最怕氣溫驟然降低!外周血管收縮，血壓升高，心臟後負荷增加，心肌耗氧量增加，等等一系列因素導致心絞痛發作，甚至心梗!

冠心病患者在冬天最怕室內外溫差大，和天氣突然降溫，因聚冷導致血管收縮及血液流動性變差而誘發心肌梗塞。

故患者要注意衣服保暖，多喝溫開水，外出最好戴上圍巾口罩，防止冷空氣直接從鼻嘴吸入，防止冷風直接吹到頸脖。

冠心病患者在冬天最怕什麼？

最怕冷！氣溫低對冠心病患者來說是非常不利的，冠心病全稱就是冠狀動脈粥樣硬化性心臟病。氣溫驟降，會使周身血管收縮，血液粘稠度增高，血管更加硬脆不柔韌，加重血壓升高，因血液迴圈不暢，更容易導致心臟動脈供血不足，而引起更嚴重的心絞痛，甚至心肌梗死。

冠心病患者的動脈血管，好比塑膠水管的道理，溫度高時，柔軟，冷時變硬變脆，容易斷裂和損壞。所以，冠心病患者冬季一定要做好保暖，不要受涼，冬天溫度低時要減少戶外活動的時間，尤其是早晚，天氣晴朗時可在中午前後這段時間活動曬曬太陽。需要外出時要做好禦寒事宜，戴口罩帽子圍巾等。

持續的低溫會增加冠心病心絞痛和心肌梗死的發病率，每年的11—1月份，就是急性心肌梗死的高峰期。所以，冠心病患者在冬天應該注意禦寒保暖，減少戶外活動，以防疾病發生。

第一、冠心病四季均可發生，但冬季是高發季節。

這是因為冬季天氣寒冷，人體處於一種應激狀態，血管收縮，代謝增高。特別是老年人心肺功能較弱，心排血量降低，冠狀動脈血流量減少，遇到寒冷刺激，冠狀動脈發生痙攣，使本來就狹窄的冠狀動脈血流量減少，甚至瘀阻不通，心肌缺血缺氧而引發心絞痛或心肌梗死。

第二、冠心病患者安全過冬。

1、注意防寒保暖。

世界衛生組織建議：冬季室溫應該不低於18℃，老年人和冠心病患者應再提高2℃～3℃。冠心病患者在冬天應隨時注意天氣變化，及時增添衣物。外出時最好戴口罩，並避免迎風疾走。在室內時，應避免將門窗開得過大，以防冷空氣刺激誘發心絞痛和心肌梗死。

2、關注洗澡安全。

冠心病患者在洗澡前，不要飲酒，不宜過飽、過飢或過度疲勞。洗澡時，水溫要適中，速度要快，以減少寒冷和熱水對心臟的刺激。此外，浴室內空氣不流通，溼度高，對冠心病患者也很不利。

冠心病患者若在洗澡過程中出現頭暈、眼花、噁心、心絞痛等徵兆時，要立即離開浴室並躺下休息，適當開窗通風，同時注意保暖。切勿步行或活動，以免加重心肌缺血，誘發心肌梗死。

3、重視生活起居。

冠心病患者在冬天要保證充足的睡眠，每天不應少於8小時。需要指出的是，冠心病患者飯後不可立即就寢，因為飯後迷走神經活動增強，會使心跳減慢，有誘發心跳驟停的潛在危險。就寢時間最好在飯後2～3小時。就寢時，適宜的睡姿應是右側臥位、雙腿稍屈曲。半夜醒來時，不要急於起床，應先在床上躺半分鐘，再坐半分鐘，雙腿下垂床沿半分鐘，然後下地。無論是平時還是節日期間，冠心病患者都要注意勞逸結合，儘可能保持正常的生活規律和情緒穩定，避免過度興奮和緊張。

