每個人的感受是不一樣，因為每個人的經歷不一樣。能感受得到現在的你挺煎熬，如果不能放鬆，請嘗試深呼吸，做做正念冥想。

按照弗洛伊德精神分析理論講的是人格結構三個我，一個是本我就是滿足人的基本生理需求；第二個我是自我就是滿足現實，遵循現實；第三個我是超我，是理想中的我，完美的我。一個人當有兩個我發生衝突的時候，就會產生焦慮感。比如一個學習成績很好的學生，他的超我要求他每次都考100分，但當現實無法滿足的時候，就會產生焦慮感。

如何緩解這種焦慮感呢？要先學會接納自己，接納這種焦慮的情緒。可以嘗試做一些運動，聽聽音樂都可以有效的緩解焦慮。

認識焦慮

1、知道自己要什麼

一個人在世上生活，必須知道自己到底要什麼。一是應該要什麼，人生中什麼是重要的、寶貴的、真正值得爭取的。這就是正確的價值觀。二是能夠要什麼，自己的興趣和能力在什麼地方，做什麼事最適合於自己的性情和稟賦。這就是準確的自我認識。有了這兩條，內心就會寧靜，行動就會從容。相反，一個不知道自己到底要什麼的人，必定永遠焦躁和擰巴，他東抓一把，西抓一把，到頭來仍不滿意，怎麼會滿意呢，因為他根本不知道什麼能讓自己滿意。

2、至少知道自己不要什麼

什麼是自己最想做也最能夠做好的事情。也就是說，應該知道自己的志向和事業之所在。不過，在年輕的時候，我們對此往往是不清楚的，這是一個逐漸清晰起來的過程。我想強調的是，你可能暫時不知道自己到底要什麼，但是，你至少必須知道自己不要什麼。人世間充滿誘惑，它們都在干擾你走向自己的目標，你必須懂得抵禦和排除。事實上，一個人越是知道自己不要什麼，他就越有把握找到自己真正要的東西。

3、價值觀並不抽象

一個人擁有自己的明確的、堅定的價值觀，這是一個基本要求。當然，這需要閱歷和思考，並且始終是一個動態的過程。價值觀完全不是抽象的東西，當你從自己所追求和珍惜的價值中獲得巨大的幸福感之時，你就知道你是對的，因而不會覺得堅持是難事。

4、心態取決於價值觀

人能否有好的心態，在很大程度上取決於價值觀。一個價值觀正確而且堅定的人，他知道人生中什麼是重要的，什麼是不重要的，對重要的看得準、抓得住，對不重要的看得開、放得下，大事有主見，小事能超脫，心態自然會好。相反，倘若價值觀錯誤或動搖，大小事都糾結，心態怎麼好得了。

5、人可以支配價值觀

價值觀決定一個人的人生之路的走向。人可以支配自己的價值觀，因而在相當程度上可以支配自己的人生之路的走向。在這個意義上，人是自由的。有了正確、清晰、堅定的價值觀，不論世事多麼複雜，道路多麼曲折，你心裡是踏實的。放棄對價值觀的主動權，在價值觀上隨大流，是對你的人生的最大的不負責任。

國家和民族同樣如此，價值觀決定了國家和民族的發展方向。價值觀的博弈絕非小事，國家和民族的命運取決於何種價值觀成為核心價值觀。所謂核心價值觀不是口號，一種價值觀真正成為了體制的靈魂和社會的共識，才可稱作核心價值觀。

6、剝奪不了的自主權

不論社會環境怎樣，個人在價值觀上總能擁有相當的自主權。在多麼平庸的時代，仍會有優秀的個體。在多麼專制的社會，仍會有自由的靈魂。一個人體驗人性之美和品嚐做人幸福的權利，是任何力量也剝奪不了的。

7、取捨的標準

你有一個生命和一個靈魂，它們是你帶到這個世界上來的全部家底，也是此生此世唯獨屬於你的寶貴財產。所以，照看好生命和靈魂，讓它們有一個好的狀態，是你的基本責任。對於外部世界的一切，包括做事和交友，你都要依據是助益還是損害二者的狀態來判斷其價值，從而決定取捨。

