1、茯苓
茯苓，曾被慈禧太后當作養生益壽的要藥，不但自己常食用，還將茯苓製成茯苓餅，賞賜給大臣。茯苓味甘淡，性平，人心、脾、肝、腎經，具有健脾和胃、補腦健身、利水滲溼、寧心安神等功效，被譽為中藥“ 八珍” 之 一。
茯苓特點是補而不峻，利而不猛。藥性平和，既能扶正，又能祛邪，是脾虛溼盛者必不可缺的健脾祛溼中藥。
3、薺菜
薺菜帶根全草入藥，其幼嫩葉是人們喜愛的一種野菜，早在公元前300年就有采食薺菜記載。薺菜味甘、淡，性微寒。有補虛健脾、涼血止血、清熱利水等功效。宜於溼熱胃痛、血熱吐血、溼熱洩瀉、便血等症。
3、木瓜
一說到木瓜，人們可能想到的是番木瓜。雖然番木瓜有健脾胃功效，但是入藥的還是皺皮木瓜或者木瓜。
木瓜味酸，性溫，歸肝、脾經，有較好的舒筋活絡作用，且能化溼，為治風溼痺痛所常用，筋脈拘攣者尤為要藥。木瓜還能使溼濁得化，中焦得以調和。 此外，木瓜還有消食作用，可用於消化不良症。
4、砂仁
砂仁，除了是一種健脾祛溼中藥，還是生活中運用廣泛的一種香料。砂仁昧辛，性溫，歸脾、胃、腎經。能化溼開胃、溫脾止瀉、理氣安胎。
該品辛散溫通，氣味芬芳，其化溼醒脾，行氣溫中之效均佳，古人視其為醒脾調胃的、要藥。故凡溼阻或氣滯所致之脘腹脹痛等脾胃不和諸症可以常用，尤其是寒溼氣滯者最為適宜。該品善能溫中暖胃以達止嘔止瀉之功，但重在溫脾。
5、木槿花
木槿花味微苦，具有清熱利溼、涼血解毒之功，常用於治療痢疾腹瀉，瘡腫及小便不利等。現代醫學證明木槿花含有豐富的人體必需微量元素如鈣、鎂、鐵、鉀等，同時還含有一定量的硒和鉻元素，對糖尿病及增強免疫力都有一定好處。
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擴充套件資料：
清熱利溼誤區
不少人愛吃辣椒，能發汗，想當然地認為能祛除體內的溼氣。但是夏季特別是在北方不宜吃太多。中醫認為，辣椒性味辛，大熱，吃多了會引“火”上身。
夏季宵夜，吃得酣暢淋漓，似乎對祛暑有好處，殊不知，吃下去過多肥甘厚膩的食物，反而容易產生溼症。在中醫看來，夏季陽氣浮於外，人體的消化能力並不比秋冬更強，飲食過生過冷或飲酒過多，極易導致脾失健運，造成溼濁內停，形成“內溼”。
天熱，人們容易煩躁。心靜自然涼，保持平和心態尤為重要。一些人因為作息不規律、飲食不科學，臟腑積熱、風熱溼毒，並進而出現粉刺、瘡瘍。很多人會“頭痛醫頭腳痛醫腳”，往自己的面板上塗抹很多護膚品，其實從內部清熱解毒祛溼、少熬夜，管理好自己的情緒更為重要。
1、茯苓
茯苓，曾被慈禧太后當作養生益壽的要藥，不但自己常食用，還將茯苓製成茯苓餅，賞賜給大臣。茯苓味甘淡，性平，人心、脾、肝、腎經，具有健脾和胃、補腦健身、利水滲溼、寧心安神等功效，被譽為中藥“ 八珍” 之 一。
茯苓特點是補而不峻，利而不猛。藥性平和，既能扶正，又能祛邪，是脾虛溼盛者必不可缺的健脾祛溼中藥。
3、薺菜
薺菜帶根全草入藥，其幼嫩葉是人們喜愛的一種野菜，早在公元前300年就有采食薺菜記載。薺菜味甘、淡，性微寒。有補虛健脾、涼血止血、清熱利水等功效。宜於溼熱胃痛、血熱吐血、溼熱洩瀉、便血等症。
3、木瓜
一說到木瓜，人們可能想到的是番木瓜。雖然番木瓜有健脾胃功效，但是入藥的還是皺皮木瓜或者木瓜。
木瓜味酸，性溫，歸肝、脾經，有較好的舒筋活絡作用，且能化溼，為治風溼痺痛所常用，筋脈拘攣者尤為要藥。木瓜還能使溼濁得化，中焦得以調和。 此外，木瓜還有消食作用，可用於消化不良症。
4、砂仁
砂仁，除了是一種健脾祛溼中藥，還是生活中運用廣泛的一種香料。砂仁昧辛，性溫，歸脾、胃、腎經。能化溼開胃、溫脾止瀉、理氣安胎。
該品辛散溫通，氣味芬芳，其化溼醒脾，行氣溫中之效均佳，古人視其為醒脾調胃的、要藥。故凡溼阻或氣滯所致之脘腹脹痛等脾胃不和諸症可以常用，尤其是寒溼氣滯者最為適宜。該品善能溫中暖胃以達止嘔止瀉之功，但重在溫脾。
5、木槿花
木槿花味微苦，具有清熱利溼、涼血解毒之功，常用於治療痢疾腹瀉，瘡腫及小便不利等。現代醫學證明木槿花含有豐富的人體必需微量元素如鈣、鎂、鐵、鉀等，同時還含有一定量的硒和鉻元素，對糖尿病及增強免疫力都有一定好處。
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清熱利溼誤區
不少人愛吃辣椒，能發汗，想當然地認為能祛除體內的溼氣。但是夏季特別是在北方不宜吃太多。中醫認為，辣椒性味辛，大熱，吃多了會引“火”上身。
夏季宵夜，吃得酣暢淋漓，似乎對祛暑有好處，殊不知，吃下去過多肥甘厚膩的食物，反而容易產生溼症。在中醫看來，夏季陽氣浮於外，人體的消化能力並不比秋冬更強，飲食過生過冷或飲酒過多，極易導致脾失健運，造成溼濁內停，形成“內溼”。
天熱，人們容易煩躁。心靜自然涼，保持平和心態尤為重要。一些人因為作息不規律、飲食不科學，臟腑積熱、風熱溼毒，並進而出現粉刺、瘡瘍。很多人會“頭痛醫頭腳痛醫腳”，往自己的面板上塗抹很多護膚品，其實從內部清熱解毒祛溼、少熬夜，管理好自己的情緒更為重要。