4、保持大便通暢。

排便過於用力會使腹內壓力增高，迴心血流量增加，心臟負荷加重，容易誘發心絞痛和心肌梗死。冠心病患者應養成良好的排便習慣，平時應有意識地多吃一些含纖維（尤其是粗纖維）較多的食物，如綠葉蔬菜、水果、五穀雜糧等。

5、調整飲食結構，均衡營養，科學飲食。

冬季氣候寒冷，人們一般喝水較少，容易使血液濃縮，加重心臟負擔。冠心病患者在寒冷季節要多喝開水，並多進食一些容易消化和富含營養的清淡食物，如蔬菜、水果、魚肉和瘦肉等。氣溫低，人們對能量和營養的要求增高，此時應保證優質蛋白的攝取，如瘦肉、新鮮魚肉等，堅持低膽固醇、低脂肪、低鹽、低糖飲食；少吃動物脂肪、油炸類食物、蛋黃；晚餐不宜過飽。

6、注意心理平衡。

冬季除天氣寒冷外，連綿的陰雨天氣還會使人情緒低落。冠心病患者應減少心理壓力，不要對自己要求過高，避免過度緊張、幸福、激動和憂鬱等對心血管系統的不良刺激。尋求各種途徑來調解生活上的壓力，培養嗜好或透過運動來鬆懈生活中的緊張情緒。

7、不偷懶多鍛鍊。

適當的體育鍛煉對冠心病患者的康復大有裨益。即使在寒冷的冬天，冠心病患者也應該適當參加一些力所能及的體育活動，如散步、慢跑、打太極拳和做健身操等，以增強體質，增強心臟功能。運動量不宜過大，安全第一，循序漸進，持之以恆。

8、適當按需進補。

冠心病患者在進補問題上，應遵循“可補可不補者一般不補，能食補者不要藥補”的原則。心肌梗死患者的體溫比正常人要低1℃～2℃，在冬天會有怕冷、四肢不溫、精神萎靡等症狀，可選用紅參、附子、肉桂、當歸、乾薑、桂圓、核桃肉等溫陽的補品進補。

9、準備保健藥盒。

去醫院請醫生開一些用於治療心絞痛、心肌梗死的療效確切的急救藥品，如硝酸甘油、消心痛、麝香保心丸、蘇合香丸等，放入藥瓶內。每天必須將藥瓶隨身攜帶，即使晚上睡覺時，也應把它放在床邊隨手可取之處，以備不時之需。

10、堅持治療不懈怠。

冠心病是一種慢性器質性疾病，目前還無法根治，所以堅持治療非常重要。即便是在冠心病穩定期，認真堅持服藥依然非常重要。有高血壓、糖尿病、血脂異常的患者，還應在醫生指導下服用相應藥物，努力將血壓、血糖、血脂控制在正常範圍。

11、避免擁擠

避免到人員擁擠的地方去。無論是病毒性心肌炎、擴張型心肌病，還是冠心病、風心病，都與病毒感染有關，即便是心力衰竭也常常由於上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人員擁擠的地方去，尤其是在秋冬感冒流行季節，以免受到感染，尤其今年甲流嚴重，更應加以注意。

12、每天測體重，注意減肥。

預防冠心病就要堅持減輕自己的體重，直到達到標準體重。

14、保證血糖、血脂、血壓達標。

預防冠心病，大家要嚴格執行上述的6個注意事項。此外，冠心病患者或者是心血管高發人群，在冬季要定時檢查身體，並按照醫生的指示堅持服藥。天氣越冷，冠心病病發的機率越高，大家千萬不能掉以輕心。

心主經，又主神，為心之血統。心病，即神病也即血病，血不通，心則亂，心則無神，心病則生，心慌氣短，心悸心悶。若遇寒冷，血疑縮結，心藏供血受阻，患者體冷，四肢不溫，肢體厥冷。正是患者氣血虛短之症。心要活其血，赤當補其心血。心血不足，又寒流就是雪上加霜，心之難也。患者心之忌乎。

