尿酸偏高的朋友一定要注意，晚上不要熬夜，最好在11點之前就睡覺，太晚睡覺會導致身體的酸鹼失調。膽固醇也不能熬夜，在吃的方面比尿酸還要嚴格一些，膽固醇患者每天攝入的膽固醇控制在200毫克以下。而且平常生活中只要含有膽固醇高的食物都是不能多吃的最好是不要吃，比如蛋黃、動物內臟(肝、肺、腎、胰、心等)、魚籽、腦（豬腦、羊腦等）、蝦籽、肥肉、蟹黃等。

我們的人生，在一般情況下吃些任何食物都可以，因為我們的身體裡有一個自我保護系統，那就是自我感覺和自治氣感神經，它能在我們吃進的東西，都能感覺出來，只有我們安照自我的感覺吃入，任何東西不會受到傷害，但是如果不注意，受到影響至後，我們的自治氣感神經馬上就會把不要的東西推出體外，所以吃東西不要但心，但是要但心的自我感覺，和自治氣感，它能不能會幫助我們解決調節和治療。所以我們必須要穴位反射按摩，才能把跑掉的失去的自我感覺和自治氣感神經返回過來，使它從新開始治療和調節。所以只要把便尿系統管好了，吃一點就沒關係了。

高尿酸飲食注意事項：

高尿酸血癥不是痛風，但是痛風患者一定血尿酸過高。高尿酸血癥是痛風的發病前期，如果不及時的治療控制，會導致發展成痛風。

一、高尿酸血癥的危害

飲食療法在傳統上可以說是治療痛風的主要方法，但是隨著醫學科技的進步以及對痛風病症的瞭解後，其實飲食療法已經不再像從前一樣受重視。主要原因在於飲食對於尿酸的形成，遠不如體內細胞新陳代謝合成的量，所以嚴格限制痛風病人不食用高嘌呤的食物，對於改善病情的幫助並不大。因此只要接受正確治療，保持不暴飲暴食、不使身體發胖的飲食原則，什麼都可以吃。

高尿酸血癥非但是造成痛風發作的主，它還會會引發腎臟、心臟及腦血管障礙，進而威脅到人們生命的安全，有監於此，高尿酸血癥的病患得終生靠藥物來控制體內的尿酸值，否則會對身體健康安全構成嚴重威脅。目前用來治療高尿酸血癥的藥物多半採取尿酸生成抑制劑及尿酸排洩促進劑二種，醫師得視病患的病情、合併症等來決定使用的藥物種類。 輔助療法的目的多半是在疏解合併症的發生，所以它並不是治療上的重點，但是病患如果能遵守或聽從指示，多加註意的話，對改善病情只有好處，沒有壞處。

二、高尿酸的治療方法

至於輔助療法有：多服用小蘇打水以調整尿液的酸鹼值、每天排洩的尿液量保持在二千毫升以上。高尿酸血癥應避免高嘌呤及高熱量飲食、酗酒等誘發因素。

肉類食品中，特別是羊肉，還有啤酒和海鮮，的確是引起血尿酸濃度過高誘發痛風的主要因素，對這些食物控制攝入量非常重要。吃完這些食物要多喝水，特別是鹼性水，如蘇打水。多吃些水果、蔬菜等鹼性食物，有利於尿酸的排洩，還能預防尿酸鹽結晶的沉積。 一般處理飲食控制很重要，避免進食高嘌呤飲食。

動物內臟、骨髓、海味、蛤蟹等含嘌呤最豐富；魚蝦類、肉類、豌豆、菠菜等亦含一定量嘌呤；蔬菜、水果、牛奶、雞蛋等則不含嘌呤。肥胖患者必須減少熱卡的攝取，降低體重。宜多飲水以利尿酸排出。避免過度勞累、緊張、飲酒、受冷、受溼及關節損傷等誘發因素。

三、吃什麼緩解高尿酸血癥

1、多吃固腎的食物。中醫學認為，尿酸高主要是透過腎臟來排洩尿酸的，而尿酸高會對腎臟有很大的損傷，多吃固腎的食物，有利於腎功能的恢復，經而對尿酸的排洩有很大的幫助。

