水果本身含有果糖，所以不管吃什麼水果，都不會起到降糖的效果。而對於水果來說，糖尿病患者可以選擇適合自己的低糖水果來食用，而不會導致血糖過大的波動。糖尿病患者平時可以食用的水果有：

　1.蘋果

　　蘋果味道比較甜，有的活略微有點酸，由於蘋果中含有的糖分在人體內吸收的緩慢而均勻，從而能夠降低血糖，尤其是餐後血糖，所以糖尿病患者可以吃蘋果，對於降低血糖還是比較有好處的。

　　2.梨

　　梨味道微甜，有的也會有點酸味，具有具有生津、潤肺、清熱、涼心、消痰、降火、止熱咳、解毒等作用。糖尿病人可以吃一點梨，不會引起血糖的升高。

　　3.桃

　　桃子含有豐富的葡萄糖和果糖，能夠治療腸燥便秘、經閉、虛勞咳喘、瘀血腫塊、陰虛盜汗、冠心病等症。另外據說桃子還具有駐顏的效果所以老年人可以多吃一些，糖尿病患者少吃一些桃子對身體也是比較有好處的。

　　4.橙子

　　橙子具有治療熱病傷津、身熱汗出、口乾舌燥、咳嗽痰喘、納呆脘悶、酒醉口渴等症的作用，糖尿病患者可以食用一些，不會造成血糖的升高對身體也比較好。

　　5.柚子

　　有人認為柚子新鮮果汁中，含有胰島素樣成分，能降低血糖，保護心血管，糖尿病、心臟病、高血壓肥胖患者宜常食。

　　6.荔枝

　　荔枝具有治療脾虛久瀉、呃逆不止、血虛崩漏、小兒遺尿、瘰癧、痘疹等症的功效，糖尿病患者可以少量食用，主要控制食用的量，荔枝對身體非常有好處。

　　7.櫻桃

　　荔枝中含有果膠，能增加胰島素的分泌量，可使血糖下降，有治療糖尿病作用。

　　8.楊梅

　　楊梅能夠祛痰、止嘔，能夠治療消信、痢疾、霍亂吐瀉、胃腸功能失調、糖尿病等症。

糖尿病如何控制血糖？

1、控制總能量的攝入是糖尿病飲食治療的首要原則

　　中國居民膳食指南指出：正常輕體力勞動的男性每天能量的攝入為2400kcal，女性為2100kcal。攝入的能量能夠保持正常體重或略低於理想體重為宜。建議男性可以降低到2100kcal/d，女性降低到1800kcal/d。

　　2、供給充足的膳食纖維

　　流行病學的研究調查結果顯示：膳食纖維能夠降低空腹血糖、餐後血糖以及改善糖耐量的作用。

　　富含膳食纖維的食物除了上述的穀類外，還有大豆及豆製品。比如我們常吃的黃豆、青豆、黑豆以及豆腐、豆皮、腐竹和發酵的豆芽等，這些都是膳食纖維的良好來源。另外，蔬菜含量也同樣豐富，特別是葉莖類蔬菜含量最高。比如常吃的芹菜、菠菜、韭菜、茼蒿、萵筍葉、羅卜櫻等，都是不錯的選擇。

　　3、供給充足的蛋白質

　　糖尿病患者膳食中蛋白質的供給應充足，目前主張蛋白質應占總能量的10%-20%。腎功能正常時，糖尿病患者的膳食蛋白質應與正常人近似；如有腎臟疾病時，應在營養醫生的指導下合理安排每日膳食的蛋白質量。魚、瘦肉、蛋、奶、大豆及豆製品是補充優質蛋白的良好來源。

