隨著時代的發展，許多人都希望自己能夠活的時間更長一些，這樣不僅能夠常年陪伴在親人朋友左右，而且還能夠享受到更為發達的物質世界。其實壽命較長的女性身體都會有一些共性，比如說身體這幾個地方會比較小，如果多佔一個的話，你也可以偷著樂哦。壽命較長的女性，身體這3處會比較小，不妨自查一下。

1.腹部小

我們都知道腹部大的人群多半都有高脂血症這方面的憂慮，特別是那些常年喜歡吃燒烤的人，到了更年期的時候，肚子會顯得更大，而如果到了一定年紀之後，依然能夠保持小蠻腰的話，那麼就說明對自己的身材管理很重視，同時體內的脂肪分佈也是非常均衡的，不至於出現高血脂的一些病理表現，同時也很難出現心臟等方面的一些疾病，這也意味著壽命會更長一些。

2.脖子小

脖子的粗細跟我們的甲狀腺功能有很大的關係，如果出現了甲亢，那麼甲狀腺是會逐漸增大，脖子也會出現很粗大的表現，同時還伴隨著我們的眼睛變大，所以如果脖子始終很小但修長的話，說明沒有這方面的問題，無需多擔心。

3.胸小

雖然說很多人都很羨慕那些胸大的女性，但是胸小的女性其實也是有自己的優勢的，除了穿衣好看，還能夠在壽命上有一定的優勢，為什麼這麼說呢？因為胸部過大的話會影響到女性的脊椎的正常彎曲，特別是一些因自己的胸大而經常彎腰駝背的女性，就更容易發生這樣的病變。所以對於胸小的女性而言，經常挺胸昂頭是可以減少脊椎等疾病的發生的，同時關節疾病的發生機率也會減少，自然也能夠提高壽命，同時還能夠提高生活和生命質量。畢竟當自己弓腰駝背的時候會影響到內臟的位置和功能，同時這些關節疾病也很容易導致出現一些疼痛，影響自己的情緒。

當然這三種情況並不一定那麼絕對，只是說如果有其中一些表現的話，那麼說明自己的身體或許能夠肩負起長壽的重任。

長壽從古至今是人們一直關注的話題，每個人都希望自己健康長壽。

《黃帝內經》記載“上古之人，春秋皆度百歲，而盡終其天年”，上古時候的人，年齡都能超過百歲，活到天賦的自然年齡。長壽是每個人都希望的，隨著科學和醫學的進步，想要健康長期其實不難，中國現今老年人的平均年齡可達到80歲。