1.冬季氣溫低，心臟負擔增大

冬季交感神經比較興奮，能使心率加快、心臟負荷加大，可能會引起供應心臟血液的冠狀動脈痙攣，使得原有粥樣硬化斑塊狹窄的血管更加狹窄或堵塞而引起心絞痛發作或心肌梗死。

所以，冠心病患者冬天一定要做好防寒保暖工作，千萬彆著涼。

2.冬季活動少，血液粘稠度高

人體膽固醇水平呈季節性變化，冬季膽固醇水平比其他季節相對高。加上冬季人們室外活動相應減少，容易引發疾病。冠心病患者在冬季應注意飲食要低鹽低脂，多吃富含維生素及纖維的食物，每天都要保持1個小時左右的運動時間，如散步、打太極、慢跑等。

3.冬季霧霾嚴重，可誘發心梗

霧霾容易引發呼吸道疾病，導致肺的氧交換能力弱，容易誘發急性心肌梗死。霧霾天，冠心病患者儘量不出門，等霧霾散後再出門。

4.血壓升高，誘發冠心病的發作

冬季體內多種激素水平變化，導致血管收縮、血壓升高，可誘發冠心病的發作。有高血壓的患者一定要遵醫囑用藥控制血壓，不要擅自停藥。平時也要注意監測血壓變化。

冬季，冠心病患者應做好以下三件事：

1.防寒保暖，適度鍛鍊。

2.飲食清淡，戒菸限酒。

3.心態平和，生活規律。

最後，提醒冠心病患者， 一旦出現異常，應及時就醫，不要說扛一扛就好了，既然有症狀了，說明心肌缺血了，心臟病扛不得，你說呢？

隨著天氣的變冷，大部分地區都陸續進入冬季；冬季氣溫較低，是很多中老年人的煩惱；而冬季又是很多疾病的高發季節，如冠心病、腦出血等心腦血管疾病，此類疾病突發性強，需重點加強預防調理，今天小編就來講一下為什麼冬季多發各類心腦血管疾病？1.天氣因素冬季氣溫較低，內外溫差較大容易引起血管收縮、痙攣；外部寒冷又容易導致體內交感神經興奮，從而使得心率加快血壓升高；而血管內的動脈粥樣硬化斑塊易引起損傷導致血栓堵塞，從而誘發各類突發性心腦血管疾病。2.身體免疫力差冬季的嚴寒使得很多中老年人抵抗力較弱，外界氣候變化比較敏感，極易引起各類疾病，如風溼病、呼吸道疾病等的發作，而此類疾病的發作又容易誘發人體的血壓血脂血糖升高，從而導致突發性的腦出血等3.生活方式變化冬季的寒冷及戶外的變化，使得很多人的生活方式發生變化；動量減少，怕冷，戶外活動減少，使得身體相對新陳代謝減慢；而寒冷使得部分人飲食增加，多高糖高脂肪食物的攝入，以及飲酒吸菸的增加，都增加了冠心病的發病因素既然冬季多發各類心腦血管疾病，相比其他時間更容易誘發突發性疾病，那我們該怎樣預防調理呢？1.增加保溫取暖首要的是及時保暖，減少寒冷帶來的身體疾病；內外溫差大，要注意做好保暖，避免因為天氣寒冷而風寒感冒；另外生活要有規律，避免過度緊張；保持足夠的睡眠，培養多種情趣；保持情緒穩定，切忌急躁、激動或悶悶不樂；不吸菸、酗酒。2.飲食調節

各類心腦血管疾病主要是血脂、血糖、血壓引發的，因此冬季更需要進行養生調理，可以多食清血脂、降血壓的食材，如木耳、玉米、大豆、芹菜、水果、蔬菜等；另外配合一些科學健康的方法，如很多中醫推薦的名方：玉葛草本茶；