2、多吃促進尿酸的排洩的蔬果：如，葡萄、桑葚、桂圓、橘子等，因為這些蔬果中含有很多促進尿酸排洩的物質，所以宜多食用。

3、多吃高鉀質食物，如香蕉、西蘭花、西芹等。還要多攝取充足的鹼性食物，如海帶、白菜、芹菜、黃瓜、蘋果、番茄等疏果。這些都能促進體內尿酸的排洩，從而降低尿酸的含量。

4、芹菜:芹菜能利、促進尿酸排出；芹菜中海油胡蘿蔔素，維生素B1，維生素B2，維生素C，鉀、鈉、鎂、食物纖維等多種成分。鉀能夠有效防止尿酸蓄積，鉀和食物纖維有降低血壓的作用，對於痛風併發症的高血壓也有效果。

5、.烹調方法多用燴、煮、蒸、氽等，少用煎、炸、熬方法。食物應儘量易消化。

6.多選用富含維生素B1及維生素C的食物。可用食物：米、面、牛奶、雞蛋、水果及各種植物油。少吃肉類，如果是瘦肉、雞鴨肉等，需煮沸後去湯食用，避免吃燉肉或滷肉

7.禁用動物內臟、魚籽、骨髓、沙丁魚、牡蠣、小蝦皮、鯖魚、淡菜、肉糜、肝、腎、腦、蛤蜊、蟹、魚、肉湯、雞湯、豌豆、扁豆、蘑菇、各類海鮮等，各種強烈的調味品及加強神經興奮的食物如酒、濃茶、咖啡、辣味品等。

8.保持理想體重，超重或肥胖就應該減輕體重。不過，減輕體重應循序漸進，否則容易導致酮症或痛風急性發作。

9.少吃脂肪，因脂肪可減少尿酸排出。痛風併發高血脂症者，脂肪攝取應控制在總熱量的20至25以內。.碳水化合物可促進尿酸排出，患者可食用富含碳水化合物的米飯、饅頭、麵食等。 10.大量喝水，每日應該喝水2000ml至3000ml，促進尿酸排除。少吃鹽，每天應該限制在2克至5克以內。

(1)調節飲食結構的原則：限制攝入富含脂肪、膽固醇的食物；選用低脂食物(植物油、酸牛奶)；增加維生素、纖維(水果、蔬菜、麵包和穀類食物)

(2)正常老年人每日膳食結構：一個雞蛋、一個香蕉；一碗牛奶(不一定加糖，也可以是酸牛乳和奶粉)；500克水果及青菜(可選多種品種)；100克淨肉，包括魚、禽、畜等肉類(以可食部分計算)；50克豆製品(包括豆腐、腐竹、千張、豆糕以及各種豆類加工製品，例如豆泥，豆沙和煮爛的整豆)；500克左右的糧食(包括米、面、雜糧、根莖類和砂糖在內)；每天飲用湯，每餐一碗。

(3)具有降血脂的食物：大蒜(早晨空腹吃糖醋蒜1~2個)、生薑、茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等。

(4)高血脂患者治療膳食舉例：早餐，豆漿200毫升，蒸餅50克，煮熟黃豆10克；中餐，標準粉、玉米粉兩面饅頭100克，米稀飯50克，瘦豬肉25克，炒青椒100克，炒豆角100克；晚餐，米飯150克，小白菜100克，熬豆腐50克，粉條10克，鯉魚20克，土豆絲100克。全日烹呼叫油12克。

(5)改善生活方式

a.減肥：肥胖就是脂肪過剩，也是動脈樣硬化的外在標誌。b.戒菸：菸草中的尼古丁、一氧化碳引發和加重動脈樣硬化的發生和發展。c.控制酒精：酒對人體少飲有利，多飲有害。酒的熱量高，多喝加重肥胖。d.有氧運動。

