失眠的十大偏方

　　[方一]

　　麵粉、雞蛋各500克，棗泥30克，蓮肉100克，白糖650克，菜油20克。將幹蓮肉去心，放入鍋內，加清水煮熟至粘軟，再以潔白布包蓮肉，揉爛成泥；將雞蛋打入盆內，用撣蛋器撣成稀糊時，加入白糖，撣約35分鐘，待蛋漿由淡黃轉變為白色時，將麵粉、蓮肉泥撒入，調和均勻待用。將蒸籠墊上乾淨紗布，放入木製方形框，抹上菜油後，倒人蛋漿的二分之一，用鐵瓢舀人方形框內擀平，再倒人餘下的蛋漿擀水，人籠蒸熟，用小刀切成長條方塊即成，作早點食之。

　　本方健脾補心，養血安神，適用於心脾血虧所致的失眠。

　　[方二]

　　黃連10克，生白芍20克，鮮雞蛋(去蛋清)2枚，阿膠50克。先將黃連、生白芍加水煮取濃汁的150毫升，然後去渣。再將阿膠加水50毫升，隔水蒸化，把藥汁倒入以慢火煎膏，將成時放入蛋黃拌勻即可。每服適量，每晚睡前服1次。

　　本方交通心腎，適用於心腎不變之不寐。

　　[方三]

　　酸棗仁75克，乳香30克，蜜60毫升，牛黃O．5克，糯米50克，硃砂15克。將藥為極細末和勻，用酒5毫升，和蜜等一處，慢火煎如稀餅。不計時候，以溫酒下15克許。

　　本方實膽安神，適用於膽虛不眠。

　　[方四]

　　半夏15克，秫米50克。用河中長流水、澄清，取清液煮秫米、半夏為粥樣，但吃時去渣，只吃其汁一小杯。1日3次，連服3天，以見效為止。

　　本方祛痰降逆，和胃，調陰陽，適用於因痰滯胃致陰陽失調的失眠。

　　[方五]

　　黨參12克，黃芪15克，白朮、茯神各9克，炒棗仁10克，桂圓肉12克，木香8克，甘草6克，當歸9克，遠志6克，生薑3片，大棗5枚。水煎服，1日1劑，早晚服。

　　本方補益心脾，養血安神，適用於心脾血虛所致的失眠。

　　[方六]

　　黃連12克，硃砂15克，生地黃、當歸各10克，炙甘草6克。水煎服，1日1劑，早晚服。

　　本方清心、育陰、安神，適用於心腎不交所致的失眠。

　　[方七]

　　茯苓15克，茯神12克，遠志、人參各10克，石菖蒲12克，龍齒6克。水煎服，1日1劑，早晚服。

　　本方益氣鎮驚，安神定志，適用於心膽氣虛所致的失眠。

　　[方八]

　　茯神10克，山楂9克，伏苓12克，半夏9克，陳皮10克，連翹6克，萊菔子15克。水煎服，午晚飯後服。

　　本方健牌和胃，化滯消食，適用於胃氣不和所致的失眠。

　　[方九]

　　桂圓肉100克，60度白酒400毫升。將桂圓肉放在細口瓶內，加入白酒，密封瓶口，每日振搖一次，半月後可飲用。每日2次，每次10--20毫升，適用於虛勞衰弱、失眠、健忘、驚悸等症。

　　本方出自《萬氏家抄方》，原方用於“溫補脾胃、助精神”，為治療虛勞、心悸的常用方。品名為後加。

　　方中桂圓味甘性溫，能補益心脾，養血定神，對神經性心悸有一定療效。配合白酒，通經絡，行藥力，使之更好地發揮作用。

　　本方對內有痰火及溼滯停飲者忌服。

　　[方十]

　　雲南三七花， 5到10朵直接泡水當茶飲。

　　本方鎮靜、安神功效。用於高血壓，頭昏、目眩、耳鳴，急性咽喉炎，失眠的治療。特別是對女性更年期引起的失眠可以說是奇效

對抗失眠的10種食物

　　香蕉

　　除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。

　　菊花茶

　　具有適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。

　　溫牛奶

　　含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。

　　蜂蜜

　　往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。

　　土豆

　　它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。

　　燕麥片

　　能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

　　杏仁

　　它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉鬆弛劑――鎂。

　　亞麻籽

　　只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。

　　全麥麵包

　　在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包將有助於促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助於色胺酸對大腦產生影響，促進睡眠。