取新鮮的玉竹、葛根、淡竹葉顯齒蛇葡萄葉放入煎鍋熬製成湯，每日飲用即可很好的清血脂降血糖，去除甘油三酯和膽固醇；嫌麻煩的可以直接在網上買袋泡茶沖泡，效果是一樣的；玉竹的粘多糖、淡竹葉的黃酮化合物、葛根中的葛根素、顯齒蛇葡萄葉中的二氫楊梅素，都是純天然植物成分，可以有效對血脂中的甘油三酯和膽固醇進行調節；還可以有效抑制血管中的動脈粥樣硬化，提高心率，改善微迴圈，降低血液粘稠，抑制血栓的形成，在臨床上很多都被證明，並提取出作為藥物使用，非常好的。

3.必要的運動鍛鍊雖然冬季嚴寒，很多戶外活動不具備條件，但是還是要及時利用條件或者根據天氣情況，合理安排運動鍛鍊，或者增加室內鍛鍊，讓身體保持一定的運動量，保持新陳代謝，加快血液迴圈。保持適當的體育鍛煉活動，增強體質，也能夠提高自身免疫4.呼吸道保護冬季很多地區天氣不是太好，加上有些燃煤取暖等，以及氣溫較低，空氣流動速度慢，使得大氣汙染比其他季節相對差一些，外出一定要及時戴口罩，防止上呼吸道感染帶來疾病；區公共場合一定要注意，避免交叉感染等。

冠狀動脈性心臟病簡稱冠心病。指由於脂質代謝不正常，血液中的脂質沉著在原本光滑的動脈內膜上，在動脈內膜一些類似粥樣的脂類物質堆積而成白色斑塊，稱為動脈粥樣硬化病變。這些斑塊漸漸增多造成動脈腔狹窄，使血流受阻，導致心臟缺血，產生心絞痛。

冠心病患者受寒冷的刺激,會使血壓上升,心率加快,心臟需氧指數相應增高,然而有病變的冠狀動脈不能根據心臟的需要,相應增加對心臟的血液供應.所以冬季一定要做好預防措施.因此冠心病人在寒流突降,大風聚起時,要做好預防,以免病情惡化.具體措施是：

1,注意保暖,出門時最好戴口罩,以防冷空氣刺激2,避免迎風疾走；3,避免疲勞,緊張,激動；4,避免引起冠心病發作的其他誘因,如吸菸,飽餐等；5,堅持預防用藥.生活護理:注意睡前保健：晚餐應清淡,食量也不宜多,宜吃易消化的食物,並配些湯類,不要怕夜間多尿而不敢飲水,飲水量不足,可使夜間血液黏稠；睡前看電視也應控制好時間,不要看內容過於刺激的節目；按時就寢,養成上床前用溫水燙腳的習慣,然後按摩雙足心,解除疲乏.

同時，高血壓、高血脂、吸菸、糖尿病是冠心病的主要危險因素。當冠狀動脈粥樣硬化形成斑塊使血管腔狹窄，斑塊破裂、動脈痙攣時，會使心肌缺血缺氧而導致心絞痛發作。病人常感胸骨後疼痛，呈緊悶或壓迫樣感覺。血壓增高加重心臟負擔致心肌缺氧，而過勞、激動、寒冷、飽餐可引發血壓波動，促使心絞痛甚至急性心肌梗死而危及生命。所以，高血壓並有冠心病患者，應預防心絞痛發作。　　1.控制血壓，選用2種以上降壓藥使血壓降到＜140/90mmHg，合併糖尿病或慢性腎病患者應＜130/80mmHg；同時行抗血小板、降脂治療；力爭血清膽固醇＜4.68mmol/L，甘油三脂＜1.7mmol/L。　　2.日常要注意勞逸結合，避免激烈運動、過度勞累及精神刺激等不良因素，勿從事超出體能適應範圍的勞動或鍛鍊。　　3.飽餐、過食油膩、甜點會使血中甘油三脂明顯增高，同時血液粘稠度及血小板聚集性增高，加重心肌缺氧，增加心臟負擔。故應避免暴飲暴食，夜間睡前不宜多食，平時儘量少吃含膽固醇高的食品如動物腦、內臟、蝦、蟹、目魚、魷魚等。　　4.戒菸，吸菸會導致血壓升高，心跳加劇，誘發冠狀動脈痙攣發生心絞痛。　　5.進食忌過鹹，每天食鹽應少於6克，有高血壓家族史的人，最好每天吃2－3克食鹽。　　6.避免長時間處在過熱或過冷環境中。寒冷能使血壓升高，增加心臟負擔，冬天應注意保暖；長時間熱水淋浴容易導致外周血管擴張，血壓下降，而誘發心絞痛。　　7.節制飲用含酒精的飲料。　　　　