50歲後，壽命長的人，有“2大3小”特徵，佔一個，恭喜你易長壽！指的是哪些特徵？

“2大”——肺活量大、屁股大

① 肺活量大

隨年齡增長，人體的各個機能會下降，而心肺功能也會逐漸下降，在運動後、或爬樓梯後，容易出現上氣不接下氣的表現。

而壽命長的人，往往有一個共同點，就是肺活量比較大。這樣的人，走路不費勁，爬樓不會出現臉紅氣喘、呼吸不暢的表現。

醫學上，將肺活量列入衰老檢測的專案之一。

② 屁股大

大家別笑，請先觀察一下身邊那些長壽的老人，看是否有屁股大的現象。

按照古人的說法，“臀厚髀豐”乃是長壽的徵象，說明身體各項營養跟得上。現代科學認為，屁股大一些的人，更少糖尿病等問題。

簡單來說，屁股大點，身體的抵抗力更好一些，也就更利於長壽。

“3小”——胃口小、肚腩小、脾氣小

① 胃口小

這裡的胃口小，指的並不是不吃，而是要吃得有度，也就是說，每餐大概到7分飽即可，不要繼續暴飲暴食或是不按時吃飯。

尤其是50歲以後，身體免疫力下降，腸胃蠕動也可能在逐漸減慢之中，若是食物長期難以消化被滯留在體內形成脂肪，也是可能增加疾病的出現。

所以胃口減小，也可能讓自己向長壽靠近。

② 肚腩小

長壽的人，很少是大腹便便的人。尤其物質生活豐富之後，營養過剩引起的肥胖已經比較普遍。而肥胖的人，大多心血管系統方面有點小毛病。

試問肥胖的人哪裡最明顯？“大肚子”就是一個最普遍的現象。

所以，肚腩小的人，一般都是飲食習慣較好的人，他們的自制力也更好，管得住自己的嘴，同時也會養成更好的生活習慣，也就更利於長壽了。

我們的生活，難免會遇到很多不順心的事情，當然也會有一些“沒面子”的經歷。

這時候，大多數人都會生氣發怒，也就是常說的“發脾氣”。按照中醫養生的觀點“怒傷肝、怒則氣上”，發脾氣是很傷身體的。

長壽的人，他們大多性格更溫和一些，即使遇到挫折也能坦然接受，於是，他們體內的氣血更趨於平和，也是非常有利長壽的特點。

想要長壽，這5件事要做好，活到百歲不是夢！

第一件、晨起動作要緩

年齡增大，血管壁會變薄，彈性和韌性都會變差。因此心血管疾病在中老年高發。如果晨起速度過快，很有可能損傷心腦血管，造成腦梗、腦溢血。由於受到機體生物鐘的控制，晨起後血壓會有一個小高峰，在生理情況下，覺醒時的收縮壓與舒張壓會比睡眠時增加10％-20％，而清晨高血壓是心腦血管事件高發重要危險因素。此外，如果有體質較虛，伴有虛喘，很有可能造成缺氧，影響腦部供血。

第二件、起床後喝杯水

早上起床之後，身體的血液處於粘稠狀態，腦袋會昏沉，這時及時補充一杯溫開水，身體各個器官都會得到滋養！喝水的時候放點綠茶 紫陽毛尖，那是再好不過了。

有專家們指出，經常飲綠茶能使人延年益壽。紫陽毛尖產自紫陽硒谷，是有富硒地理標誌認證的，含硒成分也是一般茶葉的5.5倍，這是其他非富硒基地綠茶所不能比擬的。

而硒有“長壽元素”的美稱，經常喝紫陽毛尖，可以用來預防心腦血管疾病，還可以提高免疫力、抗衰老。

第三件、要吃早餐，補充營養

美國哈佛大學的研究還證實，長期不吃早餐會使患心臟病危險增加27%。早餐最好在早上7點到8點30分之間，利用15分鐘左右的時間吃完，吃飯時，細嚼慢嚥、養生健康的飲食、作息習慣。“一天之計在於晨”早餐吃得好，才會有充沛的精力去應付忙碌的一天。