(1)節制主食。體重超重或肥胖者尤應注意節制。忌食純糖食品及甜食。 　　

(2)多食用魚類(尤其是海產魚類)、大豆及豆製品、禽肉、瘦肉等能提供優質蛋白，而飽和脂肪酸、膽固醇較低的食物。 　　

(3)控制動物肝臟及其它內臟的攝入量，對動物腦、蟹黃、魚子等要嚴格限制。 　　

(4)用植物油烹調，儘量減少動物油脂攝入。 　　

(5)多食用蔬菜、水果、粗糧等，保證適量食物纖維、維生素、無機鹽攝入。尤應多食用含尼克酸、維生素C、維生素E、維生素B6等豐富的食品。 　　

(6)已發現許多食品具有降血脂作用： 　　①大蒜：大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，對防止動脈硬化有利。 　　②茄子：茄子在腸道內的分解產物，可與過多的膽固醇結合，使之排出體外。 　　③香菇及木耳：能降血膽固醇和甘油三酯。據研究，其降膽固醇作用，比降血脂藥物安妥明強10倍。 　　④洋蔥及海帶：洋蔥可使動脈脂質沉著減少；而海帶中的碘和鎂，對防止動脈脂質沉著也有一定作用。 　　⑤大豆：研究人員發現，每天吃115克豆類，血膽固醇可降低20%，特別是與動脈粥樣硬化形成有關的低密度脂蛋白降低明顯。 　　⑥茶葉：茶能降血脂，茶區居民血膽固醇含量和冠心病發病率明顯低於其它地區。 　　⑦魚類：魚中含有大量高階不飽和脂肪酸，對降血膽固醇有利。 　　⑧植物油：含有人體必需的不飽和脂肪酸，能降血膽固醇，尤以芝麻油、玉米油、花生油等為佳。 　　⑨其它食物：如山楂、芹菜、冬瓜、粗燕麥、蘋果等，均有不同程度降血脂作用。 　

高尿酸能吃些什麼？

2017年5月10日，哈佛大學發表的一項涉及44,000名40到75歲男性的研究表明：富含水果、蔬菜、豆類、堅果、低脂乳製品和全穀物，而很少鹽分、含糖飲料以及紅肉和加工肉製品的飲食，可以有效幫助降低血液中尿酸的水平。

1、 多吃水果、蔬菜

新鮮果蔬可提供良好的、富含纖維的碳水化合物和其他營養素，它們可以幫助你保持均衡的飲食和健康的體重。此外，它們往往含有很少的嘌呤。富含維生素C的水果，如橘子和橙子，可以幫助促進尿酸排出，預防痛風發作。還有研究表明，酸櫻桃或酸櫻桃汁可以緩解痛風。

2、 選擇合適的碳水化合物

精製加工過的碳水化合物，如白麵包、白麵條含有很少的嘌呤，但它們會導致體重增加，而超重是痛風或加重痛風的危險因素之一。因此，請專注於富含纖維素的健康碳水化合物，如燕麥、紅薯、豆類和蔬菜。

3、 多吃必需脂肪酸

多吃富含必需脂肪酸的食物，包括亞麻籽和其他種子類食物、堅果、冷水多脂海魚如金槍魚和鮭魚（這些魚類屬於中等嘌呤食物，可以適量吃）等。必需脂肪酸有助於減少炎症。使用富含健康脂肪的食用油，如橄欖油，用於烹飪和製作沙拉。儘量減少或去除飲食中的反式脂肪，它們多存在與糕點、油炸食品之中。

4、享受低脂牛奶

乳製品含有較少的嘌呤，低脂牛奶和低脂奶製品甚至可以將患痛風的風險降低40%以上。在痛風發作期間，低脂乳製品在增加營養的同時，可以促進尿酸的排出。

5、你不必完全避免嘌呤

你不需要避免所有的嘌呤。與以往認知不同，最近研究發現一些富含嘌呤的食物並不會引發痛風——豆類及其製品、蘑菇、花椰菜、菠菜和雞肉（以前被認為是需要避免的食物）與痛風發作無關。

痛風人群可選食物還是很多的，注意烹製時少放鹽和油即可。

1、享受黑巧克力

黑巧克力含有類黃酮和抗氧化劑，它們有助於降低LDL水平。但是，由於巧克力含有較多的飽和脂肪和糖，你只能適量地攝入。你也可以將黑色、無糖的可可粉新增到飲食當中，同樣可以達到保持心臟健康的效果。

2、牛油果

牛油果不僅可以用於做牛油果醬，它們還含有健康的不飽和脂肪酸，有助於降低血液中的膽固醇含量。你可以在三明治裡放上幾片牛油果，或者加在沙拉里。牛油果油，具有一股無與倫比的香甜味，也可以作為食用油的替代品用於烹飪。