我們村之前有好幾個老人都是 在冬天突然心肌梗塞去世的！冬季氣溫低，人體也會遵循“熱脹冷縮”的物理原理。在寒冷的刺激下，人體的肌肉、血管也會收縮，導致血壓進一步升高，易誘發腦出血和腦血栓。有冠心病的患者則易誘發心絞痛和心肌梗死。所以冬季冠心病患者是非常危險的。

冠心病患者對寒冷的刺激很敏感，寒冷的刺激還可以直接引起冠狀動脈痙攣，導致心肌缺血、缺氧，誘發心絞痛或急性心肌梗塞等冠心病。因此，冠心病病人在冬季需要特別注意。

1、注意做好保暖工作

現在一般的家庭裡面都有空調或者是暖氣，冬季氣溫特別低的情況下，家庭保暖措施還是比較齊全的，而且在家冷了就可以隨時新增衣物，冠心病患者在家時可不用過於謹慎和擔心。但是冬季如果需要外出就一定要注意做好保暖工作，圍巾、帽子、棉襖最好是隨身帶。人在受到寒冷刺激時，如：遇冷、逆風行走等，可引起血管收縮，使心臟阻力增加，從而誘發心絞痛。寒冷天氣，最好不要外出。

2、關於冬季晨練的問題

據有人研究和調查結果表明，早晨起床後數小時內，血管內容易形成血栓。血栓可阻塞心臟的冠狀動脈，從而引起心肌梗死和嚴重的心絞痛。所以，有晨練習慣的患者要注意，冬季晨練最好是等太陽昇起來之後進行，天氣情況不允許的情況下最好是不要出門晨練。

鍛鍊避免劇烈運動。冠心病患者心肌都有不同程度缺血或缺氧，進行劇烈的體育運動，可增加心臟負擔，更進一步增加心肌耗氧量，容易誘發心絞痛、心肌梗死等病症。

3、關於飲食

不能飲食過量。過量飲食，尤其高脂肪食物，難以消化。由於消化食物的需要，人體內血液較多地流向胃腸，使心肌供血不足;另外血脂會升高，從而阻礙心肌氧的運輸，引起心絞痛發作。保持平和的心態。

4、注意洗澡安全

　　冠心病患者在洗澡前，不要飲酒，不宜過飽、過飢或過度疲勞。洗澡時，水溫要適中，速度要快，以減少寒冷和熱水對心臟的刺激。當人浸泡在熱水中時，全身面板、肌肉和腹腔臟器中的毛細血管會擴張，全身有效迴圈血量相應減少，血壓下降，心、腦、腎等重要臟器血液供應減少。這一變化對健康人而言，或許是無關緊要的。但對冠心病患者來講，則可能成為致命的威脅，必須警惕。此外，浴室內空氣不流通，溼度高，對冠心病患者也很不利。

　　冠心病患者若在洗澡過程中出現頭暈、眼花、噁心、心絞痛等徵兆時，要立即離開浴室並躺下休息，適當開窗通風，同時注意保暖。切勿步行或活動，以免加重心肌缺血，誘發心肌梗死。若已暈倒，家屬應讓其平臥並注意保暖，立即送醫院搶救。

