穿減重服，在肚子上纏保鮮膜，這些對減脂沒有任何幫助，還有可能造成面板的輕微灼傷。

首先，體重減輕和脂肪減少是有區別的。體重減輕是整體重量的下降。這可能是由於水分流失，肌肉損失，脂肪丟失等等。然而，脂肪丟失是我們失去的體內脂肪的量，當身體消耗的卡路里比一天中產生的更多時，脂肪就會減掉一部分。

如果想減肥，需要加快運動和供給身體良好的營養，以促進新陳代謝。但是不能沒有脂肪。對肌肉，血液和骨骼來說，這是不可或缺的！

事實是，不是所有脂肪使你發胖，正脂肪是荷爾蒙的傳遞系統。這對大腦功能，肌肉生長等等是至關重要的。不能從你的身體中精確地削減某一部分脂肪，但是當失去脂肪的時候脂肪會流到哪裡？答案可能會讓你感到驚訝。根據澳洲物理學家魯本·梅爾曼（Ruben Meerman）和新南威爾士大學教授安德魯·布朗（Andrew Brown）的研究，大部分都是以二氧化碳形式釋放出來的，《英國醫學雜誌》發表的這項研究表明，許多醫生和營養師仍然懷有將脂肪轉化為能量，熱量或肌肉的錯誤觀念。

所以脂肪不會全部的以尿或糞便的形式排出體外（當然是有一部分是這種形式排除體外的）。如果你減掉20斤，那麼只有百分之八十以上的人會被肺部撥出，其餘的會透過尿液，糞便，汗水和眼淚等等的形式而被排出體外。

所以可以透過運動和吃一些相對比較健康的食物來保持新陳代謝。也需要喝大量的水，因為我們透過汗水和呼吸在運動中失去了一大部分水。 、

很多人天天嚷嚷減肥，到頭來都不知道自己減的是什麼[NO]脂肪在體內分解是需要氧氣與38種脂肪分解酶和輔酶的參與，在體內經過38道生化反應，轉化為水、二氧化碳、ATP，水透過腎臟代謝排出，二氧化碳透過肺代謝排出，ATP（三磷酸腺苷）就是細胞可利用的能量[陰險]酶與輔酶在哪裡呢？ 說到38種酶與輔酶之所在，那就要說到我們的燃脂餅乾中的兩項金牌專利技術，第一項專利就是這38種分解代謝脂肪所必需的酶與輔酶的配方，第二項專利就是燃脂餅乾的生物夾饃技術，大家都知道酶是有活性的，所以會懼怕高溫與強酸，也就是在我們烤制時的200度高溫與人體胃中的強酸會將酶與輔酶滅活，結果就是燃脂餅乾就完全與普通餅乾相同了，這項夾饃專利公司用了5年的時間研發解決，有了這兩項專利才能保證餅乾進入胃消化後被小腸絨毛吸收，針對脂肪肥大細胞進行38道生化分解工作，這兩項專利就是我們產品可以科學安全有效的解決我們身邊的肥胖病人的危機，肥胖帶來的八大危害

1⃣導致血脂異常

2⃣增加腦血管疾病

3⃣增加患高血壓的機率

4⃣增加心臟負荷

5⃣導致脂肪肝

6⃣增加糖尿病風險

7⃣引起骨關節疾病

8⃣肥胖者易患癌症

一天吃減脂餅乾3塊，就會解決以上八大問題。

很多人用節食減肥

❌在此告訴大家，真正減掉脂肪需要酶，酶來源於各種各樣的食物，當你節食的時候，你就沒有酶的攝入，沒有酶，你就無法分解脂肪。反而嚴重透支你的身體營養物質！請讓自己科學健康的瘦！！餅乾是目前國內唯一一個給內臟脂肪做減肥的產品 它就是一款食品，安全到就像你吃大米白麵一樣 不管你信不信 它都會走進中很多人天天嚷嚷減肥，到頭來都不知道自己減的是什麼[NO]脂肪在體內分解是需要氧氣與38種脂肪分解酶和輔酶的參與，在體內經過38道生化反應，轉化為水、二氧化碳、ATP，水透過腎臟代謝排出，二氧化碳透過肺代謝排出，ATP（三磷酸腺苷）就是細胞可利用的能量[陰險]酶與輔酶在哪裡呢？ 說到38種酶與輔酶之所在，那就要說到我們的燃脂餅乾中的兩項金牌專利技術，第一項專利就是這38種分解代謝脂肪所必需的酶與輔酶的配方，第二項專利就是燃脂餅乾的生物夾饃技術，大家都知道酶是有活性的，所以會懼怕高溫與強酸，也就是在我們烤制時的200度高溫與人體胃中的強酸會將酶與輔酶滅活，結果就是燃脂餅乾就完全與普通餅乾相同了，這項夾饃專利公司用了5年的時間研發解決，有了這兩項專利才能保證餅乾進入胃消化後被小腸絨毛吸收，針對脂肪肥大細胞進行38道生化分解工作，這兩項專利就是我們產品可以科學安全有效的解決我們身邊的肥胖病人的危機，肥胖帶來的八大危害