4. 一杯紅酒 -->酒精會提高痛風發作的風險，痛風人群千萬不可過量

紅酒中含有白藜蘆醇，它存在於葡萄皮中，可以透過減少血凝塊和降低低密度脂蛋白來預防心血管疾病。由於過量飲酒會引起一系列的健康問題，所以，吃飯時喝一杯紅酒固然好，但千萬不要喝太多——每天不要超過150ml。

5. 飲一杯茶--> 痛風人群喝淡茶，有利尿酸排出

紅茶和綠茶都含有豐富的抗氧化劑，可以降低膽固醇水平。由於綠茶未經過發酵，且工序簡單，所以它的抗氧化劑含量更多。記住，不要往茶裡面加奶油和糖。

6. 多吃堅果

堅果富含不飽和脂肪酸，因此，杏仁、核桃和開心果，有助於降低低密度脂蛋白水平。你可以把它們加在沙拉里，或者作為零食。但是，在選擇堅果時，一定選擇不新增鹽的堅果。鑑於堅果是高熱量的食物，一天攝入大約1.5盎司（約45g）即可。

7. 全穀類食物

大麥、燕麥和糙米中含有大量的可溶性纖維，可以透過減少膽固醇吸收量來降低低密度脂蛋白膽固醇的水平。你可以試著把日常飲食調整為全穀類，或者用糙米代替白米。為了降低膽固醇，你還可以在早餐中新增燕麥和其他的一些高纖維水果，比如，香蕉或蘋果。

8. 魚肉-->痛風人群只能吃嘌呤含量中等的海魚，而且需限量。

魚類如鮭魚、金槍魚都富含ω-3脂肪酸。這種脂肪酸可降低血液中的甘油三酯。為了健康，你可以每週吃8盎司（約240g）的海魚，但切忌用大量的油煎炸；用烤的方式比較好。

9. 豆類及其製品

大豆，豆漿，豆腐富含蛋白質，用大豆及其製品替代部分肉類，一天僅需要攝入25克就可以將膽固醇降低5%到6%。另外，其他豆類如黑豆、芸豆、扁豆等富含可溶性纖維，也可以與血液中的膽固醇結合，並將其從身體中清除。

10. 多吃果蔬

梨和蘋果富含果膠。果膠是一種可以降低膽固醇的纖維。其他一些柑橘類水果，比如柑橘、檸檬，也是如此。漿果也富含纖維。而大多數蔬菜也含有較多纖維和較低的熱量。茄子和秋葵含有大量的可溶性纖維。茄子還富含抗氧化劑。但任何種類的蔬菜都能為你提供纖維和營養成分，對降血脂很有好處。

可以吃些含維生素高的蔬菜：如：西紅柿、黃瓜、冬瓜、萵筍、芹菜、西蘭花、芹菜、西瓜等。除了這些高尿酸的患者禁止吃些辛辣刺激的食物，禁止海鮮喝啤酒，禁止吃一些含嘌呤高的食物，以及動物的內臟，高尿酸的患者要多喝水，每天的飲水量在2000-3000毫升，有利於尿酸的排出。

高血脂是指人體血脂（膽固醇和甘油三酯）水平異常升高的一種病症，高血脂本身不可怕，可怕的是其嚴重的併發症，如冠心病。高尿酸是指人體的尿酸異常增多的一種代謝性疾病，其中引起這種代謝紊亂的主要是一種叫做嘌呤的物質。

高血脂和高尿酸患者的飲食需要注意的是：嚴格控制糖分的攝入以及膽固醇和脂肪的攝入，少用煎炸爆炒等烹飪方式，鹽、油等調味佐料要少放。建議高血脂和高尿酸患者多吃新鮮的水果蔬菜，那麼有什麼適合這類患者食用的蔬菜呢？

1. 花椰菜——含有豐富的水溶性纖維。花椰菜又叫菜花，維生素C含量非常豐富，相對其他一些蔬菜而言，其營養價值是比較高的。花椰菜豐富的維生素和纖維素患者消化分解可以幫助身體的糖類、脂肪、蛋白質，促進代謝，降低血脂。

