怎樣減肥又快又好?對於肥胖的人來說首先分析自己的肥胖原因，這很關鍵，有些人是因為吃胖的有些人是因為藥物激素的作用，有些人是生來腸胃就好吸收力太強。分析了自身的原因才好制定好的減肥計劃，適合自己的減肥計劃是非常必要的。當然，如果你自己身材是標準的，就不要再瘦了，太瘦也不好。下面我們透過文章內容為大家詳細介紹減肥方法。

　　怎樣減肥又快又好

　　1.飲食合理

　　多食蔬菜水果有助減肥，而肉類食品很容易成為脂肪在人體內儲存起來。蔬果中的蛋白質或碳水化合物都不易轉化為脂肪，特別是不含糖分的綠色蔬菜對減肥更為有效。主食：這是一日三餐的必需品，也是保證你有充沛體力的必需品，適量的主食能夠使你有飽腹感，不至於因為肚餓而吃其它零食，以至於肥胖。

　　2.適當運動

　　慢性運動是有氧運動，具有強度低，有節奏、不易中斷的特點，有利於減少皮下脂肪數目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和迴圈。例如散步、騎腳踏車、慢跑、游泳、打太極拳等等。

　　3.服用減肥藥

　　除了以上兩種方法以外，快速減肥的方法就是服用減肥藥，但是選減肥藥也一定要謹慎，建議選擇安全、健康的奧利司他膠囊。“舒爾佳”是長效和特效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，它透過與胃中的胃脂肪酶和小腸腔內的胰脂肪酶的活性絲氨酸部位形成共價鍵，使酶失活，從而發揮治療作用。失活的酶不能將食物中的脂肪(主要是甘油三酯)水解為可吸收的遊離脂肪酸和單醯基甘油，未消化的甘油三酯不能被身體吸收，從而減少熱量攝入，控制體重。

　　以上內容就是針對“怎樣減肥又快又好”的簡單介紹，相信大家都有了一定的瞭解。以上的三種減肥方法如果能同時進行會達到更好的效果。

世界衛生組織規定：健康減肥應該遵循每週減0.5~1公斤的勻速減肥原則。減肥速度越快，反彈越厲害，所以不要求快。

健康減肥就三點，合理飲食，適度運動，藥物輔助。合理飲食主要是不要吃太飽，少吃高熱量食物，清淡一些，多吃果蔬。不要熬夜，作息規律。適度運動對於一般人來說應該是多運動，適合的時間做一些簡單運動。針對夏季減肥運動，游泳是最佳選擇，可幫助燃脂減重。誰都知道，游泳能減肥，不過你知道麼，游泳的減肥效果跟在跑步機上跑步的減脂效果不相上下，而且如果選擇合適的游泳姿勢和強度的話，游泳比跑步還能減肥。以遊10分鐘為例，蛙泳能燃燒60卡的熱量，仰泳能燃燒80卡，自由泳能消耗100卡，而蝶泳更是能燃燒掉150大卡的熱量;而相比之下，跑步10分鐘卻僅僅能消耗100卡的熱量。至於藥物慎重選擇，一定要選權威認證的安全健康的藥物，例如抑制脂肪吸收的||舒||爾||佳，原理中規中矩。

飲食合理，適當運動，喝咖啡也減肥的，無論是文獻資料還是周圍朋友同事的例項，都證明了咖啡輔助減肥的效果還是有的，另外還有抑制食慾、利水消腫、抗氧化的作用，營養也比較均衡。當然，要想減肥不單要喝咖啡，還需要有一定程度的運動量，現在我都是每天慢跑燃燒卡路里，然後在銀河SOHO二樓的luckin coffee買一杯湯唯代言的大師咖啡增進減肥效果。這個方法還是比較有效的，推薦試試。