關燈玩手機的危害

　　1、導致青光眼

　　在昏暗的光線下用眼，會造成瞳孔長時間散大，堵塞眼內液體迴圈流通，很容易導致青光眼的發生。而青光眼是中國第一位不可逆致盲性眼病。

　　2、增加患腦瘤風險

　　瑞典厄勒布魯大學醫院的醫學專家釋出研究結果稱，他們分析了11項全球相關研究後發現，每天使用手機一個小時，長期下來，足以增加患腦瘤風險。

　　專家提醒：使用耳機時用擴音耳機接聽，並且在電話接通的前五秒切記不能讓手機貼近耳朵。

　　3、或致“手機面板炎”

　　很多患者出現在耳朵或臉頰處不明原因的皮疹，甚至某些患者手指也出現類似的皮疹，醫生猜測可能是因為使用手機過度導致的面板過敏。

　　專家提醒：使用手機時最好用耳機接聽，不要讓手機長時間接觸面板。

　　4、降低睡眠能力

　　手機輻射能刺激大腦緊張神經，讓人們保持清醒，從而降低睡眠能力。

　　專家建議：睡前避免用手機打電話，睡覺前要關機。

關燈玩手機的危害有多大 看完驚出一身汗

　　如何玩手機不傷眼睛

　　1、保持眼睛與手機的距離為30釐米左右。注意光線的強弱度，要讓有效的光線從左前方照射過來，以免陰影長時間對視力造成影響。

　　2、一定要避免夜間在黑屋裡看手機。睛裡的壓力靠水分，所以要減少一次大量的飲水。不要長期低頭。

　　3、瀏覽手機的時間不要太長。不管是玩遊戲還是看書，每隔1小時一定要休息下，眺望遠處。每次玩45分鐘後，要休息10分鐘，閉上眼睛或遠眺。如果是兒童，則建議一次最多玩15~20分鐘。

　　4、經常做眼保健操，加強視力訓練。配合營養補充，加強維生素B和礦物質的補充。

　　5、最好別在地鐵、公車上看。走路也不要看手機，因為眼睛近距離視物時處於不斷調節的狀態，增加了視疲勞。

　　6、儘量讓字大一些。電子屏亮度參照自然光，適中即可。有些孩子睡覺前拿iPad看書，床頭要開盞燈，因為黑暗環境下螢幕會不自覺地調亮，容易加重視疲勞。

　　7、螢幕不應該直衝著或背對窗戶，否則螢幕更易形成鏡面反射，產生眩光作用，加重視疲勞。

　　8、螢幕周圍最好有彌散性的柔和燈光。很多人覺得，電腦或電視螢幕原本就有亮度，夜間可以把燈光都關了。事實上，在黑暗的環境下看亮的螢幕，反而會因為亮度反差太大，造成眼睛不適。因此，螢幕周圍最好有彌散性的柔和燈光。

　　9、千萬不要身體側躺著玩手機。因為左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的。

　　10、不要俯臥狀玩手機，俯臥對手肘、腦部的血液迴圈造成困難。最好的方法是仰著玩手機，這樣對身體的每個部位都很合適，手肘累可以用被子墊在手肘下面繼續玩，這是最好、對健康影響最小的方式。

　　11、晚上瀏覽器螢幕儘量調到夜間模式，我們感知字型是透過色差反應來識別的，兩種顏色的色差越大，越費視力，顏色為：白紅橙黃綠藍腚紫黒，其他的衍生顏色都覆蓋於其中，黑白是最費眼睛的，所以知道為什麼夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好選用冷色調，不要用暖色調的顏色。

　　12、適當增加戶外運動的時間，多看遠方，可以起到調節作用。多吃護眼食物，尤其是枸杞和胡蘿蔔，補充葉黃素、複合維生素和玉米黃質來加強眼睛的抗氧化能力。

關燈後玩手機 對眼表有什麼傷害？

什麼是“眼表”？眼表包括了角膜上皮、結膜上皮以及淚膜。

通常，關燈後玩手機影響最大的是淚膜的穩定性和角膜上皮的完整性。很多到門診來的患者說就是眼乾、眼脹、異物感等。追問病史，通常都是長時間使用手機和電腦，其中不乏在關燈後玩手機的情況。

這些患者檢查下來，一般會存在結膜充血，乾燥等情況，嚴重者角膜上皮甚至有點狀脫落，其實就是眼表的正常結構被破壞了。　　

在一般情況下，正常人1分鐘眨眼約20次，但在使用手機時，因過於凝神注目，每分鐘眨眼次數減少，加之關燈後手機螢幕的光亮更刺眼，會導致淚液分泌減少和淚液成分改變，更嚴重者會造成角膜上皮的脫落。　　

