秋天到了，雖然氣溫還是不算低得很明顯，但是面板已經開始緊繃，變得越來越乾燥了，導致面板瘙癢。不少人就會去抓，一不小心抓出血印不說，還留下疤痕。那麼，秋季面板瘙癢怎麼辦？

一、秋季面板瘙癢的原因

1、面板乾燥、洗澡太勤等

因氣溫降低，人體為了保證散熱的減少，面板的毛細血管床部分關閉，面板的血流量減少，汗液、皮脂的分泌也隨之減少，面板的溼度下降，表現為面板乾燥，而乾燥更易導致面板的瘙癢。還有人因為洗澡過勤或者水溫不對造成面板瘙癢。

2、各種疾病的併發症狀

機體內在的疾病也是面板瘙癢的內因，如神經衰弱、腦動脈硬化、甲狀腺機能異常、阻塞性黃疸、糖尿病、貧血、腎炎、習慣性便秘等。

3、外界刺激引起的反應

生活中一些小細節被忽略也可能引起面板瘙癢，比如工作和生活中接觸粉塵，使用鹼性過強的肥皂，食用辛辣刺激性食物，貼身穿著的化纖衣物等。

4、人體自我調整的反應

秋天氣溫降低使人體面板及皮下血管收縮，皮脂腺、汗腺的分泌與排洩也隨之降低，空氣乾燥使面板缺少水分，表皮變得薄而脆，人體機能的防禦能力會隨著氣候的變化出現一個適應期，就容易出現面板瘙癢的症狀。

二、秋天面板瘙癢怎麼辦

1、秋天正確洗澡遠離面板瘙癢

秋風起，瘙癢的面板像有隻小蟲在爬，讓人忍不住去抓。於是，很多衣著光鮮的俊男靚女隔著衣服撓癢的樣子，顯得頗為滑稽，又令人尷尬。如今洗浴條件好了，秋季面板瘙癢的人越來越多。面板瘙癢以前是老年人的常見問題，現在已經成了都市白領共同的“敵人”。

步驟1.水溫應在40—50攝氏度，比體溫略高，不感覺燙。水太燙會破壞皮脂膜，造成面板微小的損傷，加重瘙癢。

步驟2.如果是天天洗澡，每次5—10分鐘就可以，不要超過30分鐘。推薦盆浴或木桶浴，這是因為泡在水裡能促進面板吸收水分，並且能加快血液迴圈，改善面板代謝。洗澡時，不要搓，以免造成面板損傷，加重瘙癢。另外，老人盆浴，水位不要超過心臟水平。可以將兩把澱粉或燕麥煮開，放進浴缸裡，浴後不要衝洗。澱粉浴和燕麥浴可以安撫面板，降低面板敏感度，保護皮脂膜，減輕面板瘙癢。

步驟3.儘量選中性或弱酸性的沐浴露，不要用鹼性的香皂、肥皂。判斷酸鹼性，看商品說明就可以。秋冬天洗澡，如果不是特別髒，可以不用沐浴露。

步驟4.浴後一定要在面板沒幹透的情況下搽乳液，除了腋下、腹股溝，全身都要抹。小腿、腰、臀和前臂皮脂腺最少，最容易發生瘙癢，要多抹或反覆抹。由於浴後乳液保溼作用只有一兩天，因此即使不洗澡也要記得塗抹。

2、解決面板瘙癢從養肺入手

①風熱型

由感冒發熱引起，病毒破壞組織，導致面板瘙癢。可以用麻黃杏仁甘草石膏湯治療。

②溼熱型

如喜歡吃冰涼食物，導致溼熱下行，引發腿部瘙癢。可根據自己的體質適當用一些清熱祛溼的藥物，如藿香、板藍根、金銀花等，可達到緩解面板瘙癢的目的，同時，一定要注意少吃涼性食物。