第四件、睡前刷刷牙

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助。

最重要的是，睡前把牙刷乾淨，更能起到預防心臟病的功效。有研究發現，心臟病和牙齒健康有直接的關係，導致牙周病的細菌同樣會導致心臟出現問題。

建議刷牙時最好採用上下刷法，如果牙齒間有殘留食物，可以使用牙線。

第五件、熱水泡腳

睡覺前用溫水泡泡腳，可以使身心都得到很好的放鬆，同時還能促進氣血執行、舒筋活絡。

但是不管怎樣，泡腳的時間都不宜過長，一般20分鐘左右即可，當感覺後背微微出汗時，就說明已經泡到了最佳狀態。

對於對溫度不夠敏感的糖尿病患者來說，要讓家人幫助測試水溫，儘量將水溫控制在40攝氏度以內，別因為水溫過高燙壞了面板。

大家好，我是健康管理師小柒，今天很開心與大家分享一下壽命長的“2大3小”。

1、度量大——道系養生

還記得莊子的《逍遙遊》否？ "逍遙"之人，擺脫了時間維度的束縛，無所謂生與死，任物來去，順物而伸縮，無所牽累，寧靜自如，這才是養生的最高境界。

彭祖、老子、莊子、葛洪、孫思邈、張三丰、萬全等諸位道家代表人物，如果按照今天我們這個時代的標準而言，他們都是養生鼻祖，都是生命科學家。

道系養生的一個特點：水利萬物而不爭。所以不爭為慈悲，不辯為智慧。都一把年紀了，爭啥？

很多時候身體出問題了，就是氣出來的，斤斤計較，睚眥必報，結果氣血在體內亂串走岔道。爭氣沒錯，但有些東西不要較真。

這個世界上，沒有什麼東西放不下，也沒有什麼東西可以帶走，一絲不掛的來到這個世界，一縷青煙離開這個世界，任千嬌百媚，還是敵不過年老色衰，任憑駐顏有術，青春時光一去不復回，所以萬事想得開。能吃就吃，累了就睡，糾結那麼多，身體垮了，誰來陪？

2、勁兒大——動系養生

生命在於運動，現在久坐一族帶來的病越來越多。久坐不動的危害太多，舉例如下：

一、久坐不動會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭痛頭暈，加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。

二、久坐使人的全身血管血容量(外周血容量)減少，心臟功能減退，加重中老年人的心臟病，提前發生動脈硬化、冠心病和高血壓等病症。

三、久坐使胸腔血液不足，導致人的心、肺功能進一步降低，加重中老年人心臟病和肺系統疾病如肺氣腫感染，遷延不愈等。

四、久坐容易引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現食慾不振等症狀，加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統症狀。

五、久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血，淤血程度加重，從而使人的痔瘡加重，導致大便出血、肛裂等症。

六、久坐還會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退並增大患老年性痴呆症的可能性。

七、久坐還會導致人的心理壓抑，愛發無名之火，精神狀態欠佳，對外界興趣逐漸降低直至全無興趣。

八、由於有些中老年人經常處於靜態且不愛說話，會加速語言功能的衰退，並使大腦反應能力變得遲鈍，這與“用進廢退”理論是一致的。

所以建議“瑜”系運動和1568健身功法，讓自己無論什麼時候都非常有勁。

瑜系運動就是瑜伽系列，你可以在家裡、公園隨處可練。

1568健身功法指的是國家健身體育總局提出的全民健身：易筋經、五禽戲、六字訣、八段錦。

3、腰圍小

不論男性女性，腰圍都不要超過80為好！腰圍超標會導致哪些疾病？

1、動脈硬化：高血壓、心臟病

當沉積於腰腹部脂肪細胞表面的受體與膽固醇及蛋白質結合時，就會形成一種低密度脂蛋白而滲入血管，從而沉積於血管壁，引起動脈硬化，最終會引發高血壓、心臟病等疾病。

2、老年痴呆

根據一項研究，在40多歲時腹部較大的成年人70多歲時患痴呆症的機率將是腹部較小的人的3.6倍，即使他們並不是超重人群也是如此。造成這種聯絡的一個可能原因是，與皮下脂肪相比，內臟脂肪隱藏著更多與認知能力下降有關的激素。

3、高血糖、糖尿病

肥胖，尤其是向心性肥胖可增加患高血糖的風險，根據臨床觀察，80%的糖尿病都與肥胖有關。肚子越大、腰圍越粗，患糖尿病的可能性就越大。

4、脂肪肝

研究表明，脂肪細胞會釋放出一些異常物質，如脂聯素、非脂化脂肪酸等，這些物質的增多可使肝臟內充滿脂類物質，並可加重胰島素抵抗。因此，腰圍越大，脂肪肝和糖尿病的發病率就會越高。

4、脖子細小

脖子的粗細，也是檢驗人是否肥胖的一個標準，人們平時都是比較關注腰圍、臀圍或者是腿圍，其實頸圍也是非常的重要。因為男女的身體狀況不同，所以脖子的粗細也是有所區別，正常的成年男性，頸圍需要控制在38釐米以內，而成年女性的頸圍需要控制在35釐米以內，若是超過這個數值就要當心了。