　　火雞

更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐漸減少及垂體促性腺激素增多，造成神經內分泌一時性失調，下丘腦—垂體—卵巢軸反饋系統失調和自主神經系統功能紊亂，產生抑鬱、焦慮症，這些往往是產生失眠的主要原因。患者現在的情況可以採用中醫中藥的辨證配伍治療，綜合調理臟腑功能，平衡陰陽調節情志，可以逐漸康復的。

更年期失眠的原因有以下幾點：

1、晚餐過量。如果你晚餐豐盛油膩吃得太多太晚，延長胃內排空時間，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，致使夜裡無法好好睡覺，導致失眠。2、睡前喝酒。許多人往往喜歡睡前小酌一杯，付出的代價可能是半夜醒來數次，睡眠質量嚴重受損，這可能與酒精抑制其快速動眼期有關，導致深睡期很短或幾乎沒有。有酗酒習慣的人，即使花很多時間在床上，睡眠質量仍會很差，長此以往將導致嚴重失眠。

3、食用過多產氣的食物。辛辣食物干擾睡眠，辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而造成失眠。過多食用含咖啡因飲料或食物常是導致失眠的誘因。特別對於一些咖啡因敏感的人，即使只是午後的一杯熱可可，也足以使之輾轉難眠。此外，咖啡因的利尿作用也會使你想睡個好覺的希望落空。

首先，就是每天為自己做一些保健工作，比如經常按摩太陽穴。每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。其次，在飲食上也要有所注意，尤其是這方面的營養。取大棗，小麥，冰糖，先取大棗，小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。，這種更年期失眠療法的效果是很明顯的。其三，就是一些小偏方，可以看一下。取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗，元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一，二沸即成，每日1劑。其四，就是足療，這也包括兩個方面。第一，敷足療法，取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。第二，足浴療法，磁石，菊花，黃芩，夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15～30分鐘，每晚1次。可以說更年期失眠的療法是各種各樣的，重要的是看你選擇那種治療方法，以及看你有沒有耐心堅持了。藥茶療法酸棗仁茶處方：酸棗仁9克，白沙糖適量。用法：將酸棗仁拍碎，開水沖泡，加糖調味。代茶飲用。功效：養心安神。適用於虛煩失眠。酸棗葉茶鎮定、養心安神，治失眠作用。 　酸棗葉茶組圖溫水洗杯，取5-6克野生酸棗葉茶，沖泡時先少量熱水柏子仁茶處方：炒柏子仁15克。用法：將柏子仁炒香，輕輕搗破，開水泡代茶飲。功效：養心安神，潤腸通便。適用於血虛心悸、失眠多夢、盜汗、腸燥便秘等。桂圓洋參茶處方：桂圓肉3克，西洋參1克，冰糖適量。