5、重視生活起居

　　冠心病患者在冬天要保證充足的睡眠，每天不應少於8小時。需要指出的是，冠心病患者飯後不可立即就寢，因為飯後迷走神經活動增強，會使心跳減慢，有誘發心跳驟停的潛在危險。就寢時間最好在飯後2～3小時。就寢時，適宜的睡姿應是右側臥位、雙腿稍屈曲。因為心臟在胸腔偏左位，兩肺位於其左右，仰臥和左側臥位對心臟跳動不利。醒來後，必須先在床上躺一會兒，待“醒透”後再起床，避免心絞痛發作。半夜醒來時，不要急於起床，應先在床上躺半分鐘，再坐半分鐘，雙腿下垂床沿半分鐘，然後下地。無論是平時還是節日期間，冠心病患者都要注意勞逸結合，儘可能保持正常的生活規律和情緒穩定，避免過度興奮和緊張。

6、 保持大便通暢

　　排便過於用力會使腹內壓力增高，迴心血流量增加，心臟負荷加重，容易誘發心絞痛和心肌梗死。冠心病患者應養成良好的排便習慣，平時應有意識地多吃一些含纖維（尤其是粗纖維）較多的食物，如綠葉蔬菜、水果、五穀雜糧等。一旦發生便秘，切不可強行排便，而應該透過飲食或者藥物來改善。此外，不少人喜歡在大便時讀書、看報，這其實是一種很不好的習慣，容易形成習慣性便秘，冠心病患者尤應避免。

7、調整飲食結構

　　冬季氣候寒冷，人們一般喝水較少，容易使血液濃縮，加重心臟負擔。冠心病患者在寒冷季節要多喝開水，並多進食一些容易消化和富含營養的清淡食物，如蔬菜、水果、魚肉和瘦肉等。避免進食過飽，不要吃肥肉，少吃動物內臟，更不要喝大量酒，特別是烈性酒來禦寒，以免加重心臟負擔。當然，逢年過節喝適量葡萄酒倒未嘗不可。

8、注意心理平衡

　　冬季除天氣寒冷外，連綿的陰雨天氣還會使人情緒低落。冠心病患者不妨將居室內的燈光開得明亮些，並播放一些輕鬆、愉快和使人振奮的音樂，“得不喜，失不憂”，時刻保持心理平衡和精神愉快，以防抑鬱情緒出現。

9、適當按需進補

　　冠心病患者在進補問題上，應遵循“可補可不補者一般不補，能食補者不要藥補”的原則。部分體質虛弱、大病初癒的冠心病患者可適當選用黨參、黃芪、附子、桂枝、人參、何首烏、枸杞子、天麻、冬蟲夏草等中藥，以及羊肉、銀耳、核桃、鵪鶉蛋、山藥等食物來進補。心肌梗死患者的體溫比正常人要低1℃～2℃，在冬天會有怕冷、四肢不溫、精神萎靡等症狀，可選用紅參、附子、肉桂、當歸、乾薑、桂圓、核桃肉等溫陽的補品進補。

10、準備保健藥盒

　　先準備一個乾淨的藥瓶，大小合適。隨後去醫院請醫生開一些用於治療心絞痛、心肌梗死的療效確切的急救藥品，如硝酸甘油、消心痛、麝香保心丸、蘇合香丸等，放入藥瓶內。最後，在藥瓶上註明自己的姓名、住址、電話、所患疾病等。每天必須將藥瓶隨身攜帶，即使晚上睡覺時，也應把它放在床邊隨手可取之處，以備不時之需。

　　到目前為止，還沒有一種滋補藥能代替正常飲食和體育鍛煉而使人能健康長壽的。當然，這並不是說服用滋補品完全沒有必要。對病魔纏身、大病初癒的冠心病患者而言，適當服用滋補品還是有好處的。

