早起後，若有4異常，可能腦血管"堵塞"嚴重，防腦梗，堅持2事

腦梗死，主要是由於腦部血液迴圈障礙，導致區域性腦缺血缺氧，引起腦組織軟化和壞死，在醫學上又被稱為"缺血性中風"。

臨床資料顯示，腦梗死的發病率極高，死亡率僅次於癌症。然而，應該注意的是，腦幹不是一次形成的，而是被不良的生活和飲食習慣"拖"出來的。

如果早起有4個異常，說明腦血管堵塞嚴重，佔1個，也建議你早做檢查

異常1、頭暈、頭痛

頭暈、頭痛是腦血管堵塞的常見症狀。

如果總是出現突然間的頭暈、一瞬間感覺天旋地轉，但在幾秒後自行恢復，這是短暫性腦缺血的徵兆，突發腦梗的機率也會倍增。

另外，早起時血液粘稠，大腦的血液供應異常，也會使腦組織缺血缺氧，引起頭暈、頭痛的現象。

異常2、舌根發硬

若起床後發現自己舌根發硬，說話含糊不清，或者無法完整的講述一句話，同樣要警惕腦梗。

經過一晚上的休息，血液粘稠，流速緩慢血液迴圈不暢，易使大腦缺血缺氧，影響到大腦對面部神經的控制，導致面部肌肉異常，出現舌根發硬等表現。

異常3、視力障礙黑蒙

臨床資料顯示，腦梗來臨前，部分患者會出現短暫性的視力模糊、黑蒙的現象，持續的時間長短不一。

多數為幾秒或者幾分鐘，就會正常，很容易被人們忽略掉。

其實，這很有可能是因為腦部血管血流減少，引起視網膜中央或分支動脈阻塞的結果，必須立即就醫。

異常4、四肢不協調

如果一大早，就感到手腳麻木和顫抖，拿不住杯子，或手中的東西突然脫落，或者身體不協調，身體一側出現異常，應予以重視。

因為這很可能是腦梗早期的表現，必須注意預防。

腦部血管若是堵塞，就會引起肢體行動障礙，造成肢體麻木無力的現象，並且往往是一側身體出現這種情況，甚至伴有摔跤等現象的發生。

這3類人是腦梗的高發群體，希望你不在其中

1、"三高"患者

高血壓很容易導致腦梗塞的發生，許多高血壓患者特別喜歡吃鹽，大量的鹽分攝入會對我們的血管壁造成損傷。

血脂偏高會導致我們的脂質堆積在血管內壁形成斑塊，如果斑塊脫落，就會跟著血液流動，堵塞我們的腦血管或者心血管。

2、飲食不當者

現在人喜歡吃一些"高油、高糖、高脂"的食物，如甜點、油炸食物、醃製食物等。

這類食物都是用"濃油赤醬"製作出來的食物，長期攝入的話，會導致血管裡的脂肪含量增加，甘油三酯升高，血管老化也日益嚴重，易導致腦梗塞。

3、有腦梗塞家族史的人

腦梗塞作為一種嚴重的腦血管疾病，在世界各國都有大量病例。

在經過各國的病例分析後，發現腦梗塞者一般都有家族史。

因此如果家族長輩中有患腦梗塞的話，應當引起注意和警惕，在生活起居和飲食上預防腦梗塞的發生。

預防腦梗，堅持做好2件事，保護腦血管健康

1、適當的運動

適量的運動可以促進體內血液迴圈，加快體內廢物的排出，增強血管的彈性。

而且，堅持運動還能增強心肺功能，有效的消耗脂肪，起到控制體重，預防肥胖的效果。

建議：每週進行3-5次的有氧運動，如：慢跑、快走、打太極拳等，每次30分鐘左右即可，以不感到勞累為宜。

2、少抽菸

臨床資料顯示：吸菸的腦梗患者，比不吸菸的患者高出2.5倍。菸草中的尼古丁、焦油等物質進入體內，會加速動脈粥硬化的程序，讓心跳加快，使收縮壓和舒張壓增高，增加腦梗風險。尤其是飯後吸菸，會增加血液流量，促使人處於興奮狀態，腦袋"飄飄然"的感覺，容易出現血壓升高，使大腦內血流量減少，誘發腦梗。

