年輕人得高血壓最主要的原因是：一是遺傳，但最主要是不良的生活方式如：大魚大肉，高鹽高糖高脂肪，碳酸飲料，以及打遊熬夜等不良方式導致高血壓，三是工作壓力過大也是導致高血壓的主要因素.建認廣大年輕朋友改變不良生活習慣，多運動，早睡早起，相信血壓一定會降下來的。

現在由於肥胖的人群越來越年輕化，所以肥胖帶來的高血糖高血脂高血壓這三高越來越影響年輕人的身體健康。年輕人得高血壓可能的因素有很多，遺傳易感性，肥胖，不良的生活習慣如熬夜，吸菸喝酒等，都容易造成動脈硬化，從而引起高血壓。

高血壓是現代社會常見病，許多人認為只有中老年人才會得。事實上，現在種種原因使得很多年輕人患上高血壓。工作緊張、肥胖、吸菸喝酒、作息不規律……都是誘發高血壓的重要原因。

高血壓病是全人類面臨的常見慢性疾病之一，也是嚴重威脅人類健康和制約經濟發展的慢性病之一。

以往我們認為高血壓只會發生在中老年患者，事實上，這是一個錯誤的觀念。因為越來越多的年輕人被發現罹患有高血壓病。

當一位年輕人，特別是30歲以下的患者被確診為高血壓病時，需要注意以下幾點：

第一：是否真的有高血壓病

有很多人聲稱自己患有高血壓病，其實並非如此。

導致這種誤會的產生是有很多原因的，最主要的有兩點：一是白大衣現象，有的人在遇見醫務人員時，會出現一過性的血壓升高，這主要是和精神緊張有關。當他們離開醫院，看不見醫務人員，或者在家中自測血壓時有會變的正常。二是沒有正確的測量血壓，不僅沒有經過專業人員的測量血壓，甚至在出現頭暈頭昏的症狀後，便道聽途中般的堅信自己患有高血壓病。

第二：是何種型別的高血壓病

高血壓病大體上可以分為原發性高血壓病和繼發性高血壓病。

通俗的說，原發性高血壓病就是沒有原因的高血壓，人到了年紀之後自然出現的高血壓病。現實之中，大多數人都是原發性高血壓病。（這種表述可能不太準確，只可意會了）。

而所謂的繼發性高血壓病，指的是因為其他疾病引起的血壓升高。也就是說，高血壓只是表面現象，是因為人體記憶體在著其它疾病，而間接導致的高血壓。

如果是一位30歲以下的高血壓患者，一定要注意排除繼發性高血壓的可能。

當然，我並非是說30歲以上就沒有繼發性高血壓的可能，而是說30歲以下高血壓患者中繼發性高血壓的機率更大更多！

我見過最年輕的高血壓患者是11歲的小女孩，當然她是一位繼發性高血壓患者。

能夠導致血壓升高的疾病有很多，比如腎小球腎炎、梗阻性腎病、糖尿病腎病、腎動脈病變、嗜鉻細胞瘤、皮質醇增多症、甲亢、主動脈瓣關閉不全、間腦綜合徵等等。

還有一類高血壓需要注意：那就是因為服用藥物引起的血壓升高，比如一些避孕藥等！

第三：如何治療

一旦被確診為高血壓，無論何種型別的高血壓，都必須要面臨兩個問題：一是正規定期監測血壓，二是正規有效治療。

監測血壓是治療的前提，治療是監測血壓的基礎。

如果你自認為自己年輕，對血壓放任不管，我只能告訴你五個字：等著後悔吧！

年輕人為什麼會得高血壓，而且為什麼常常是低壓升高為主？

前些天，在門診上一位神經內科原來的已經退休的老主任，問了我一個高血壓的相關問題。老主任問我：“張大夫，為什麼現在年輕人這麼多高血壓患者，而且你注意了嗎？年輕人高血壓很多是以舒張壓（低壓）升高為主，也就是老百姓所說的低壓高。那麼，具體年輕人為什麼血壓高增多？具體機制是什麼？”

大家先來看一張圖片吧，這張圖片就是一個年輕的高血壓患者，他的血壓也是以低壓高為主。

那麼，到底為什麼年輕人高血壓為什麼這麼多呢？為什麼會低壓高為主要表現呢？下面給大家說一說。

應該說，年輕人高血壓的人數的確是越來越多，而且如果你有心你會發現他們很多時候的確也是以低壓升高為主，也就是醫學上講的舒張壓升高為主。而舒張壓的升高主要取決於外周小血管阻力和大動脈彈性。而在青年高血壓患者中，動脈管壁彈性多數是正常的。這一點與老年高血壓患者不同，老年高血壓患者多數是動脈彈性降低，同時伴有血管硬化。既然這樣，那年輕人低壓高的主要原因就基本上可以歸因於外周小血管阻力升高導致的低壓升高。那麼，為什麼年輕人會發生這樣變化呢？