面板閉塞不通，致使津液無路外洩、積聚溼氣而導致瘙癢。可以用桂枝湯系列治療，如葛根湯、青龍湯、桂枝加黃芪湯以調和營衛氣血。

3、按壓穴位預防秋季瘙癢

此外，也有“止癢穴位”預防秋季瘙癢哦。有秋季瘙癢的朋友可按壓脾經、肺經和大腸經的對應穴位，在不傷害面板的情況下快速止癢。常見穴位，包括走脾經，可補血、活血、調理津液代謝的三陰交穴、血海穴和陰陵泉穴;走肺經，可緩解上呼吸道乾燥的魚際穴和尺澤穴;走大腸經，可同時改善排便乾燥、口乾舌燥、胃火旺盛的曲池穴和合谷穴。

三陰交穴：位於腳踝內側上3寸，在脛骨後凹陷處。

血海穴：內踝尖直上三寸，股骨後緣。

陰陵泉穴：位於小腿內側、脛骨內側髁後下方的凹陷處。

魚際穴：手掌面，在第一掌指關節後，掌骨中點的赤白肉際處。

尺澤穴：微屈肘，肘部橫紋偏外側上，肱二頭肌腱的橈側緣。

曲池穴：手肘關節外側骨邊，手肘彎曲成90度，在手肘橫紋的外側尖端上，靠近骨頭邊緣。

合谷穴：位於手背虎口部位，第二掌骨中點，向食指骨側按壓酸脹處。

三、如何預防秋季面板瘙癢

1、減少面板油脂的丟失並及時補充油脂

建議，洗澡的水溫以32℃為宜，時間不要超過15分鐘，不要泡澡，不必天天使用沐浴露。洗澡後，趁著面板還有些溼潤時全身塗抹潤膚霜，在手腳、膝蓋、關節處則塗抹油性多一點的潤膚產品。

2、科學合理的膳食搭配

要面板不幹燥，就得多喝水，多吃蔬菜水果和豆製品，減少體內水分的缺失。同時，注意攝入含鐵高的食物如動物肝臟、蛋黃、海帶，富含B族維生素的食物如胡蘿蔔等蔬菜，以及膠質豐富的食物如豬蹄、肉皮等。

少吃辛辣刺激的食物，像咖啡、濃茶、辣椒、蔥、蒜或酸性食物，這些都會加重面板瘙癢的症狀。

3、選擇寬鬆、純棉類衣服作貼身衣物

穿著對面板的保護也有重要意義。首先要穿純棉的衣物(尤其是內衣)，不要穿化纖或針織材料的衣物，因為後者容易引起靜電和瘙癢;其次衣服要穿得寬鬆，不要緊繃在身上。

溫馨提醒：

秋季面板新陳代謝緩慢，所以秋風一起，許多人的臉上便起了皺紋或色斑、粉刺，原有的花斑、褐斑也會加深，面板變得乾燥，皮下脂肪增厚，面板緊繃，甚至起皮掉屑。因此，秋季護養肌膚要注意補充水分。

一、飲食調理

在飲食方面您需要注意的是不要吃有刺激性的食物，比如辣椒、蔥以及海鮮等等。那麼提醒朋友們，您可以多吃一些新鮮的蔬菜水果。西紅柿可以健胃消食，抗衰老；胡蘿蔔可以減輕面板乾燥。適當增加每日的飲水量。要多吃豆類和雜糧，可以吃一些生津養液的食物。

冬季喝水過多上廁所次數會明顯增多，很多人會減少喝水。但每天應保證飲水量不少於2000毫升，這樣才能保證體內的水分充足，面板不缺水。

多吃富含維生素A、β-胡蘿蔔素和維生素E的食物，如紅黃色和深綠色的蔬菜水果、核桃、葵花子，它們能促進面板的新陳代謝。多吃粗糧和膳食纖維含量高的水果、蔬菜，有助於保持大便通暢，而大便通暢能有效地將體內積聚的致敏致癢物質及時排出體外。