一旦淚膜的穩定性及角膜上皮的完整性遭到了破壞，就會導致“乾眼症”的發生。“乾眼症”最常見的症狀便是眼疲勞、異物感、乾澀感，其它症狀還包括燒灼感、眼脹感、眼痛、畏光、眼紅等，更嚴重者還會有頭痛、頭暈、頸肩腰背部痠痛不適等全身症狀。　　

關燈後玩手機會造成青光眼嗎？

看到比較多的說法是：在昏暗的光線下用眼，會造成瞳孔長時間散大，堵塞眼內液體迴圈流通，很容易導致青光眼的發生，甚至導致永久失明。　　

那麼關燈後玩手機是不是真的會引起這種情況呢？　　

答案是：有這個可能性。　　

要解釋這個問題，先需要介紹一下眼壓，也就是眼睛裡的壓力。眼壓是維持眼球正常形態和光學完整性的重要因素。眼壓由眼睛裡的房水生成維持，房水不斷生成，又不斷排出，維持在一個動態的平衡。　　

在黑暗裡看近的東西的時候，眼睛裡的有關肌肉會變得緊張，其他的一系列結構的變化包括：變凸的晶狀體、擴大的瞳孔等，都會引起眼壓的升高。長此以往，會造成不可逆的視神經損傷。　　

在本來就存在小眼球、淺前房等生理基礎的人群中，長時間關燈後玩手機甚至會引起急性閉角型青光眼大發作，那樣對於視神經將會造成更大的損害。　　

關燈後玩手機 對黃斑的損傷

由於黃斑區是視力最敏銳的地方，所以人一旦黃斑區發生了病變，就會導致視力下降、視物變形等，從而導致生活質量的嚴重下降。　　

那麼這種黃斑區的病變到底是什麼原因造成的呢？　　

最主要的，是與黃斑區長期慢性光損傷、脈絡膜血管硬化、視網膜色素上皮細胞老化有關，多種光損傷性視網膜病變都發生在黃斑部。　　

黃斑損傷最主要的“易感因素”，是與“光”的長期接觸。當然它和光源強度和照射時間、輻射光的種類及能量、屈光狀態及年齡、種族和營養狀態等都有關。　　

目前臨床上黃斑病變多發生在老年人，這種黃斑變性我們又稱之為“年齡相關性黃斑變性”。而青年人多見的“中心性漿液性視網膜病變”，確切的病因還不清楚，常由精神緊張和過度疲勞等誘發。　　

關燈後玩手機到底會不會引起黃斑病變呢？　　

目前尚無證據表明兩者存在因果關係。　　

儘管有醫師表示，最近黃斑病變患者有年輕化趨勢，但臨床上也並無相關研究來驗證兩者的相關性。　　

然而，關燈後的手機螢幕，在黑暗中特別明亮，近距離觀看，高能量直射眼睛，長此以往，到底會不會引起黃斑光損傷，確實還很難說。　　

總地來說，關燈後玩手機傷害還是挺大的，眼表的損傷、青光眼的可能以及黃斑損傷的可能等。　　

所以為了您眼睛的健康，不推薦關燈後長時間玩手機。

一定要玩怎麼破？

假如你一時半會兒還改不了睡前玩手機的習慣，那麼，至少你該知道以下幾點：

1、不要側著身子玩手機

其實不光是躺著玩手機，很多人還喜歡側躺著玩手機。而側身玩手機會容易對眼睛造成更大的損傷，時間長了眼睛會供血不足，發生腫漲的情況。

2、手機亮度應該調低一點

很多人晚上都是蜷縮在被窩裡面玩手機，這時候應該把手機的亮度調低一點，強光對於眼睛是有傷害的，而且要把手機儘量傾斜點對著眼睛，這樣時間長了眼睛也不會感覺到太累。

3、晚上螢幕儘量調到夜間模式

我們感知字型是透過色差反應來識別的，兩種顏色的色差越大，越費視力，顏色為：白紅橙黃綠藍腚紫黒，其他的衍生顏色都覆蓋於其中， 黑白是最費眼睛的。所以知道為什麼夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。

晚上要用冷色調，不要用暖色調的顏色，這就是為什麼很多瀏覽器都內建了夜間模式的原因，夜間模式的顏色偏冷，可以有效的保護你的視力。

4、不要邊玩手機邊吃東西

很多人玩手機的時候感覺很無聊，就想吃點東西，大晚上的吃東西對於胃來說，工作量更大了，晚上正是休息調整的時候，時間長了很可能得胃病，而且玩手機的時候吃東西，會越來越有精神，對於睡眠來說也有影響。