用法：將西洋參切成小碎塊，與桂圓肉、冰糖一起放入茶杯中，用沸水沖泡，加蓋燜20分鐘，飲後可將藥渣嚼服。每日1劑。

絞谷茶

處方：絞谷茶（袋裝）2克

用法：取絞谷袋泡茶一袋放入杯中，沸水沖泡。每袋可沖泡2-3次，一天3袋，2-3日可見效。

一、中藥

常用的藥物有酸棗仁、柏子仁、茯苓、遠志、五味子、首烏藤、鬱金、梔子、半夏、百合、龍眼肉、野酒花等等。

二、中成藥

1、重鎮安神

棗仁安神顆粒

成分：酸棗仁（炒）、丹參、五味子（醋炙）。

功能主治：補心安神。用於失眠、頭暈，健忘。

天王補心丸

成分：丹參、當歸、黨參、石菖蒲、茯苓、五味子、麥冬、天冬、地黃、玄參、桔梗、遠志、甘草、酸棗仁、硃砂。

功能主治：滋陰，養血，補心安神。用於心陰不足，心悸健忘，失眠多夢。

注意：不可過量久服。

硃砂安神丸

成分：硃砂、黃連、地黃、當歸、甘草。

功能主治：清心養血，鎮驚安神。用於胸中煩熱，心悸不寧，失眠多夢。

注意：不宜多服、久服。

2、疏肝解鬱類

疏肝解鬱膠囊

成分：貫葉金絲桃、刺五加。

功能主治：舒肝解鬱，健脾安神。

解鬱安神膠囊

成分：柴胡、鬱金、梔子、膽南星、茯苓、石菖蒲、遠志、百合、酸棗仁、龍齒、浮小麥、甘草。

功能主治：舒肝解鬱，安神定志。

3、養心寧心

七葉神安片

成分：三七葉總皂苷。

功能主治：益氣安神。用於心氣不足所致的心悸，失眠。

歸脾丸

成分：黨參、白朮、黃芪、甘草、茯苓、遠志、酸棗仁、龍眼肉、當歸、木香、大棗。

功能主治：益氣健脾，養血安神。用於心脾兩虛，氣短心悸，失眠多夢。

柏子養心丸

成分：柏子仁、黨參、炙黃芪、川芎、當歸、茯苓、遠志、酸棗仁、肉桂、五味子、半夏曲、炙甘草、硃砂。

功能主治：補氣，養血，安神。用於心氣虛寒，心悸易驚，失眠多夢，健忘。

安神補腦液

成分：鹿茸、制何首烏、淫羊藿、乾薑、甘草、大棗、維生素B。

功能主治：生精補髓，益氣養血，強腦安神。

4、補益心脾

靈芝膠囊

成分：靈芝。

功能主治：寧心安神，健脾和胃。用於失眠健忘，身體虛弱，神經衰弱。

參芪五味子片

成分：南五味子、黨參、黃芪、酸棗仁(炒)。

功能主治：健脾益氣，寧心安神。用於心脾兩虛所致的失眠、多夢。

九味鎮心顆粒

成分：人參（去蘆）、酸棗仁、五味子、茯苓、遠志、延胡索、天冬、熟地黃、肉桂。

功能主治：養心補脾，益氣安神。

5、補脾益腎

神衰康膠囊

成分：倒卵葉五加。

功能主治：益智安神，補腎健脾。用於脾腎陽虛，腰膝痠軟，失眠，多夢。

6、補益心腎

烏靈膠囊

成分：烏靈菌粉。

功能主治：補腎健腦，養心安神。適用於神經衰弱的心腎不交證，症見失眠。

腦心舒口服液

成分：蜜環茵濃縮液。

功能主治：滋補強壯，鎮靜安神。用於身體虛弱，心神不安，失眠多夢。

活力源片

成分：人參莖葉總皂甙、黃芪 、麥冬、 五味子、 附片 。

功能主治：益氣養陰，強心益腎。用於氣陰兩虛心腎兩虧的，健忘失眠。

五味子糖漿

成分：五味子。

功能主治：用於腎精不足，氣血虧虛引起的神經衰弱、頭暈、失眠。

補益心腎的中成藥還有甜夢膠囊、腦靈片、複方北五味子片、腦靈素片等。

7、其他中成藥

其他具有安神的中成藥還有百樂眠膠囊、安神補心丸、心神寧片、解鬱安神顆粒、複方棗仁膠囊、刺五加片、活力蘇口服液、珍合靈片、養血安神丸等。

很多人認為失眠就是睡眠本身引起的，這個想法並不全面，只能說有的人失眠確實是睡眠本身造成的，而有的失眠是由其他疾病造成的，比如前列腺有問題，一個晚上要起床去廁所好多次，這樣就睡不好。又或是心臟不舒服導致睡眠質量不高。所以我們需要先知道自己是哪種原因引起的失眠，這樣才能根據原因正確用藥。

1、操勞過度引起失眠。一些中年婦女到了上有老，下有小的年紀，為家裡的瑣事擔心，既要擔心遠在外地的孩子過的還不好，又要擔心家裡老人的身體狀況，久而久之，晚上不能入眠。伴隨的症狀有氣血不足、心脾兩虛、面色發黃。可以用黨參、白朮黃芪、甘草、大棗來健脾益氣，用當歸、龍眼肉來補血養心，用茯苓、遠志、酸棗仁來寧心安神，用木香來理氣醒脾。

2、 著急上火引起的失眠。表現症狀為心裡煩躁，睡眠淺，有一點動靜就醒。可以用天冬、麥冬、生地玄參來滋陰清熱，酸棗仁、當歸、柏子仁、遠志、五味子對養心安神有很好的療效，健脾化痰可以用黨參、甘草、茯苓、石菖蒲。

3、坐臥不安引起的失眠。樸實的說，就是吃多了。一些人每天大魚大肉，脾胃負擔重，導致脾胃堵塞，因而陰陽交接不暢，睡不著。可以用半夏、枳實、陳皮來化痰消痞，茯苓、人參、甘草、姜、棗可以健脾益氣，遠志、熟地、酸棗仁、五味子對寧心安神具有很好的功效。

所以應該先確定自己到底屬於哪種失眠，如果不知道或者不能確定自己是哪種原因引起的失眠，這時候不能隨意用藥，可以諮詢醫師後再根據醫生的指導進行用藥。

指導專家：萬長明，主任醫師，錦州市中心醫院神經內科。

從事神經內科臨床工作20年，擅長腦出血，癲癇，帕金森等神經內科常見疾病的診斷與治療。