還有一個簡單可行的方法：每天適量飲茶也有助於防止面板瘙癢，因為茶葉裡含有豐富的微量元素錳。錳是人體所必需的多種微量元素之一，錳元素對人體面板有顯著的保護作用，能增強人體抗皮炎的能力。

二、洗澡原則

您要保證每週都洗澡，但是不要超過三次。並且請您牢記，洗澡水不要過熱並且洗澡的時間不要太長。洗澡時應選用中性或弱酸性、不含香精、防腐劑、皂基等化學刺激成分的沐浴液。洗完可選用溫和的護膚產品塗抹全身，保持面板的水潤。

有些人在面板瘙癢時，就跑去衝個熱水澡。專家表示，用熱水燙洗雖然可以解一時的瘙癢感，但透過這種頻繁的熱水燙洗後，會使得人體表皮上本來就不足的皮脂膜變得更加少，衝完涼後反而覺得更癢。一般來說，冬天沖涼時水溫不宜太高，最好是接近或略高於人體體溫，即37℃~40℃；沖涼的時間也不宜過久，最好能控制在10~15分鐘以內。沖涼後，適當在全身搽一些潤膚露，以幫助減少水分蒸發。

冬季面板瘙癢怎麼辦？教你四招緩解

若是寶寶面板瘙癢，冬天較少流汗的話，可以選擇鼠蹊（即下腹部與雙側下肢連線的部位）、腋下、手腳等部位清洗即可，另外還要塗抹保溼性高的護膚品。儘可能減少肥皂的使用，不可用毛巾、刷子或海綿搓洗面板。

在潤膚露的選擇上，可選擇那些成分足、質量好、新增保溼成分、防護性強、含有滋潤、營養作用的霜。在塗抹護膚品時，用中指輕輕畫圈按摩，讓其慢慢地滲入面板，注意不要使勁搓面板。如果面板比較乾燥，則可以一天用多幾次。

三、衣服選取

冬季養生選擇貼身的衣服時要選擇純棉的衣服，可以減少對面板的刺激。如果您想穿化纖衣物，那麼您要知道這類的衣服容易產生靜電，會加劇面板的乾燥。同時老人們不要圖便宜而買質量差的衣服，避免引起面板瘙癢。

內衣應以薄、軟的棉織材質為主。中層衣服不和面板接觸，屬於保暖層，吸溼性要強，羊毛、羊絨、純棉材質最合適。上衣可穿羊毛衫、羊絨衫、棉線針織衫，下身可穿羊絨褲。外衣要以防風為主，面料要緻密，不宜穿著毛線編織的外套。

冬季乾燥，面板敏感，因此內衣要貼身、柔軟、沒有刺激性。保暖內衣易產生靜電，減少面板水分，不可貼身穿，以免引起瘙癢。中層衣服不要過緊，適度寬鬆，否則會影響人體的體溫調節功能，減弱禦寒能力。外衣的領口、袖口、腰部、腳踝等處最好有收口設計。

冬季氣溫低，面板裸露部位極易凍傷，如頭部、手部、頸部、腳部等，因而應注意這些部位的防寒保溫，可戴耳套、圍圍巾、戴手套、穿棉鞋等進行保暖，還可隨時摩擦雙手和耳朵。忌穿潮溼的衣服、鞋襪，同時，洗臉後要擦乾才外出。

四、室內保溼

室內溫度不宜過高，可以用加溼器或種花草等方法來保持室內溼度的正常，以減少面板水分的蒸發。

室內放個加溼器。但是，專家提醒，加溼器不是殺菌器，務必要定時清洗。否則容易引起呼吸系統疾病。室內的溼度應控制在一個合理的範圍內，即40%~60%。使用加溼器的家庭，不妨同時買一個溼度計，定期觀察室內空氣的溼度情況，加溼器平時還要及時加水、定期換水、注意清潔。