健康小科普

腦梗發作後，常會出現3種異常，一經發現，及早就醫

"1"——1張臉嘴歪眼斜不對稱。

"2"——2個手臂無力、麻木、無法正常握東西。

"0"——無法正常聆聽別人說話，自己也不能完整的說出一句話。

腦梗，又稱為腦梗塞、腦梗死，作為一種突發性腦部疾病，可發生於任何年齡段，其壞死程度因血栓部位及大小不同而有差別。

在眾多的中老年疾病中，腦梗絕對是對身體健康危害很大的一種疾病，多見於45-70歲的中老年人。

隨著社會老齡化加劇，加上生活條件、飲食習慣的改變，使得患腦梗的患者越來越多。

晨起出現4個症狀，八成腦梗上身，希望你一個都不佔

症狀1、頭痛頭暈

腦血管出現堵塞的時候，往往會使腦部供血不足，易導致大腦缺氧，進而引起身體的不適。

最明顯的特徵，就是晨起可能會出現頭暈頭痛的現象。

這通常是因為，人在早晨起來時，血液比較粘稠，血壓也相對較高，這時候很容易出現腦血管的堵塞，誘發腦梗發生，要提高注意。

症狀2、舌頭髮硬

如果早上起來，發現舌頭髮硬，說話吐字不清，那麼很有可能大腦中已經有血管受到了影響。

這樣，會使身體裡的血液迴圈不流暢，頭部出現供血不足的情況，影響大腦對面部神經的控制，進而引起面部肌肉異常，舌頭髮硬，口齒不清的狀況。

如果晨起發生這種情況，一定不要大意，小心腦梗要發生！

症狀3、運動失調晨起，出現手麻，手顫，不能拿水杯，手中的物體突然掉落，或者是身體不協調，一側身體出現異常。

這些都是腦梗前期的表現，腦梗不是悄無聲息，一定要注意預防。

症狀4、眼前發黑

晨起如果發生眼前發黑，並且持續幾分鐘或者是幾秒鐘恢復，那麼很有可能是腦幹、小腦和腦橋中出現了血栓。

這是一種暫時的視力損害，通常不會留下後遺症。

但往往是腦梗發生前，較為明顯的徵兆，最好去檢查一下。

這3種食物是腦梗加速器，飯桌上常有，注意遠離

1、甜食

人們對甜食、甜飲往往沒有抵抗力，殊不知，這類高糖食品，吃多了不僅容易發胖，還有可能導致高血糖的發生。

而血糖過高，不僅會傷害血管健康，還容易增加罹患腦梗死的風險。

相關臨床資料指出，高血糖患者，明顯會比正常人罹患腦梗塞的機率要大。

2、鹹菜

鹹菜，都屬於高鹽的食物，攝入過多的鹽分，會誘發高血壓，增加血管的壓力，使血管壁變脆，導致動脈硬化，影響心腦血管的健康。

所以，預防腦梗的發生，日常要少吃高鹽食物，如鹹菜、醃菜等。

3、酒精

過量飲酒，會導致高血壓，從而引發腦梗。

因為酒精可引起交感神經興奮，心臟排出量增加，導致其他血管收縮物質的釋放增多，繼而引發腦梗。

另外，過量飲酒也可以直接刺激血管壁，使腦血管失去彈性，繼而導致腦梗死等疾病。

遠離腦梗，養護血管，做好3件事

1、補充營養物質

抗氧化劑，是人體必須元素，需要從食物中攝取。

英國分子生物學家Harman指出：氧化應激決定壽命。

因此，抗氧化劑是血管健康必須的營養物質，能有養護血管，預防心腦血管疾病。

研究發現，抗氧化劑進入體內，可抵禦自由基對血管的"老化作用"，使血管"年輕態"。

有效的抑制血管內斑塊形成，維持血管生理功能，減少甘油三酯、膽固醇、自由基對血管是損傷，降低腦梗等腦血管發生率。