頸圍過長，會帶來哪些損害？

頸圍越長，對身體的影響就越大，容易出現心腦血管的問題，頸部是心臟跟大腦的連線處，若是此處過於肥胖，容易導致頸部的血管遭到擠壓，影響到血液的流通，使得供應到腦部的血液有不足的情況，常常就會有頭暈、眼花的情況，尤其是中老年人更要注意，發生腦梗的機率會大大的增加，所以一定要注意控制頸圍。

5、胸小

改變一個觀念，不要再去想著撐爆扣子有性感，胸小有很多好處：

1、女人胸小會感覺更快樂

一項研究調查結果顯示，豐胸的胸部不如小胸敏感，因為豐滿胸部的脂肪組織要多於敏感的腺體組織，由於小胸沒有太厚的脂肪，所以小胸腺體更容易在愛撫中受到刺激，雖然豐滿的胸部能夠感到同樣的感受，但是需要強度更大的撫摸，當你的他捧起你的小胸，你會感到更多的愛意。另外小胸的分量輕，所以很多運動小胸女人都能應付得來。

2、小胸會讓你更年輕長壽

豐滿的胸部雖然可以吸引男性的眼球，但是原因並非你所想的那樣。在很久很久以前，山頂洞人時期，男人們會尋找一種方法來判斷女人的年齡。倫敦經濟學院的醫學博士說男人們判斷女人年齡的標誌就是乳腺，女性胸部會隨著時間慢慢下垂，這就是顯示女人年齡的最大標誌。小胸女人就很難判斷她的實際年齡，她們的小胸不會受到地心引力的作用，永遠都處於堅挺狀態。

3、小胸更健康

由於小胸的外層組織很薄，所以在進行自檢時，胸部的腫塊很容易就能發現，另外女人胸部小的好處還有對頸部大有益處，豐滿的胸部會對身體帶來壓力，容易改變女人的身姿，還會使脖勁長期處於緊張狀態，會增大患頭疼的可能。

友友，2大3小，可以做到不？

生死由命，富貴在天。

壽命長的人，不是有什麼“2大3小”的所謂特徵，如果非要在長壽上找些特徵，可以隨便胡謅一些數字都可以。我用“七上八下”也可以寫一篇養生知識或者長壽者的注意事項。

現在人們生活條件好了，大家都注重養生保健，普遍的平均壽命都比以前高。而大量的中老年人對自身的養生長壽知識尤其關注，也不惜花血本去購買保健品。

他們願意花錢去買那些包治百病，或者沒病養生的保健品，最主要的原因還是想買個心理安慰。

保健品誇大和虛假宣傳了它的作用，但是老年人受用。因為它抓住了老年人的心理，老年人迫切地希望健康長壽，而保健品既能有病治病又能沒病養生，完全是為老年人定製的。

除此之外，各種各樣的養生知識鋪天蓋地而來，象什麼“二大三小”之類的健康指標，注意事項應運而生。

這類的文章往往抓住一兩個細節侃侃而談，有人可能只從指甲上就能寫出健康的關係，從腰圍也能聯絡到各種健康指標。

這些片面的，往往能吸引人對號入座，有的人為符合那些條件而沾沾自喜，有的人因為有差異而鬱悶不開心。

因此，這類的養生文章與保健品大同小異，只是在忽悠人，真正對老年人的健康長壽作用不大。

我們知道，“生死由命，富貴在天”這些俗語，那是我們的生活經驗。人的生命是不以自己意願為轉移的，也不是生活條件，生活習慣，健康指標來決定的。

哪怕是你身體很健康，壽命也不見得有疾病纏身，甚至癱瘓在床人的壽命長。

具備了某些特徵絕不是長壽的指標，人的健康長壽是一個系統工程，注重養生保健只是長壽的一個前提條件。

所以，我認為，如果是為了健康我們確實需要符合某些指標，並且要科學地，全面地注重健康保健，雖然健康是長壽的一項條件，而人的壽命我仍然認為不是我們能夠決定的，也不是看你身上有哪些特徵就能活得長的。