11、堅持治療不懈怠

　　冠心病是一種慢性器質性疾病，目前還無法根治，所以堅持治療非常重要。每當遇到冠心病發作時，不論患者還是家屬本人都無比重視，打針吃藥乃至手術，都能配合醫生治療。然而，一旦病情穩定了，不少患者就會很快忘記冠心病的危險，不按時吃藥，有的乾脆擅自停藥。其實，即使裝了支架或搭了橋，體內導致冠狀動脈粥樣硬化的機制依然存在，仍有發生新的冠脈粥樣硬化及狹窄的可能。因此，即便是在冠心病穩定期，認真堅持服藥依然非常重要。有高血壓、糖尿病、血脂異常的患者，還應在醫生指導下服用相應藥物，努力將血壓、血糖、血脂控制在正常範圍。

　　專家提醒：緊急情況，立即就醫

　　冠心病患者一旦出現心絞痛發作（放射性胸痛、胸悶、氣緊、心悸、頭暈、頭痛、出冷汗、肢體麻木和走路不穩等）時，應保持鎮靜，停止所有活動，舌下含服自備的急救藥物，並告知身邊的人立即打電話向醫院求教。若有胸痛，特別是夜晚劇烈胸痛，一定要及時就診，以排除心肌梗死可能。

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冠心病是冠狀動脈粥樣硬化性心臟病的簡稱，有5種類型：（1）無症狀性心肌缺血（2）心絞痛（3）心肌梗死（4）缺血性心肌病（5）猝死。以下從衣食住行4個方面，談冠心病患者冬天裡要注意事項。

一、衣

注意防寒保暖，患者的衣服宜寬大、貼身、舒適，鞋襪宜保暖透氣、吸溼性好，並要經常換洗，尤其是寒流和冷空氣侵襲、氣溫驟降時，要多穿衣服，以防止身體著涼受凍。寒冷會使患者的血管收縮，從而使心肌供血減少導致患者產生心絞痛。寒冷天氣，最好減少外出時間，外出應戴口罩或圍巾，千萬不要在戶外長時間把脖子露在寒風中，很容易發生意外。特別是迎風疾走，冷空氣刺激易使交感神經興奮，使心率加快，血壓升高，體迴圈血管收縮，外周阻力增加，心肌耗氧量增多，直接影響心臟本身的血液供應，心肌梗死的發生率往往會大幅增加。早上不宜用冷水洗臉，洗澡時注意水溫39℃-42℃、時間5-10分鐘為佳。洗澡先洗臉，然後洗手、腿腳、前胸、後背，全身熱了，最後是頭部。用毛巾適當用力擦洗身體，以提高面板的抗寒能力，同時要積極防治感冒，氣管炎等上呼吸道感染。

二、食

冠心病患者是特殊群體，飲食要注意：

1、控制總熱量，防止肥胖，控制體重，少糖、巧克力、奶油蛋糕等零食。

2、限制高脂、高膽固醇食物的攝人，儘量少食或忌食的食物：全脂乳、奶油、蛋黃、肥豬肉、肥羊肉、肥牛肉、肝、內臟、魚子、黃油、豬油、牛油、羊油。

3、多食五穀雜糧，增加複合碳水化合物的攝取，比如：小米、高粱、大豆、小麥。

4、多吃水果、蔬菜，因其豐富的食物纖維能降低人體對膽固醇的吸收，比如：蘋果、柚子、芭蕉、橙子等水果；洋蔥、大蒜、油菜、金花菜、冬瓜、南瓜、西紅柿、芹菜、木耳、香菇、海帶等蔬菜。