2、飲食調控

首先，我們應該知道，腦幹的主要原因是腦血管的阻塞引起的。

血液中膽固醇和甘油的含量太多，血管壁逐漸淤積，使得血液粘稠，血管狹窄，血液緩慢。

血液供應不足，或血管中的"垃圾"在血管中大量堆積，也會導致腦梗的出現。

因此注意飲食的調控是很有必要的，在注意控制從食物攝入的甾醇和油含量的同時，避免攝入高蛋白和高脂肪食物，也應減少攝入威脅血管健康的鹽。

3、戒除不良習慣

其次，在生活習慣上，要改掉壞習慣，熬夜、吸菸、飲酒等行為會引起血管刺激，導致血管痙攣，血管腔變窄，創造腦梗塞出現的條件。

養成每天規律運動的習慣，可以促進血液迴圈，降低早期血管壁積聚血脂的可能性。

抽菸有害健康，這是眾所周知的事情，但是有些人卻過不了戒菸這一“關卡”。

香菸中的鹽鹼和一氧化碳，進入體內後刺激血管收縮和痙攣，加速動脈粥樣硬化斑塊，形成血栓誘發腦梗。

對於“老菸民”來說，飯後一支菸是必不可少的。殊不知，這時候吸菸傷害加倍。

這是因為，吃過飯後會產生熱量，血液的迴圈會加快，此時的香菸中的有害物質進入體內會被身體迅速吸收。

頭部若有4個症狀，多半是“腦梗”上身：

1、頭疼劇烈

頭疼是日常中常見一種病，可誘發病因也比較多。但是由腦梗引起的頭疼，疼痛感比較劇烈，一般會持續數分鐘。

這是因為，腦部的血管發生了堵塞，導致大腦各器官缺氧缺血引起的頭疼，若有頻繁發生這種疼痛感的人應該及時就醫。

2、哈欠連天

臨床表現，85%的腦梗患者會在病發前10天左右出現哈欠連天的現象。

當腦部的血管中出現血栓時，血液正常的迴圈會受到影響，導致大腦缺氧缺血的情況發生，這時身體就會做出正常的生理反應哈欠連天。

3、視野異常

隨著年齡的增長，視力下降是在所難免的。但是，若發生視力急劇下降的情況，就是比較嚴重的情況。

這種情況是因為，腦部血管中的血栓影響到血液正常迴圈，導致視覺神經和視網膜缺氧缺血引起的。

4、口齒不清晰

我們能做出的所有的動作和語言，都離不開大腦神經的指揮。

當腦部控制語言的神經系統，缺氧缺血時會導致語言失調，這事就會引起口齒不清晰或“心口不一”的情況。

這三種食物是，腦梗的“加速器”少食

食物一：高糖飲料

高糖飲料是當下年輕人，喜歡的主流飲品之一，這也是各種心腦血管疾病逐漸呈現出年輕化趨勢原因之一。

這些飲品中含有較多的糖原。糖原進體內後，會被肝臟分解成葡萄糖，葡萄糖含量過多會導致血糖升高，導致血液粘稠，減緩血液迴圈，誘發腦梗。

食物二：醃製、燻烤食物

鹹菜、火腿腸，臘肉等都是醃製食品。這些食物在製作的過程中，會經過高鹽醃製。

鹽的主要成分是氯化鈉，長期的攝入會導致體內鈉離子增加，血壓會升高，血液迴圈會減緩，從而“加速”腦梗的到來。

食物三：油炸食物

食物在經過高溫油炸之後，食物中的油脂含量會增加。長期的攝入高油脂食物，會導致血液中的膽固醇和脂肪酸過多。

過多的膽固醇和脂肪酸，會附著在血管壁上。長往以次，就會造成動脈硬化，最終形成血栓引起腦梗。

預防腦梗，堅持4件事，清血管防血栓。

第1字、飲，主動飲水

這是預防腦梗的重要步驟之一。

主動飲水可以促進體內的血液迴圈，加速新陳代謝，還有助於稀釋血液，降低血液粘稠度。