8、照看好你的生命

你真正愛你的生命，就要照看好它，讓它有一個好的狀態。一個人太看重外在的功利，就會顧不上照看自己的生命，對它的狀態忽略乃至麻木。生命不應該是用來獲取別的東西的手段，它本身就是目的，你所做的一切，其價值歸根到底要根據對你的生命狀態的作用之好壞來評判。

9、對自己的人生負責

茫茫宇宙間，每個人都只有一次生命，都是一個獨一無二、不可重複的存在。名聲、財產、地位等等是身外之物，人人可求而得之，但是沒有人能夠代替你再活一次。意識到了這一點，你就會明白，在如何活的問題上，你必須自己做主，盲從輿論和習俗是最大的不負責任。在人世間的一切責任中，最根本的責任是對你自己的人生負責，真正成為你自己，活出你獨特的個性和價值來。

10、長期目標和短期目標

在為人生制定目標時，有長期和短期之分。長期目標著眼於人生整體價值的實現，是根據自己志趣和稟賦確定的一個努力方向，是寄託了自己理想的某一類事業。短期目標則是根據實際情形確定要做的具體工作，它理應體現長期目標，是走向長期目標的一個步驟和環節。有時候，因為客觀情勢的限制，你可能不得已偏離了這個方向，但你不要忘記你的長期目標，你要積聚能量，隨時準備回到自己的路上來。

你這個屬於情志鬱結，不能從一件事情中走出來，內心恐懼或者不安，其實也就是所謂的恐懼！可以運用中醫中藥治療，鎮心安神、補陰潛陽從而達到焦慮除、精神自安。

因為太多的執著不肯放下！

心理問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中越來越多，讓人痛心疾首。多少人痛苦到絕望，多少家庭瀕臨崩潰，而大多數人還矇在鼓裡，不知道真相和出路，真是太可怕了！

我想告訴大家的是，所有所謂的心理問題，無論什麼型別，無論有多嚴重，無論症狀多麼複雜，其實根本都不存在。這些所謂心理疾病為什麼很難治癒？是因為我們一直在解決一個本身並不存在的問題，這怎麼可能解決呢？這樣做的結果，只會造成更多更嚴重的問題。道理一說都明白，所有負面情緒本來就是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。大家如果非要去解決的話，只能把生命解決掉，這就是很多人最終選擇走向絕路的原因。一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就不需要解決的。無論生活中多麼艱難，沒有什麼放不下的。離開這個世界的時候，什麼都帶不走。

人生就是一場戲，何苦這麼認真，何苦與自己過不去。

其實，現實中比你情況糟糕的人多的是，一般人沒有當回事，沒有拿起來，咱們不但拿了起來，還不願放下。只要放下了就沒有痛苦了。要說放不下，誰也沒有辦法。但痛苦有辦法，痛夠了自然就放下了，話糙理不糙。

我要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命這並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的無盡痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

言歸正傳，這些所謂心理問題的本質和真相又是什麼呢？如果如果我們弄明白了這個，所有所謂心理問題都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的。

有人說，怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對你來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所謂心理問題，必須從根源上入手。大家無論透過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄，那是低能量狀態的幻想。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正能量。就是必須打破惡性迴圈，停止思考（你是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚能量。有了正能量，就能掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正能量，過去那些困擾你的問題就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，軀體症狀更是千奇百怪，也就有了各種所謂心理問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。無論你是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個。找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。

根源是什麼呢？根源在於錯誤的三觀，追求了錯誤的價值。當前，可以說世界上99%的人追求的是錯誤的。追求物質，各種慾望，色情，不孝，不珍惜生命，只知道索取而不知道人生的意義是奉獻而非索取、壓力大（非要追求一個特定的目標或要求）。由於這些錯誤的三觀，導致我們心裡每一個念頭、所說、所行都是衝著慾望和索取去的。大家每一個負面情緒後面都一定有一個慾望。還有很多家長自己還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。我們所有的慾望和負面情緒都是負能量，都會不斷糾纏與放大，最終正能量越來越少，甚至發展到我們以負能量為榮，以正能量為恥。這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。每個人表現不一樣，有的身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