這不得不提到年輕人的生活方式。現在的大多數年輕人，平時生活壓力大，生活節奏不規律，外加上吃鹽多、吸菸、飲酒、超重肥胖、尿酸升高、血糖和血脂異常，這些因素都可以導致人體交感神經緊張和腎素-血管緊張素-醛固酮系統啟用。長此以往，這兩個啟用的系統，可以讓外周小動脈和微小動脈就會發生啟用和損傷，外周小血管阻力升高後人體的低壓，也就是舒張壓也就會隨之升高。

以上就是為什麼年輕人會發生高血壓，而且為什麼低壓升高為主要表現。看完這些原因之後，那些低壓高的中青年高血壓患者，是不是要注意改善平時的生活方式呢？比如說戒菸、戒酒、不應酬、不熬夜、清淡飲食、增加運動、控制體重等等。這些做好了，可能中青年高血壓患者的血壓還真的能變好。

高血壓是一種常見的病症，尤其在中老年人中，發生率極高。

但是，最近幾年，高血壓患者也出現了年輕化趨勢，許多年輕人也會被高血壓困擾。

原本是老年病的高血壓，為什麼年輕人也會得呢？這其實和現在人的生活、飲食習慣有著很大的關係。

年輕人為什麼也得高血壓？5個因素在搗鬼，佔了一個，也要糾正

1、睡眠不足

長期睡眠不足是誘發高血壓的一個重要因素。

睡眠不好會直接影響到血壓控制，造成血壓波動不穩。

現在的年輕人多半喜歡熬夜，或者容易出現睡眠障礙，如果睡眠時間短，睡的不好，血壓和心率的平均水平提高，就有可能增大心血管系統的壓力。

2、體重超重

人過於肥胖的時候，皮下脂肪會增厚，毛細血管會大大擴充，血液迴圈量相對增加，在心率正常的情況下，心搏出量大大增加，長期負擔過重，從而誘發左心肥厚，血壓升高;

此外，肥胖人群往往喜歡攝入高熱量食物，碳水化合物，加之肥胖人群不愛運動，容易加速動脈硬化，從而誘發高血壓。

3、嗜好菸酒

嗜好菸酒，對血壓波動的影響也是很大的。

研究表明，吸菸10分鐘，血壓就可能增加10-15%，心率也會加快大約30%。

喝酒肯定是升血壓的，一部分人剛喝完酒測量血壓，的確可能降低，但隨後又會反彈，我們血壓是每一分每一秒的事情，不是喝完酒那個假血壓。

4、飲食不良

不良飲食也是誘發高血壓的重要因素之一。

現在得高血壓的人越來越多，越來越年輕化，和現代人大量進食高脂肪食物有關。

如果已經罹患了高血壓，卻依然每天大魚大肉，進食太多高脂肪食物，對血壓控制是很不利的，還容易誘發心梗、腦卒中等高血壓併發症。

5、壓力太大

長期生活不規律，精神壓力過大者患高血壓病的較多。

許多年輕人長期處在精神繃緊的狀態下，因此容易出現較長時間或反覆較明顯的精神緊張、焦慮、煩躁等情緒變化。

大腦皮層興奮抑制平衡失調，導致交感神經末梢釋放兒茶酚胺增加，從而使小動脈收縮，周圍血管阻力上升，血壓增高。

穩住血壓，認真做好四點：

一、晨起分清“要不要”