早起時：體內各個器官"勞累"了一晚上，處於十分缺水的狀態，要及時補充水分。不僅如此，早起時是血壓的高峰值，喝水還有助於降低猝死的發生機率。

第2字、補，補抗氧化劑

抗氧化劑，是人體必須元素，需要從食物中攝取。

英國分子生物學家Harman指出：氧化應激決定壽命。

因此，抗氧化劑是血管健康必須的營養物質，能有養護血管，預防心腦血管疾病。

研究發現，抗氧化劑進入體內，可抵禦自由基對血管的“老化作用”，使血管“年輕態”。

有效的抑制血管內斑塊形成，維持血管生理功能，減少甘油三酯、膽固醇、自由基對血管是損傷，降低腦梗等腦血管發生率。

第3字、慢，動作要放慢

很多突發的腦梗，都是因為動作過快造成的。

早上起床要慢：避免因為體位的突然變化而使血壓突然升高，誘發腦梗；

排便要慢：尤其是便秘者，避免因為腹壓過高而誘發腦梗；

鍛鍊要慢：尤其是選擇早上鍛鍊的人，早起時是血壓的高峰值，更要避免劇烈運動，降低腦梗的發生率。

第4字、動，適當做運動

適當的運動是促進血液迴圈、保護血管彈性、預防腦梗的有效方式。

比如步行。

建議，在晚飯1個小時後，步行30分鐘以上，以不損傷身體為原則，達到身體微微出汗的效果。

腦梗是最常見的腦血管意外事件，是我們所說的腦中風的一種。近年來，隨著生活模式的改變，腦梗的發病率逐漸增加，且逐漸呈現年輕化趨勢，威脅著患者的生命健康。

大腦是人體的“司令部”，我們最基礎的運動、說話等機體功能都是大腦中樞負責的。因此，大腦一旦出現異常，就會導致機體無法正常運作。作為常見的腦血管意外事件，腦梗發生時，患者常會面臨著致命風險，即便是經過治療後，也會因為腦組織受損而出現偏癱、失語等嚴重的後遺症。

1、腦梗的症狀：腦梗發生時，其實多數患者都會有一些症狀，只是容易被患者忽視，因此對於高危人群而言，一定要提高警惕，出現異常症狀時，及時就醫診治。

腦梗發病前可能存在的症狀有：頭暈、頭痛，最為常見的症狀，是腦部缺血的表現，或被認為是睡眠不佳所致；哈欠連連，表現為明明睡醒了還是經常打哈欠，伴有疲勞、乏力等，也是腦缺血所致；視物模糊，言語不清，多為一過性發作，也是腦梗的先兆表現，常被患者忽視；持物掉落，肢體麻木無力，如拿筷子掉落，刷牙時牙刷掉落，或是感覺肢體麻木，可能會被認為是睡眠壓迫所致，常被忽視。這些症狀都是腦梗發作前比較常見的一些症狀，但是大多為一過性短暫發作，不會引起患者的重視，對於中老年人群，伴有高血壓、高血脂、高血糖、動脈粥樣硬化等疾病的人群而言，一旦出現以上症狀，就需及時就醫診治，以防嚴重後果的發生。

2、腦梗的防治：腦梗的發生是多種因素長期綜合作用的結果，其中就包括遺傳、年齡等不可控因素，疾病因素、環境因素以及生活方式因素等，對於腦梗的高危人群而言，除了注意積極治療原發病外，一定要養成良好的生活習慣。

在飲食上，預防腦梗，要注意一定要控制高脂肪、高膽固醇、高鹽、高糖、高熱量食物的攝入，如油炸食物、動物脂肪、動物肝臟、甜品、煙燻食物、醃製食物等，同時要避免暴飲暴食，飲食過飽；遠離菸酒；避免久坐不動，加強鍛鍊，每天運動30min；避免長期熬夜、過勞、壓力過大，保持良好的心態，規律作息、勞逸結合等。