5、不要趴著玩手機

對於手肘的壓力以及腦袋供血來說，都會形成一定的困難，而且這樣很容易入睡，再加上螢幕基本都是正對著眼睛的，不是一個好的習慣。

需要注意的是，這一習慣會給我們的視力、面板和智力都有很大的危害，手機訊號會對大腦造成干擾，人造光線還會抑制褪黑素的分泌，使人難以入睡。如果情緒激動、悲傷、興奮會使我們的睡眠質量下降。

前段時間，九江33歲的趙女士右眼突然失明。趙女士關燈玩手機的情況大約持續了一個多月，尤其是前幾日，連續三天熬夜追劇。16日早上，她突然頭髮暈，過了一會，右眼就看不見東西了。經醫生診斷髮現她是用眼過度導致血管收縮，血管裡的血栓堵塞視網膜中央動脈，從而發生“眼中風”。

熬夜玩手機危害真的這麼大嗎? 答案是肯定的。因為長時間玩手機而引發視疲勞、乾眼症及視力下降的患者不在少數。長期熬夜很容易誘發近視眼、眼乾症、青光眼等病症。

高度近視人群更應注意，其視網膜比正常人薄，因眼軸的增長而受到牽拉，脫落機率也會更高;而長時間使用電子產品，就會讓視網膜拉得更緊繃，可導致視網膜脫落。

在昏暗的光線下用眼，會造成瞳孔長時間散大，堵塞眼內液體迴圈流通，很容易導致青光眼的發生。而青光眼是中國第一位不可逆致盲性眼病，如不及時治療，甚至可能導致失明。

　建議：開一盞低亮度照明燈

在房間開一盞低亮度的背景照明燈，緩和一下螢幕和背景環境間亮度的差距，這樣能對眼睛起到保護作用。眼睛在黑暗中對比敏感度低，會引起眼睛的調節系統負擔加劇，進一步還會導致近視加深。

為了降低眼睛的負荷，最好調整手機螢幕的對比度，使亮度和色澤儘量柔和。

溫馨提醒，螢幕的光線在黑暗中對比度過大，長期刺激人的神經系統，還容易造成失眠。另外，躺著玩手機也是不好的習慣，這種姿勢對眼球的壓迫力最大，容易造成視力下降。

過度玩手機

小夥視網膜脫落

“80後”小張是瀋陽一家大型公司的普通員工，由於工作性質的原因，每天都坐在電腦前研究，一坐就是一整天。

原本近視五六百度的他，最近發現眼睛有些乾澀，視力有些模糊，於是，他準備到眼鏡店配一副新眼鏡，檢查結果顯示其視力比以前差很多。

為了確認檢查結果的準確性，他再次來到一家醫院做檢查，醫生稱小張是視網膜脫落，這讓他大吃一驚，隨後做了眼科手術。

幸虧小張發現及時，並及早到醫院治療。“醫生說高度近視，最忌長時間看電腦、手機，這很容易帶來視力問題。”小張稱。

專家說法：

暗處看螢幕 最傷眼睛

對此，瀋陽市第五人民醫院眼科主任辛成朋稱，長期看電子螢幕，之前不近視的人也會變得近視，而且由於市民自身不注意等原因，往往由假性近視轉化成真性近視。

“市民最好用眼45分鐘後，就適當休息，尤其不要在黑暗的環境下看螢幕，這最傷眼睛。”辛成朋解釋。

辛成朋表示，長期看電子螢幕會導致乾眼症、角膜炎等問題，其中乾眼症發生的比較多，它是典型的蒸發過強引起的眼睛缺水。

另外，辛成朋還介紹，對於高度近視者來說，劇烈運動是發生視網膜脫落的最重要原因。“高度近視者儘量不要做劇烈運動，尤其是過山車等，因為過山車旋轉比較劇烈，人的眼球不自覺地跟著過度轉動，從而造成玻璃體對視網膜的牽拉，可能會造成視網膜脫落。”

另外，旅遊時旅途勞累，加上睡眠嚴重不足，使得眼睛乾澀，這時如果使勁揉眼，很容易引起視網膜脫落，一旦發生視網膜脫離必須到有玻璃體視網膜手術條件的醫院診治。

網友總結

看螢幕不傷眼攻略

1.增加眨眼次數，每隔半小時就讓眼睛休息，在使用電腦或手機的時候有意識地主動眨眼，每40分鐘左右離開電腦，向遠方眺望。

2.在不同光源環境下，使用手機、平板電腦時要注意調節亮度設定。

最好把手機和平板電腦螢幕亮度調到最低亮度或者自動調節亮度模式下使用。

3.黑暗環境下應啟用手機自動調節亮度功能或手動調低亮度，不要讓兒童單獨過早地使用手機和平板電腦。

4.晚上不要關著燈看手機、平板電腦，可開啟一盞輔助燈。

5.由於工作不得不長時間盯著螢幕的人，可以備一點人工淚液，適當地給眼睛喝點水。

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