5、少食多餐，忌吃過膩、過鹹的食物，比如：醃菜、臘腸、醃肉等。

6、忌菸、烈性白酒、濃茶、咖啡、少辛辣的食品。比如：麻辣火鍋。

7、禁忌冷飲。進食冷飲，腸道突遭刺激，會引起全身血管收縮，血壓突然升高，容易突發意外。

三、住

一個人身體健康狀況與其住所有很大關係。Sunny不能所及之處，必生菌長黴。陰暗、潮溼和缺氧的環境，可使人產生沉悶、壓抑和煩躁的情緒；噪音、擁擠的空間環境易使人感到煩躁、壓抑、焦慮和緊張。這種住所會導致患者併發官能症，沒有充足睡眠，心臟不能分泌特殊荷爾蒙殺死病毒細胞，過濾血液，心肌不能恢復健康。所以，患者的居住環境應以寬敞、明亮、溫暖和空氣清新為宜，最好遠離鬧市、公路。冠心病患者儘量保持充足睡眠，養成良好生活習慣,定時早上排便,勞逸結合，避免緊張，情緒激動，儘量少參加社交活動和長途旅行，適當節制性生活。床頭常備心臟急救藥，發生心絞痛，要及時臥床休息，並及時到醫院檢查，結合藥物治療。

四、行

除了先天患有心肌疾病外，絕大多數冠心病患者病因源於缺少運動鍛鍊，“邁不開腿”。雖然冬季嚴寒，很多戶外活動不具備條件，但是還是要及時利用條件或者根據天氣情況，合理安排運動鍛鍊，或者增加室內鍛鍊，讓身體保持一定的運動量，保持新陳代謝，加快血液迴圈，增強體質，提高自身免疫力。研究發現，步行是人類最好的運動，對健康有特殊益處，最適合冠心病患者。步行能使血流量增加，降低冬天裡關節的僵硬度，隨著步伐移動，人體溫不斷上升，靠近面板的血管擴張以釋放熱量，人體每分鐘燃燒的熱量達到了7千卡。同時腎上腺素和胰高血糖素等激素的分泌量上升，以便為肌肉輸送能量，也有更多的脂肪得到了燃燒。隨著身體張力的釋放，大腦會釋放出讓人感覺良好的內啡肽，心情豁然開朗。但冠心病患者要注意鍛鍊方式和時間。

1、 體弱者要甩開胳膊大步跨，走得太慢則達不到強身健體的目的，只有步子大，胳膊甩開，才能促進新陳代謝；肥胖者要走遠點，長距離疾步走，步行速度快些，可使血液內的遊離脂肪酸充分燃燒，從而減輕體重。

2、 早晨7-10點鐘是冠心病患者的“魔鬼時間”。在這個時段發生心絞痛、心肌梗塞、猝死的機率高於其他時段。早晨內分泌系統的激素分泌增加，引起交感神經的興奮性不穩定，由其支配的冠狀動脈、竇房結及傳導系統和心電都是不穩定的。

3、 冠心病患者要在餐後1小時步行，以免過飽行走誘發心絞痛，因為吃的過飽後擴張的胃可以直接壓迫心臟，加重心臟負擔；另外大量血液到胃腸道，從而心臟供血明顯減少，導致心血管痙攣，甚至發生心絞痛和急性心肌梗死。不過患者只要長期堅持步行一定有助改善心肌代謝，並減輕血管硬化。

你好，冠心病患者在冬季和春季比較容易出現，因為天氣比較多變，溫度差異比較大，所以冬天冠心病患者要注意保暖，尤其是老人和小朋友要多穿一些衣服，並且最好不要吃一些寒冷刺激的食物，以免對冠狀動脈血管造成刺激，飲食上不要吃太飽，以免增加腸胃負擔，儘量避免去室外運動，可以在室內適當的運動。

你好，冠心病患者在冬季和春季比較容易出現，因為天氣比較多變，溫度差異比較大，所以冬天冠心病患者要注意保暖，尤其是老人和小朋友要多穿一些衣服，並且最好不要吃一些寒冷刺激的食物，以免對冠狀動脈血管造成刺激，飲食上不要吃太飽，以免增加腸胃負擔，儘量避免去室外運動，可以在室內適當的運動。

【欄目簡介】

【本期嘉賓】

張健 首都醫科大學附屬北京胸科醫院心臟中心主任，主任醫師

【欄目簡介】

【本期嘉賓】

張健 首都醫科大學附屬北京胸科醫院心臟中心主任，主任醫師