3歲到5歲時應睡足10到13個小時。
美國科學與睡眠研究機構的科學家展示了一項最新的研究結果,該研究成果確定了不同年齡兒童的最佳睡覺時長。
科學家指出,1歲以前的嬰兒每天應該睡夠16個小時,隨著年齡增長睡眠時間也逐漸減少。
4個月大到1歲之間的嬰兒每天最少要睡足12至16個小時,1歲到2歲時應該睡11到14個小時,3歲到5歲時應睡足10到13個小時。6歲到12歲的兒童每天應睡足9到12個小時。總之每天的睡眠時間不應少於8個小時。
擴充套件資料:
睡前一定要注意這幾件事。
1、 不要帶醉入睡
靠飲酒代替催眠藥常常加重失眠。酒精代替睡眠藥會減少深睡眠,增加夜間覺醒次數。
2、 睡前避免劇烈運動
睡前應當儘量保持身體平靜,可以做些類似散步等的輕微活動,劇烈運動容易讓人神經興奮難以平復。
3、 晚飯要早吃少吃
吃太多容易引起積食,加重腸胃在晚間的消化負擔。
4、枕頭高度要適中
枕頭太高會影響呼吸道暢通,易打呼嚕,而且長期高枕,易導致頸部不適或駝背;太低又容易引起落枕,一定要護好脖子防落枕。
5、冬季睡眠不要整夜開著電熱毯
年久或質量差的電熱毯很容易引起事故;即使電熱毯效能良好,整夜開著也容易讓人感冒或患上面板疾病。
3歲到5歲時應睡足10到13個小時。
美國科學與睡眠研究機構的科學家展示了一項最新的研究結果,該研究成果確定了不同年齡兒童的最佳睡覺時長。
科學家指出,1歲以前的嬰兒每天應該睡夠16個小時,隨著年齡增長睡眠時間也逐漸減少。
4個月大到1歲之間的嬰兒每天最少要睡足12至16個小時,1歲到2歲時應該睡11到14個小時,3歲到5歲時應睡足10到13個小時。6歲到12歲的兒童每天應睡足9到12個小時。總之每天的睡眠時間不應少於8個小時。
擴充套件資料:
睡前一定要注意這幾件事。
1、 不要帶醉入睡
靠飲酒代替催眠藥常常加重失眠。酒精代替睡眠藥會減少深睡眠,增加夜間覺醒次數。
2、 睡前避免劇烈運動
睡前應當儘量保持身體平靜,可以做些類似散步等的輕微活動,劇烈運動容易讓人神經興奮難以平復。
3、 晚飯要早吃少吃
吃太多容易引起積食,加重腸胃在晚間的消化負擔。
4、枕頭高度要適中
枕頭太高會影響呼吸道暢通,易打呼嚕,而且長期高枕,易導致頸部不適或駝背;太低又容易引起落枕,一定要護好脖子防落枕。
5、冬季睡眠不要整夜開著電熱毯
年久或質量差的電熱毯很容易引起事故;即使電熱毯效能良好,整夜開著也容易讓人感冒或患上面板疾病。