要慢起床：

人在睡眠時，血壓比較低；早上剛醒來，血壓會快速上升，尤其是部分有晨峰現象的高血壓患者。

如果起床過快、過猛，可能會造成血壓突然升高，而引起腦血管破裂等嚴重疾病。

所以，早起首先要慢起床。

不要過早鍛鍊：

高血壓患者應該都知道，合理的有氧運動有助於血壓控制，特別是對肥胖型的高血壓患者而言，鍛鍊是必不可少的。

但是，晨起鍛鍊並不宜過早，在太陽還沒有完全升起時，不僅空氣質量較差，同時溫差也相對較高一些。

如果起床過早，寒冷空氣反而會刺激血管收縮，恰巧這一階段正是血壓高峰期，不利於血壓控制。所以建議高血壓患者，應等到太陽昇起、7點之後再進行晨練。

二、日常喝好兩杯水

一杯溫水：

早上起床後喝一杯溫水，對健康十分有益，尤其是對於中老年人而言。

因為經過一晚上的睡眠，身體水分流失非常嚴重，血液也變得更加粘稠。這時候，喝上一杯溫水，可以起到潤滑腸道、沖刷肝腎毒素、稀釋血液等作用。

而且還要記住，早起最好喝的是，溫的開水。

一杯茶水：

兩餐間，可以用蒲谷丁、荷葉和小葉苦丁混合，搭配成蒲谷丁苦丁茶，泡水喝，既可以降血脂降血壓，還能起到改善血液狀態的作用。

蒲谷丁，藥食兩用，可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白。

現代研究表明，荷葉中的黃酮和生物鹼類可以使血清的總膽固醇和生甘油三酯有所下降。

同時荷葉水煎劑能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，說明荷葉水煎劑具有明顯的降脂作用。

研究表明，小葉苦丁對食高膽固醇誘發的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，並可以使動脈粥樣硬化斑塊面積明顯減小。

小葉苦丁不僅可有效降低血脂，降血壓，減少動脈粥樣硬化的發生，還具有抗脂質過氧化的作用。

三、做到兩個控制

控制體重：

超重和肥胖不僅是心腦血管疾病等的危險因素，而且是高血壓發病的獨立危險因素。

由於肥胖與高血壓常常合併存在，不僅增加血壓控制難度，還促進多種心血管代謝危險因素聚集，顯著增加心腦血管疾病風險。

所以，高血壓患者想要穩定血壓，減少併發症，一定要注意控制體重。

控制鹽攝入：

飲食過鹹，是誘發高血壓年輕化的一個重要原因。

眾所周知，鹽是導致高血壓的罪魁禍首，吃鹽太多，與 10.4% 的冠心病死亡，21.4% 的高血壓性心臟病死亡，10.7% 的卒中死亡密切相關。

正常來講，每人每日攝入鹽量為6克，高血壓患者則不應超過4克。

四、補充兩種營養

鉀：

鉀元素，是一種非常重要的礦物質。研究發現，鉀元素，可以透過控制體液的平衡來達到降血壓的效果。

日常生活中，可以透過補充含有鉀的食物，來達到補充鉀元素的效果。

鈣：

長期缺鈣，會影響血管緊張素，引起血管收縮，導致血管變硬變厚，引發血壓持續升高。

所以，日常應適當補鈣，可促使骨骼儲存鈣，減少鈣離子細胞內流動，抑制副甲狀腺功能，減少“病變因子”的產生，進而降低血壓。

1、經常生氣

中醫認為，人的“七情”喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，都有可能使血壓升高。

情緒在波動的過程中，會導致身體產生過多的腎上腺素，特別是在生氣的狀態下，腎上腺素分泌量增多明顯，此時人的血壓波動也就尤其明顯。

為了保持血壓穩定，應該養成樂觀向上的好習慣，及時調整個人情緒。

2、壓力大

工作生活壓力大是青少年患高血壓的主要原因之一，現代社會生活節奏加快，社會競爭激烈，長期處於緊張的工作或學習環境下，會導致大腦皮質興奮和抑制過程失調，交感神經系統興奮，引起全身小動脈痙攣，使血管外周阻力加大，從而引發高血壓。

3、高鹽飲食

其實我們亞洲人屬於鹽敏感型人群，華人吃鹽本來就多，而年輕人應酬更多，喜食火鍋、烤肉等高鹽食物，長期如此，增加了高血壓的風險。

正常人每天的食鹽攝入量應該控制在6克以內，如果已經有血壓升高表現，食鹽的攝入量應該控制在5克以內。

4、頻繁熬夜

經常熬夜會導致內分泌功能紊亂，甚至增加很多重要器官的負擔，日積月累之後可能就會導致某些疾病發生。

年輕人是熬夜最多的群體，要知道人在睡眠狀態中血壓會穩定一些，如果總是熬夜、睡眠不足，除了加速身體衰老、降低抵抗力之外，還有可能會讓人的血壓升高。

5、吸菸喝酒

中國是菸民大國，主動吸菸的有3億，還有超過7.4億的被動吸菸群體，而且吸菸低齡化傾向明顯。而中國的酒文化就更不用說了。

受菸草及酒精物質的影響，血管病變速度加快，血壓也更容易波動。

6、不控制體重

不規律的飲食，加上久坐少動，使得現在年輕人肥胖率越來越高了。

過度肥胖會使體內脂肪物質大量堆積，導致血脂異常，進而出現動脈粥樣硬化，使血管彈性下降，從而引起血壓升高。因此，在維持血壓穩定過程中應該保持好的生活習慣，將體重保持在合理範圍內。

