一般來講，普通腳踏車，在體力正常、道路平坦等條件下，速度應保持在每小時15公里左右，體力好的可加快到每小時20公里。

要更好地使用腳踏車，可以從相關物理知識上著手，例如瞭解腳踏車上的槓桿：

控制前輪轉向的槓桿：腳踏車的車把，是省力槓桿，人們用很小的力就能轉動腳踏車前輪，來控制腳踏車的運動方向和腳踏車的平衡。

控制剎車閘的槓桿：車把上的閘把是省力槓桿，人們用很小的力就能使車閘以較大的壓力壓到車輪的鋼圈上。

以50km，幾乎全是平路，且路況還算不錯的道路舉例。 首先，說一下毫無鍛鍊基礎的中年人，這批人很有可能騎著共享單車或者普通單速車都很難在長達50km的道路上維持15km/h。更別說100km長的道路了，可能都騎不動(注意，常年工作繁忙，幾乎不鍛鍊)。 再說有一定鍛鍊基礎，平時可能還偶爾慢跑，身體素質尚佳的人。這條我就不說年齡段了，因為就我認識的人來說50km的路應該維持18km/h的速度應該不是很大的問題。但是因為這個劃分人群太廣，可能有一定誤差。也正因為如此，100km的長途在這部分人群裡也有可能有一部分人完成不了。沒有進行過馬拉松訓練或長途騎行的人可能不瞭解那種感覺。你哪怕在中途科學的補充，你的體能到後半程可能仍然輸出不足。抽筋，無力，再正常不過。

1、普通人騎普通無變速功能的代步腳踏車的行駛速度為每小時12-20公里。

2、普通人騎帶變速功能的（小輪）摺疊腳踏車的行駛速度為每小時15-20公里。

3、普通人騎山地腳踏車的行駛速度為每小時18-24公里。

4、普通人騎公路腳踏車的行駛速度為每小時20-28公里。