血管就像水管，長時間使用，管道內就會出現"附著物"、"生鏽"，很可能堵塞住管道，導致管道"爆裂"。

同理，血管內出現血栓，也是會導致血管爆裂，危機性命。血栓就像遊動的"幽靈"一樣。

堵塞到頸動脈——形成腦血栓。

堵塞到心臟——形成心肌梗死。

堵塞到肺部——形成肺栓塞。

……

以上"堵塞"的位置都是會瞬間奪取人的性命。

如何判斷體內有無血栓？

主要看足背動脈有無跳動。

腳背動脈的選擇，是在自己腳背的內腳踝和外腳踝的中間的一個點（這個點可自行選擇），以及在大腳趾和兩個腳趾之間隨機取得的點，兩點之間的一條線。

正常情況下，用手觸控會感覺到有脈動的變化，若沒有明顯的脈動，可能是血管出現了堵塞。

· 如果發現一隻腳背動脈搏動減弱，左右兩側的脈動的力度不一樣，則通常反映為下肢動脈硬化；

· 如果雙腳背動脈搏動變弱，則可能與血管出現動脈粥樣硬化、狹窄等相關。

此外，如果下肢伴有不對稱水腫，必須引起高度警惕。

下肢不對稱水腫通常是下肢深靜脈血栓形成的徵兆。

這是因為靜脈血管被血凝塊阻塞，並且血液難以迴流，進而導致形成血栓一側的肢體水腫。一旦血栓脫落，肺動脈就會被阻塞。

因此，除了對背動脈搏動的簡單判斷外，每個人都應該更加註意下肢是否有不規則的水腫。

當血栓發生時，會出現哪些症狀表現

1、當血栓形成時，人會出現頭暈

頭暈是每個人都會有的一種現象，但並不是說出現頭暈就是有血栓形成，腦血栓的出現一般表現為晨起頭暈，且持續時間較長，但在吃過早餐以後，頭暈便會消失，精神抖擻。

2、當血栓形成時，睡覺時會流口水

睡覺流口水可能很多人都會有，特別是對於小朋友來說，流口水是常見的事情，但是對於老年人來說，睡覺流口水，且流口水的方向是單側的，那就可能是血栓在作祟，導致口腔區域性肌肉功能失調。

3、當血栓形成時，胸部發悶疼痛

長期缺乏運動容易導致血液形成靜脈凝塊。而且，血凝塊還可能會出現脫落，並且跟隨著血液流動進入肺部。

如果血栓較大或者較多，就會卡在肺動脈的分支或者主幹上，引發大面積的肺梗塞，出現胸悶、胸痛、咳嗽、呼吸受阻等不適，嚴重會危及生命。

如何拯救"堵塞"的血管？及時補充體內缺乏的營養元素。

抗氧化劑，是人體必須元素，需要從食物中攝取。

英國分子生物學家Harman指出：氧化應激決定壽命。

因此，抗氧化劑是血管健康必須的營養物質，能有效養護血管，並擴張冠脈，從而降低血壓水平。

研究發現，抗氧化劑進入體內，可抵禦自由基對血管的“粥樣硬化作用”，使血管“年輕態”，也更有彈性。

並能有效抑制血管內斑塊（血栓）的形成，減少甘油三酯、膽固醇聚集造成的血管堵塞，降低高血壓併發症的發生率。

一套動作"沖走"血栓

如果只發生下肢水腫，但沒有其他症狀，你也不能掉以輕心。下面為大家提供一個可以促進血液迴圈，減緩下肢水腫，預防下肢靜脈血栓形成的動作。

第1步：蹠屈

需要平躺或坐在床上，然後伸直下肢，放鬆大腿部位，然後慢慢吸氣，慢慢的勾起腳趾，試著讓腳趾指向自己，直到達到這個動作的極限並保持5~10秒，再慢慢放下，並休息一下。

第2步：背伸

之前的動作是讓勾起腳趾朝向自己，這個動作是腳的"後伸"動作，儘可能的讓腳趾朝下，直至達到最大的屈曲程度，準備動作與前一個相同，保持時間也是5~10秒，然後休息片刻。

第3步：環繞

與前兩個動作的前提一樣，平躺或是坐在床上，然後伸直腿部，保證整條腿放鬆，以腳踝為中心，腳趾向周圍畫圓，左右旋轉360，動作儘量大一些。做5-10組即可。