在室內擺放綠植。綠色植物一直都是環境的加溫器，植物葉子有蒸騰作用可以增加空氣溼度，並且減少空氣粉塵懸浮量，起到給空氣補水的作用。植物的葉子越大，保溼效果越明顯。水養植物容器裡的水分還可以自由蒸發，因此，在同樣環境中，水養植物比盆土植物在調節空氣溼度方面具有更直接的作用。

都市人喜歡養寵物，觀賞魚也可以當寵物養。這裡提到養魚，除了能給家居環境帶來活力，更重要的是，在室內，放養金魚的玻璃缸裡可以蒸發出充足的水汽增加室內的溼度，達到美觀與補水的雙重作用。

最後提醒，還要避免使用劣質護膚品。劣質化妝品因質地不純或含鉛重，對面板有毒害作用，還有的化妝品含有某些易致過敏的香料，有的人使用後會過敏，甚至使色素增加。這些，都易對面板造成傷害。冬季，在皮脂少的情形下，傷害更甚。

如果面板只是輕微、區域性瘙癢，可用些不含激素、有潤膚作用的外用藥即可，如魚肝油軟膏、尿素軟膏等。如果是比較嚴重的瘙癢，有明顯的大範圍皮疹，或面板出現紅腫、潰瘍、滲液等皮炎症狀，千萬不要擅自用藥，應立即去醫院，在醫生指導下用藥，以免病情進一步惡化。

到了冬季，最煩惱的事莫過於皮膚髮癢、起皮、開裂，甚至出血的情況，特別是腿部較為嚴重，今天就來扒一扒冬季面板幹癢那些事。

冬季面板乾燥的原因

1、天氣轉涼、氣候乾燥是冬季面板乾燥的主要原因之一，冬天的空氣過於乾燥，就會加速面板水份的蒸發，從而使得面板看起來更粗糙，更乾燥。

2、缺乏運動、睡眠不足，都會影響到人的血液迴圈。冬季天氣寒冷，運動減少，血液迴圈過慢就會使得面板表面失去活力，從而使得面板變乾燥粗糙。

3、與年齡有關，隨著年齡的增長，人的面板的鎖水能力也會相對的下降，此時面板就會變得乾燥，甚至產生細紋。

4、過燙的水洗臉，洗臉過度。冬季天冷，很多女性習慣用溫度過高的水進行洗臉，而過熱的水會使得面板的水份蒸發得更快，此外不當的使用清潔用品也是引起面板乾燥的主要原因。

養成好習慣，避免幹皮現象：

洗臉不過度。很多愛美女性總覺得洗不乾淨，都要用洗面奶洗很多次，這樣很容易造成面板角質層變薄，鎖水能力變弱。

洗完澡後可以使用含有油性成分的潤膚露。

可以使用空氣加溼器。

注意水分的補充，喝水，吃適量的水果。

手部面板的乾燥有特定的護理方法：洗碗、洗衣服，接觸化學物質、油脂時，或出門前帶好手套。

避免使用含有硫磺成分的肥皂洗澡、洗手。

口罩，上下班外出，帶上口罩可減少風吹日曬，減少面板乾燥的威脅。

總而言之，冬季面板乾燥與氣候有關，更和人們日常不當的護膚習慣有著很大的關係，因此對於愛美的女性而言要想防治冬季面板乾燥的問題就要從以上這些方面做起。

一到秋冬季，氣候乾燥引起面板毛孔收縮而爆裂痕癢，特別是裸露在外的手足部分，更加容易爆裂痕癢，這時必需用溫水洗臉，洗手和足，儘量少用冷水洗身，然後用爆拆靈或潤膚膏（霜）輕擦手足臉等裸露部位，這樣會起到一定的保護作用。