你活在夢境裡，唯有醒來。誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？

要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰你，都是自己的錯。宇宙是最公平的，如果你錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，外面誰都沒有錯，都是你自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負你你害你、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是錯誤三觀的結果，和你的心理問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，你的心理問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒你。

每一個痛苦，都是來提醒你錯了，讓你趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。苦海無邊，回頭是岸。你一天不回頭，痛苦就會如影隨形。每一個痛苦的背後，都有一個執著，都有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望。過去的已經過去，一切都是咎由自取，沒有人傷害過你，也沒有人能夠傷害到你，坦然接受自己當前面對的一切，這是自己過去所做的果實，已經無法改變。我們現在能做的就是知錯改錯，從當下開始保持正能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著，孝敬父母，愛惜所有生命，敬畏自然，這些本來就是人生的真諦，迴歸人的本性，這些正能量越來越多，你的未來自然就會改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，給孩子正確的人生觀教育，還孩子自由，別給孩子過多壓力。網際網路一代，少接觸電子遊戲和色情網站等成癮東西，也別再用藥物殘害孩子了！！！

認為自己存在所謂心理問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別。人生中所有現實問題都一樣如此，不解決是最好的解決。無為而無不為。大多數人活反了，所以痛苦。

很多人都說放不下，沒有什麼是放不下的，人死的時候都的放下，沒有誰能把它帶走。不放下就得繼續揹著，繼續痛苦，沒有選擇，也沒人能幫你放下。放下的唯一方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納一切可能的發生！

1、人的負面情緒越壓抑越容易出問題，因此要學著逐步“允許”自己可以有緊張、焦慮等不良情緒出現，不壓抑不縱容。

2、學會陪伴自己並與自己對話，瞭解自己內心深處究竟哪些需要沒有被滿足或經常被忽略了，然後對症下藥。

3、尋找一些適合自己的放鬆方式，專注於愛好，比如聽喜愛的音樂，看喜歡的影視劇，和心愛的人聊天，適度做室內運動，或專注於自己認為有意義的事情等。

4、若仍然不能達到理想的放鬆效果，可參照網路上的“放鬆訓練“、“放鬆冥想”、“呼吸放鬆”、“想象脫敏”、“自我催眠”、“著陸技術”等方式自我調節。

5、經過多次嘗試仍效果不佳的，可尋求心理諮詢專業人員幫助。

首先，對於焦慮，先來看為什麼會焦慮。人們把當今社會稱為“焦慮的時代”，因為社會發展比較快，我們面對的一些應激源也是多種多樣，瞬息萬變的，加之各種社會關係的錯綜複雜，疲於應對，因此我們總是缺少點安全感，心理不踏實。

其次，在這個飛速發展的社會，焦慮這樣的想法，如果是偶爾的，是很正常的，大多數人在遇到一些不好處理的事的時候，也會是這樣的，比如因為一些壓力，一些事件的處理。不過，這個情況如果是長期如此，還比較容易的就焦慮，深陷其中，那麼可能要去認真思考梳理一下。

最後，我們之所以會焦慮，會擔心等，主要是因為對事物的發展的不確定性和沒有掌控性，當我們無法預見和超控已發生或者將要發生的事時，往往會產生這樣的情緒。這個時候可以採取一些方法，比如深呼吸，事物比喻法，對比訓練法等等比較簡單快速的方法。

同時，也要提升自己的能力。如果時常感到不能放鬆，緊張，有壓力，那麼就充分的提高自身技能，增強處事能力。

另外，挖掘興趣愛好，也讓現在的生活變得有趣，有質感一些，充分享受到現在生活的樂趣，那麼就會減少對未來的關注，焦慮的情緒也會隨之緩解。

希望回答對你有用，我是秋韻yueyu，祝好。