每個人都想自己活到四世同堂，甚至五四同堂的晚年。長壽是每個人的願望，會去羨慕百歲老人，但是你知道這些長壽的人都是有這幾個特點的嗎？

一、長壽的人有這“4慢的特點”。

1.吃飯慢

奶奶今年90歲，牙口好，平日還經常吃排骨，她每次吃飯的時候都是細嚼慢嚥，每次只要家人狼吐虎咽的時候，都會被奶奶訓斥。

當慢慢吃飯的時候，牙齒把食物在口腔裡就嚼碎了，這樣就減輕了胃的負擔，幫助食物的消化。還有助於減肥，食物在口腔停留時間長了，大腦接受到吃飽的資訊，就會建議你不再吃了。

2.性子慢

當你焦慮不安、火急繚繞的時候，身體內血液快速的流動，血管壁的壓力增加，血壓一過性的升高，容易患心腦血管疾病。

對於性子慢的人，一般處理事情都會比較淡定、沉穩，患心腦血管疾病的機率小於急性子的人。

3.起床慢

起床的時候，不能立馬起身。經過晚上的休息，身體內的血液流速減慢，如果馬上改變體位，這有可能會引起體位性低血壓。清晨醒後，應在床上停留3-5分鐘。

4.心率慢

正常人的心率在60-100次/分。運動員或者是經常鍛鍊身體的人，心率會維持在60次/分左右，這是由於增加了心臟的收縮功能，不容易患心臟疾病。

二、長壽的人有這“3長的特點”

1.長期鍛鍊身體

長期鍛鍊身體的人，身體素質比不愛運動的人好。長期鍛鍊身體可以增強心肺功能，提高機體的適應力，有效的抵抗疾病。

2.長期清淡飲食

長期飲食是低鹽低脂的人，不容易患三高症。

3.長期無失眠的困擾

晚上良好的睡眠時，身體的各個器官也可以得到很好的休養時刻，有助於排出體內的垃圾。

對於長壽的人，一般都會有這“4慢3長”的特點，看看自己是否也有吧！

長壽，自古以來，都是人們不斷追求的。

隨著社會的進步，各行各業的發展，越來越多的人，開始保養自己，注重養生。

尤其是50歲以後，是人生重要的“轉折點”，也是決定壽命的“黃金期”。

那麼，50歲後，壽命長的人，會有哪些特徵呢？

50歲後，壽命長的人，有“2大3小”的特徵，佔一個，恭喜你易長壽

“2大”

1、臉大

現在的女性，以瘦為美，甚至為了讓臉顯瘦，還去做臉部手術，磨去臉上的部分骨骼。

其實大可不必如此，自然健康的才是美。

臉盤大又氣色好的人，一般比普通人長壽，因為這樣的人體內機能非常旺盛，也是長壽的因素之一。

2、手勁大

50歲以後，手勁大，也是身體強壯的表現。

它反應了一個人的心臟，腎臟，以及肺臟功能等器官，都處於正常的執行中。

同時，手也是骨頭，關節主要的體現，手勁大的人，骨骼健康，骨密度更高。

科學研究顯示，手勁大的人，都是比較長壽的。

“3小”