1⃣導致血脂異常

2⃣增加腦血管疾病

3⃣增加患高血壓的機率

4⃣增加心臟負荷

5⃣導致脂肪肝

6⃣增加糖尿病風險

7⃣引起骨關節疾病

8⃣肥胖者易患癌症

一天吃減脂餅乾3塊，就會解決以上八大問題。

很多人用節食減肥

❌在此告訴大家，真正減掉脂肪需要酶，酶來源於各種各樣的食物，當你節食的時候，你就沒有酶的攝入，沒有酶，你就無法分解脂肪。反而嚴重透支你的身體營養物質！請讓自己科學健康的瘦！！餅乾是目前國內唯一一個給內臟脂肪做減肥的產品 它就是一款食品，安全到就像你吃大米白麵一樣 不管你信不信 它都會走進中國的每個家庭。國的每個家庭。

編最近被很多小夥伴們問“減脂期間，我要怎麼控制脂肪的攝入啊?”、“減肥期間我不吃脂肪可不可以？”，哎...瞧瞧~減肥期間我的小夥伴們都已經談脂色變了。但如果我告訴你，減肥期間正確的攝入脂肪能夠加快你瘦身的步伐，支撐你健康瘦身的身軀，就問你開不開心！驚不驚喜！意不意外！

還是從幾個方面說說吧，讓你對脂肪有所改觀：

Q1：從營養學上說，我是怎麼活著的？

Q2：什麼是脂肪？它到底是幹嘛的？

Q3：有人說減肥就是把脂肪練成肌肉？

Q4：脂肪也有好壞之分哦！

Q5：我減肥期間要攝入多少脂肪？（有案例！）

Q6：《常見食物脂肪含量表》

【Q1：從營養學上說，我是怎麼活著的？】很多人都說，減肥期間不要吃這個少吃那個，更有黑心商家創辦出【斷食療法】【不吃主食讓你快速瘦30斤】的荒唐說法！我們要健康的瘦下去，對不對，繼續往下看！

人體7大營養素

以上7大營養元素是為了我們可以健康的生活下去而存在的，根本不存在減肥期間哪類營養元素更好這麼一說。因為無論我們缺少哪種營養元素都必然會導致身體出現亞健康的狀態，不管是不是減脂我們都要以身體健康為前提的，所以不要再想什麼減脂期間哪類營養元素要控制了。減脂期間我們應該更關注碳水-脂肪-蛋白質這3大類，其他的4大類只要我們保證日常的飲食正常（自身不缺乏並且健康的情況下），就不太需要管以上四類。

【Q2：什麼是脂肪？它到底是幹嘛的？】脂肪，一個被很多減肥減脂醜化的名詞，然而它卻是我們每天為了維持正常的生活，都需要攝入的東西哦（尤其是女生，姨媽的正常到來和脂肪息息相關！）我們所關注的例假期紊亂的問題很多都出自體內激素的失調所致，而脂質與激素水平有著很大的關係，當然缺少了之後，必然會導致例假的不正常。

另外脂肪中的有益脂肪，例如磷脂、共軛亞油酸（所謂的“減脂神器”）、還有各類脂溶性維生素，都是需要我們透過脂質的攝入來補充的。所以減脂期間脂質當然也是需要攝入的，而我們不想要的只是那些飽和脂肪，雖然植物油本身是無害的，但是經過高溫油炸會變成飽和脂肪，這也是我們不希望在減脂期間食用一些油炸食品的原因。

對於減肥而言，飲食脂肪過低會造成一系列常見副作用：減脂平臺，掉頭髮，女性姨媽不來，內分泌失調等。

【Q3：有人說減肥就是把脂肪練成肌肉？】真的好想打死說這話的人！！！！我在這裡重點和大家說一下

肥胖和脂肪的關係可以說是千絲萬縷呀。每個成人體內，大約含有300億個白色脂肪細胞，其組織又稱脂肪組織，在幼兒期大量增殖，到青春期數量達到巔峰，此後數量一般不再增加。肥胖是脂肪細胞數目過多或過大所致，所以我們成年以前應儘量避免發胖，才能把脂肪細胞數目維持於最適當量；成年以後才發胖的人，一般只是脂肪細胞因儲藏多餘脂肪而使得體積變大所造成，所以我們現在說的減脂就是要把儲藏多餘脂肪消耗掉，讓脂肪細胞變小，你的身材就瘦下來啦！（道理就是如此的清晰簡單明瞭~hiahiahia~）

