小腿肌肉拉傷的話，建議不要從事重體力勞動，或者是過長時間的站立和行走。平時可以多吃，高蛋白和含磷脂豐富的食物，可以熱敷，按摩緩解症狀。

小腿肌肉拉傷吃蛋白粉能不能快速恢復？

小腿拉傷一般是外傷造成，比如職業運動員或者體育愛好者劇烈跑步及長期比賽跑步都能造成小腿腓腸肌痙攣拉傷。蛋白粉的作用是蛋白含量比較高及維生素，對肌腱的發達保持有很好作用，但是對肌腱拉傷修復作用不是很大，小腿拉傷還是需要正規治療，才能快速恢復，下面具體說明一下病因病理。

小腿拉傷的病因病理 小腿拉傷臨床也是多發疾病，多由外傷形成，比如運動員，跑步愛好者，打籃球或其他運動劇烈跑步都能造成小腿腓腸肌或脛前肌拉傷損傷，多以肌腱痙攣傷為主，症狀表現為患者小腿拉傷，瞬間疼痛劇烈，小腿功能嚴重受限，觸控小腿拉傷肌腱發僵發硬，壓痛明顯，透過影像檢查可以觀察到受傷肌腱肌纖維的不同程度的斷裂 損傷，充血等症狀。

小腿拉傷的治療 小腿拉傷的治療看傷情而定採取治療方法，輕度的小腿肌腱拉傷開始可以採取冰敷緩解充血腫脹，也可以採取保守治療，手法剝離拉傷痙攣的受傷肌腱，症狀馬上緩解，結合傷科藥配伍外敷，效果很快恢復。

若肌腱拉傷嚴重的，經過影像檢查觀察到受傷肌腱肌纖維斷裂嚴重的，那就要採取手術治療，修復斷裂的肌腱，石膏外固定，這種情況恢復相對比較慢。