雞面板，秋冬更嚴重！

雞面板是一種基因導致的體質，毛囊周圍的角質會增厚，導致毛囊口被過厚的角質堵塞，皮脂代謝不暢，毛孔紅腫增大，形成一粒粒的紅褐色的粉刺樣小凸起。具有這種體質的人，一年四季都伴有症狀，但秋冬季節面板新陳代謝相對減緩，排汗減少，加之肌膚乾燥，角質增厚，“雞面板”也就顯得更嚴重，有的甚至會呈現“魚鱗病”的症狀。

毛周角化症是顯性遺傳病。是由基因控制的一種性狀。目前所有的治療方法均不能治癒，只能改善，因為基因是不可改變的，同時你的後代也有很大可能與你有相同的症狀。

改善主要從3方面起作用

1調理角質 2保溼滋潤 3淡化色素

臨床治療以去角質為主

雞面板也叫毛周角化症，由於毛囊角化是與角質有關的疾病，治療一般首選，A酸、果酸、水楊酸及尿素等調理角質的成分。

·重症以含尿素或維A酸或水楊酸的霜劑或乳膏來治療；

·輕症以長期堅持擦塗含果酸或去角質成分的保溼乳液；

果酸能調節角質層更新過程，使過度堆積的角質細胞分離脫落，從而疏通毛囊口，預防堵塞的發生。對於角化異常，如雞面板（毛周角化異常）、乾燥瘙癢、魚鱗病等均有很好的臨床治療效果。毛周角化較嚴重的病人，可挑選專業醫療機構進行果酸煥膚（甘醇酸）治療，每2-4周重複1次，進行2-3次，根據病症情況安排療程次數。

▽甘醇酸疏通毛孔

不過，雞面板要說它是病症吧，但除了影響美觀與手感，對患者身體健康基本沒影響。有時引起瘙癢，極少數病人可能會引起毛囊膿皰時，才會想到有就醫的必要。

值得注意的是，藥物或果酸煥膚的治療雖能短期較大程度的改善毛周角化，但角質還會再生，如果沒有較好的日常長期的角質護理，仍會有毛囊角化的現象。所以，日常護膚身體乳對於雞面板改善的維持作用不容忽視！

日常護理要點

☆不要暴力去角質：首先不要隨便用手去抓、撓、摳，過度揉搓，這樣會使毛孔周圍的組織水腫，會產生粉刺，毛囊炎和造成色素沉澱。

☆注意肌膚清潔：清洗部位的水溫不要太熱，最好保持在36°—38°之間，不宜用鹼性淋浴用品。並注意肌膚的營養與溼潤，當肌膚處於惡劣的環境中時，一定要做好防護，免得造成對毛孔的堵塞，要勤洗澡，保持肌膚的乾淨衛生。

☆飲食多攝取維生素A/E：多吃些富含維生素C和維生素A的食物，如西紅柿、橙子、檸檬、山楂、柑橘、青菜、地瓜、柑桔、胡蘿蔔等。維生素A可增加肌膚的滋潤度，維生素C可以使面板減少黑色素沉著，減退雞面板部位色素的沉著，加快面板的還原變白。

☆保溼滋潤身體乳：日常生活中可搽塗含有果酸等具有調理角質代謝成分的身體乳，滋潤保溼並調理肌膚角質更新，防止面板角質化。

主要功效

* 疏通毛囊，促進角質、多餘油脂代謝，清掃毛孔；

* 刺激膠原纖維、彈力纖維增生，提升面板彈力，改善雞面板毛孔粗大的外觀；

* 同時提升面板的水合能力，讓肌膚更滋潤使得毛孔變淡；

* 檸檬酸還原亮澤，促進細胞更新，改善黯沉，亮白膚色。

適用部位

面部、背部、四肢等全身部位

使用方法

* 每日早晚2次使用於相應部位，裸露部位白天應配合使用防曬霜。

* 最初使用時面板可能有輕微短暫的刺痛感，度過肌膚適應期後就不會有此感覺

* 在果酸活膚、鐳射、光子嫩膚、微晶磨削等術前使用2周，每日早晚使用。此外，在更新細胞的同時，應該做好肌膚防曬工作。