【Q4：脂肪也有好壞之分哦！】“脂肪是會呼吸的痛，它存在我身上每個角落~”

壞脂肪：飽和脂肪酸、反式脂肪！！！！除了那些招搖的明晃晃的肥油和肥肉，還有很多我們看不見的脂肪，它們甚至可能是比肥肉更壞的脂肪，一不留神就被我們吃進去了，最後導致減肥計劃流產。一起來找出這些壞脂肪吧：

1、各種餅乾。麵粉的脂肪含量只有1%，而做成餅乾後達到15%-31%，而且餅乾裡藏著的脂肪多為反式脂肪和飽和脂肪，不僅容易致肥，還不利於心血管健康。

2、各種中西點心，包括傳統糕點房的各種餡餅、糕點（紅豆餅、綠豆餅、牛舌餅、玫瑰餅、板栗餅、紫薯餅、榴蓮酥等等）和西餅屋裡的起酥麵包、丹麥麵包、奶油方磚、奶油蛋糕等。

3、各種方各面（包括非油炸）、薯片薯條、烤饃片、鍋巴、蛋黃派、江米條、泡芙、薄脆餅、油酥餅等等。

4、各種油炸食品，如油條、麻花、炸糕、饊子、炸丸子還有洋快餐店的炸雞翅、炸雞腿、炸雞塊、炸薯條、炸肉餅等。

5、節令食品，如湯圓、元宵、月餅等，糖分和飽和脂肪含量相當高。

6、超市速凍火鍋食品和肉餡餃子，魚丸、蝦丸、蟹棒、豬肉白菜餃子、豬肉大蔥餃子等，都含有大量的飽和脂肪。

7、冰激凌和巧克力，典型的高糖高脂肪食物，主要為反式脂肪，尤其是街頭那些廉價的甜筒和標明代可可脂的巧克力。

8、街邊小餐館用地溝油製作的各種菜餚，甚至一些看上去有檔次和規模的飯店也難以倖免，利益驅使。即使是自家廚房，好油炸完食物後，反覆使用也變成致癌物超標的垃圾油。

9、用蛋黃製作的焗菜，蟹黃豆腐、蟹黃南瓜條、蟹黃茄子等，都是把蛋黃弄碎後二次高溫烹飪而成，這個過程中蛋黃中的膽固醇被氧化，人體吸收這些被氧化的膽固醇，會破壞血管壁的健康。

10、變哈喇味的堅果或者植物油，堅果和植物油裡的脂肪本身是對人體有益的不飽和脂肪，可一旦被氧化變質產生哈喇味，就會在體內產生破壞健康、促進衰老的物質。

好脂肪：

1、單不飽和脂肪酸：橄欖油、山茶花油（這個中國產的就行，價格還親民）

流行病學調查發現，在地中海地區的一些國家居民，儘管每天攝入脂肪的供能比高達40%（中國居民膳食指南推薦的供能比為20%-30%），但其冠心病發病率和血膽固醇水平遠低於歐美國家。究其原因，主要是該地區居民以橄欖油為主要食用油脂，而橄欖油富含單不飽和脂肪酸脂肪酸，高達80%。（但是你別拿橄欖油炸雞排昂！）

2、歐米伽-6多不飽和脂肪酸（減脂神奇！）：絕大多數堅果，例如花生、杏仁、腰果、瓜子、夏威夷果、鮑魚果、開心果等等

俗稱“亞油酸”，人體不能自身合成，但是對人體作用又非常重要，必需脂肪酸的一種

α-亞麻酸對維持和增強視力有很好的作用

優質脂肪們

【Q5：我減肥期間要攝入多少脂肪？（有案例！）】即使是好脂肪也不是多多益善，而壞脂肪，一輩子不吃也不會有什麼損失，比如反式脂肪（奶油蛋糕！！）。按照《中國軍民膳食指南》的推薦，脂肪要佔到總熱量的20%-30%由脂肪提供

換算能每日攝入脂肪約為42-63克之間。所以，即使是減肥期間，脂肪的攝入量下限也在42克。

或者你看看這篇文章也行《輕鬆計算減肥每日碳水化合物攝入量》

【Q6：《常見食物脂肪含量表》】