2. 洋蔥——含有豐富的前列腺素A。洋蔥又叫蔥頭，由於起含有豐富的前列腺素A，因而多食用的話具有促進人體新陳代謝、降低血液粘稠度、降低血壓的作用。

3. 番茄——含有豐富的茄紅素。多吃番茄對於高尿酸患者的好處是非常明顯的，番茄的茄紅素能夠有效加少嘌呤的產生，也能夠促進血液流通從而減少尿酸的堆積。

4. 捲心菜——含有豐富的維生素C。捲心菜又叫做包菜，它是一種不含油嘌呤的蔬菜，非常適合高尿酸患者食用。捲心菜富含的維生素C還有利於提高人體的免疫力，抑制脂肪的生成，對於降低血糖大有幫助。

從事臨床工作20多年，中國名醫理事會會員，擅長診治高血壓，冠心病，心力衰竭，心律失常，肺心病，風心病等心腦血管疾病。

有高血脂還有高尿酸，這可怎麼辦？其實，高血脂和高尿酸問題，都是屬於慢性代謝性的疾病，因此，同時出現並不奇怪，特別是對於某些長期體重超標，特別是腹部型肥胖的朋友來說，出現慢性代謝綜合徵的問題，血脂，血尿酸，甚至血糖血壓都出現問題，也並不奇怪。

對於慢性代謝的高血脂、高尿酸問題，我們常說飲食調理非常重要，實際上，對於這個問題，反過來看，同樣重要，正是因為長期的飲食不節，大魚大肉，暴飲暴食，身體的消化系統和代謝系統長期超負荷工作，才會導致一些代謝性問題的出現，因此，調節飲食是在糾正生活上的錯誤習慣，逐漸的改善和恢復代謝功能，也有助於改善高血脂、高尿酸等方面的問題。

那麼高尿酸，高血脂，可以吃哪些蔬菜呢？實際上絕大多數的蔬菜，都是適合高尿酸高血脂患者吃的，多吃蔬菜水果，也是我們對於慢性代謝性疾病朋友的飲食建議之一。蔬菜中富含膳食纖維，對於血脂代謝有一定的幫助，蔬菜所含的脂質，熱量都很低，多吃蔬菜，相對的少吃大魚大肉，少吃高脂高糖食物，也有助於體重的控制，將體重控制下來，也是改善代謝的一個重要方面。

絕大多數的蔬菜中還富含各種維生素，微量元素，維C，B族維生素，鈣鐵鋅硒等微量元素，多數的蔬菜中都是含有的，多吃蔬菜，補充體內的維生素和微量元素，對於改善代謝機能，促進血管內皮細胞健康，抗氧化，抗衰老，都是非常有幫助的，比如西蘭花、西紅柿、白菜、胡蘿蔔、洋蔥、絲瓜等等，多種蔬菜，都是適合高尿酸，高血脂朋友食用，又營養價值豐富的好食材。

多數的蔬菜中嘌呤含量不高，因此高尿酸的朋友，多吃蔬菜也是有益健康的，多吃蔬菜，水果等低嘌呤食物，對於促進尿酸代謝，減少尿酸生成，都是很好的選擇。但對於高尿酸的朋友來所，有幾種蔬菜應當值得注意，比如蘆筍、菠菜、蘑菇、紫菜、海帶等，這些蔬菜類食物的嘌呤含量較高，應當儘量少吃，以免引起尿酸的進一步升高。

對於高尿痠痛風的朋友來說，還有一種情況值得注意，就是痛風的朋友，會有一些“敏感性”食物，雖然嘌呤含量不高，但是往往只要稍微多吃點，就會誘發痛風，在臨床上，有的朋友吃了點竹筍，就誘發了痛風，有的朋友吃點韭菜、吃點芹菜，也會誘發痛風，這種情況下，對於這種敏感性的食物，高尿痠痛風的朋友就應該儘量減少食用或者避免接觸，以免誘發痛風的發作。

綜上所述，高血脂，高尿酸的朋友，大多數的蔬菜都是可以吃的，也建議大家在飲食結構中增加蔬菜水果的比例，減少高脂高糖高嘌呤飲食的比例，除了某些嘌呤含量略高的、或者敏感性的蔬菜類，多數的蔬菜還是適合高尿酸高血脂朋友食用的。

我現吃降尿酸藥，每天一片，早飯後吃，不過藥比較貴，碰到藥店搞活動，都要30多元一盒，20片，所以大家珍惜身體，降脂藥也很貴，