1、腰圍小

肥胖對身體不好，但與全身很均勻的肥胖相比，腹型肥胖（即腰圍較大）對健康的殺傷力更大，更容易引起很高的心腦血管疾病的發病率。

如果男性腰圍≥90cm，女性腰圍≥85cm，就預示著你，已經是肥胖界的一員了，需要注意了！

因此，腰圍較小，不肥胖的人，更容易成為長壽老人。

2、胃口小

這裡的胃口小，指的並不是不吃，而是要吃得有度，也就是說，每餐大概到7分飽即可，不要繼續暴飲暴食或是不按時吃飯。

尤其是50歲以後，身體免疫力下降，腸胃蠕動也可能在逐漸減慢之中，若是食物長期難以消化被滯留在體內形成脂肪，也是可能增加疾病的出現。

所以胃口減小，也可能讓自己向長壽靠近。

3、心跳頻率小

心跳頻率過大的話，得心血管疾病的風險要高於正常人兩成以上，所以，心跳頻率大小也是很重要的決定健康長壽的資料。

通常來講，我們的心率只要保持在60-100次/分鐘都是比較正常的，在這個範圍內，越小越好。

50歲後，想要健康長壽，堅持三慢

1、吃飯慢

吃飯，要放慢速度才好。

按照營養學所講，每口能咀嚼30次為最好，這樣的咀嚼，避免了饕餮導致的過食，但卻很少有人能做到。

吃飯速度慢，細嚼慢嚥，有助於促進食物的消化吸收，減輕腸胃負擔；還能充分鍛鍊咀嚼肌，提高味覺功能。

2、排便慢

欲得長生，腸中常清。

清晨起床後，是一天中排便的最佳時刻。

然而，此時排便，也要注意，慢一些，切莫著急用力。

一旦，排便過於用力，十分容易誘發心腦血管疾病，導致猝死的發生。

並且，排便後，要慢起身，切莫著急，以免發生一過性腦缺血，導致暈倒，甚至發生腦血管意外。

尤其是，本身有高血壓，心腦血管疾病者，排便時，更要格外注意，切莫忽視。

3、性子慢

性子慢的人，遇到任何事不著急，也能將事情辦好，這樣利於身體健康。

而那些遇到一些事情，就心急火燎的，這種性子很容易動肝火。

同時，這種性格的人一著急，血液流動容易加快，血壓驟升，會增加心腦血管疾病的發生。

50歲後，想要健康長壽，堅持4個好習慣！

1、食素少葷

很多營養專家都會建議大家多吃素、少吃葷，這是因為人的腸子和胃，更傾向食草動物。

我們都知道，吃肉太多會很多疾病，比如高血壓、高血糖、高血脂、心腦血管病、糖尿病等。

另一個逐漸讓人感到可怕的因素是，科學家在實驗中發現，如果用有病動物的肝臟來餵魚，魚會得癌症。養殖環境下，患有血癌的動物愈來愈多。

這也說明了，為什麼吃肉的人會更容易得癌症和疾病。

2、以茶為伴

喝茶，不僅僅是傳統文化的需求，同時也是養生的需要。

日常以茶為伴，不僅能滿足味蕾的需求，更能起到養生的作用。

適合女人喝的茶：刺玫菊茶

是一種野生的小玫瑰花，性溫，具有疏肝理氣、活血化瘀的作用，可調理血氣、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的作用，對緩和情緒有幫助。

適合男人喝的茶：黃花苗根紅茶

黃花苗根，作用影響最大的就是保肝，清肝毒，預防肝損傷。跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

經過發酵處理後，大大降低了其寒性，適合長期泡水喝。

3、熱水泡腳，舒經活絡

有句話說：熱水泡腳，勝過補藥。

熱水泡腳，自古以來，就是民間非常普遍的養生方式。

神醫華佗說：春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，溼邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天洗腳，丹田暖和。

4、按長壽穴

人們常把“足三里穴”比作長壽穴。

經常按揉此穴，可以使身體健康，延年益壽。

中醫認為，足三里穴是胃經的合穴，所謂合穴就是全身經脈流注會合的穴位，全身氣血不和或陽氣虛衰引起的病症。

經常按摩足三里，還能防病健身、抗衰延年，對各種常見的老年病有很好的防治效果。