綜上所述，年輕人預防高血壓也是要透過上面六個方面入手，養成健康的生活作息規律，調適壓力。其實高血壓本身並不可怕，可怕的是，它往往伴隨著中風、心臟病、腎臟病等，即靶器官損害。所以秉承“早發現、早治療”的原則，大家平時一定要留心頭昏、腰痠腿軟等症狀，拿不準的時候就去醫院看一下，寧錯過，不放過。

高血壓作為臨床上常見的慢性疾病之一，近些年來，該疾病的發病率在臨床上日益呈現出升高的趨勢。很多人可能會認為，高血壓屬於一種老年病，殊不知年輕人如果沒能多加註意，也有罹患高血壓疾病的風險。這究竟又是怎麼一回事呢?

生活中的很多年輕人，總覺得自己的身體素質很不錯，其機體的免疫力較高，因而在平時的生活中很少進行必要的體檢工作，甚至當其機體出現有異常情況時，都沒有能夠引起自身足夠的重視。由於年輕尚小，總覺得多加註意休息，沒過兩天就會好，如果長期如此，就有可能會把小病拖成大病，待其到醫院進行治療時，情況往往已經比較嚴重了。

研究發現，大多數年輕人並沒有養成規律的生活作息，熬夜是非常常見的事情，殊不知，長期進行熬夜，會在一定程度上降低機體的免疫力，與此同時也會興奮機體的交感神經，導致其機體血壓的升高。缺乏鍛鍊也是很多年輕人具有的通病，在空閒時間，往往喜歡宅在家裡，殊不知這樣的不良習慣，會最終減慢其全身的血液迴圈，使得其發生血栓等情況的可能性大大增加，從而加大了高血壓疾病的發病機率。

指導專家：高凌宇，副主任醫師，洛陽市吉利區人民醫院內科。

從事臨床內科工作20餘年，對內科常見病，多發病，有著豐富的經驗。

近日，看到一篇文章稱，根據2017年美國新版高血壓指南進行診斷，很多人將被定義為成高血壓病患者，而這份指南則是由美國心臟協會（AHA）和美國心臟病學會（ACC）共同釋出。

原來，美國最新版的高血壓指南，將高血壓診斷標準設規定為≥130/80 mmHg，而中國依據的標準則為≥140/90 mmHg。

別小瞧，這細微的變化。根據新版的診斷標準，患高血壓的個體將增加至45.6%，

其中年齡低於45歲的男性患病率增加2倍，而年齡低於45歲的女性則增加了1倍。

研究者認為，該指南強調高血壓應早期預防，尤其是血壓處於130/80 mmHg時，進行干預可以避免更多的高血壓併發症，如冠心病、腦血管病、高血壓心臟病等。

一．為什麼高血壓會年輕化？

對於80後來說，個體可能需要承擔來自父母、子女、經濟、事業等多方面的壓力，換句話說就是上有老，下有小，身負房貸和車貸。而90後的壓力更多可能是來自學業、人際關係、職場晉升、社會適應等。

如果個體遇到的壓力無法緩解，長期處於高壓的狀態，可能會因此而引起焦慮、抑鬱、緊張等負面情緒，而這些負面情緒則會使個體血壓升高。時間久了，會對自己的血管、心臟、造成損害。而若因此而患上高血壓，則可能會加重負面情緒的影響，最終形成惡性迴圈，影響身心健康的狀態。

此外，情緒狀態不佳的個體，通常會出現睡眠問題，如入睡困難、頻繁噩夢、易醒早醒等，這些問題也會增加個體患高血壓的機率。

二．生活中該如何預防高血壓？

不管是老年人，還是年輕人，都應該健康生活，疏導負面情緒，預防高血壓，從而提高生活的質量。如果你不知道該如何做，可以看看下面的方法：

1.進行瑜伽練習

研究表明，瑜伽不僅能緩解焦慮情緒，也能有效降低高血壓。練習瑜伽的核心在於姿勢、呼吸節奏、專注這三個方面。

所以在練習的過程中，教練會強調姿勢的重要性，因為正確的姿勢可以幫你拉伸和放鬆身體不同部位的肌肉，而有節奏的呼吸，可以幫助身心進行更深的放鬆。當然，在練習中要記得時刻關注直接身體的感受，盡力而為，彆強迫自己。

2.進行有氧運動

如果實在抽不出時間來運動，或者身體難以支撐高強度的運動量，可以抽出30分鐘至60分鐘的時間，進行散步、慢跑、騎車等有氧運動，最好每天都能進行。

3.保證睡眠質量

對於不同年齡的群體，所需要的睡眠時間也有一定的差別。因此不提倡一定要保證八小時的睡眠時間，而應該重視自己的睡眠質量。建議在睡覺前將臥室內的燈光調暗，這樣的環境更利於褪黑素的分泌，從而使我們產生睏意。如果出現睡眠問題，可以使用下載使用小睡眠App。

4.進行放鬆訓練

當你出現負面想法或念頭時，不妨進行放鬆練習。與瑜伽和散步相比，放鬆練習可以隨時隨地的進行，不受時間、空間的限制，但儘量選擇安靜、舒適的環境。

放鬆訓練可以幫助個體有意識地去調節自身的生理和心理活動，從而放鬆身心，減輕壓力，達到緩解高血壓的症狀，降低血壓的效果，可用於高血壓的預防、輔助治療以及預後，同時也能幫助緩解焦慮、緊張等負面情緒。

小丁，23歲小夥子，1米78，體重足有200斤，放假了，最近一個偶然的機會在爺爺玩的時候，拿著爺爺的血壓計也給自己測了一個血壓，發現血壓178/110，可把一家人嚇壞了，大家都覺得血壓計有問題。可是給其他人測量，血壓都是基本正常的，再給小丁測量，還是180/110左右。

爺爺著急了，趕緊催家人帶著小丁來醫院看，小丁的爺爺是高血壓，小丁的爸爸也是高血壓，所以，我們有足夠的理由相信小丁的高血壓屬於遺傳性高血壓，但遇到年輕高血壓人，先得排除繼發性高血壓，比如腎臟各種疾病，內分泌疾病等等，初步檢查，小丁並沒有其他疾病，目前我們排除繼發性高血壓，考慮原發性高血壓。

繼發性高血壓是因為別的疾病導致的高血壓有明確的原因，治療先要治療原發疾病。而我能平時說的大部分都是原發性高血壓，也就是並沒有明確的原因，這種高血壓佔到高血壓的95%。目前中國有高血壓人約2.45億，而且高血壓人越來越年輕，小丁並不是我們遇到最年輕的原發性高血壓，我們曾經遇到過最年輕的高血壓還不到20歲。

為什麼現在越來越多的年輕人發生高血壓呢？

第一，確實和遺傳有一定關係，像小丁，爺爺高血壓、父親高血壓，研究顯示高血壓病有明顯的家族聚集性，調查顯示，父母均有高血壓，子女高血壓的發病機率高達46%。遺傳確實我們沒有辦法改變，但小丁不但有遺傳基因，更主要，小丁的體重超標。

第二，肥胖，研究顯示肥胖的人更容易高血壓，肥胖不但是一個結果，也是一個原因。飲食不健康、不愛運動的人更容易肥胖；肥胖又容易導致三高及心腦血管疾病。這些都屬於不健康生活方式，久而久之形成惡性迴圈，很多問題都會出現，不但是高血壓。小丁不光胖，小丁的胖就是愛吃不動。

第三，久坐不運動，研究顯示久坐不運動不但或造成高血壓，而且會明顯增加心血管疾病風險。尤其是我們遇到初發的高血壓，一級高血壓，經過堅持運動，血壓不但能下降，還有部分會恢復正常。

第四，飲食不健康，小丁家人吃飯都高鹽，所以，小丁的爺爺及父親血壓高，和高鹽也有關係。不但高鹽，而且小丁從小就愛吃油炸食品，很少吃菜，很少吃水果。這種不健康的飲食結構，也是導致高血壓的一個因素。尤其高鹽，研究顯示我們少吃3克鹽，血壓會下降4-5mmHg；調查顯示我們平均吃鹽12克以上，可是健康吃鹽只是小於6克。足見飲食不健康，尤其高鹽對我們的影響。

當然，年輕高血壓，不僅和上述因素有關係，還和壓力大、熬夜等等都有一定關係。但不管怎麼樣，發現高血壓必須積極正規控制，降壓方法就是健康生活加必要的降壓藥。

當然，最好的方法就是預防，小丁說高血壓遺傳怎麼預防？小丁確實可能遺傳的爺爺爸爸的高血壓，但小丁肥胖、飲食不健康、不運動等等因素，主要責任還在自己吧！

就是高血壓是遺傳的，但如果不預防，一定會早早的出現高血壓，如果預防了，高血壓一定會推遲來臨，這樣必定會減少高血壓的危害。