　　4、控制脂肪的攝入量

　　控制脂肪能夠延緩和防止糖尿病併發症的發生與發展，目前主張膳食脂肪應減少至總能量的25%，甚至更低，還要適當控制膽固醇。著重提示，患有糖尿病的老年人要儘量少吃或不吃油炸的食品，因為油炸食品油溫過高，產生致癌物的同時，易產生能量過剩，最終轉換成脂肪的形式儲存在體內，導致體內脂肪過多。另外，很多人為了控制膽固醇的攝入量而拒絕吃蛋黃，其實，糖尿病患者每天吃半個雞蛋是沒有什麼大礙的，因為雞蛋中含有豐富的卵磷脂可以抑制膽固醇的吸收。所以，可以放心的吃。

　　5、每天喝點天然硒野蘭蕎茶

天然硒含有豐富的D-手性肌醇，這種物質是可以促進胰島β細胞分泌胰島素的，從而更好的幫助降糖。而且它還含有可以保護血管的蘆丁，它可以清潔血管，改善血管的彈性和通暢度。需要提醒的是，最好是選擇獲得天然硒認證的野蘭蕎茶。它的營養更加豐富，它含有豐富的微量元素硒，可以有效的幫助人體補硒，而補硒對糖尿病患者也是很有益處的。首先它可以促進人體免疫力的提高，起到抗氧化抗衰老的作用。其次，它還可以充分發揮抗氧化作用來保護和修復受到損害的胰島β細胞，從而幫助維持正常的胰島素分泌，輔助穩定血糖。

6、多食蔬菜，供給充足的維生素和無機鹽。

　　蔬菜中含有豐富的維生素C、維生素B2、葉酸、β胡蘿蔔素，鈣、鐵、磷、鉀、錳等。其中鋅元素有啟用胰島素活性的作用，而鉻元素，俗稱“葡萄糖耐量因子”，能增強人體對葡萄糖的耐受能力，而鉀元素還可以起到保護心肌的作用。因此，糖尿病患者要增加蔬菜的攝入量。

如果血糖紊亂想要控糖的話，最好就暫時不要吃水果，因為水果畢竟也含有果糖，部分葡萄糖，肯定是會對血糖有所影響的。如果在血糖穩定的情況下，可以選擇GI（升糖指數）/GL（糖負荷）都較低的水果，升糖指數就是在單位時間內讓人血糖波動的速度，糖負荷也就是讓人血糖上升的因子的多少。

可以看出，火龍果的GI和GL都不算高，但缺點是它的總含糖量其實不低，比起其他水果可以說是非常多，所以，即使在血糖平穩的情況下，火龍果也最好少吃。中國膳食指南（2016）推薦每日水果攝入量是200g~350g，對於糖尿病朋友來說，水果更應該限量，最好採用少食多餐的方式，一次不超過100g。

在吃水果的同時可以加入一些粗雜糧、薯類，蔬菜、富含膳食纖維的食物一起食用，能起來平穩血糖的作用。

哪些水果適合糖尿病病人吃？營養師推薦以下水果。

1.柚子

柚子營養價值高，功效多，不僅對預防腦血管疾病有輔助作用，而且能促進傷口癒合，有利於防治敗血病。營養專家指出，柚子清香、酸甜，含有大量維生素C、果膠、鉻，能降低血液中的膽固醇，降低低密度脂蛋白水平，降低血糖，還具有健脾潤肺、理氣化痰的功效，營養價值和藥用價值都很高，深受人們喜愛。

2.蘋果

蘋果富含礦物質和維生素，但含糖量低，是人們日常喜愛的水果之一，具有健脾和胃、解暑除煩、生津止渴的功效，還能促進胃腸蠕動，增加飽腹感，維持酸鹼平衡。肥胖者飯前多吃蘋果，飯量會減少，日久攝食量下降後，體重會減輕。糖尿病人若能吃蘋果輕鬆減肥，減少體內糖分，病症也會隨之減輕。

3.番石榴

番石榴清甜爽脆、清香可口，含有豐富的維生素C及鈣、磷等微量元素，營養價值高，具有排毒、條理生理機能的作用。糖尿病病人吃什麼水果好?多吃番石榴，降血糖。

4.櫻桃

櫻桃含有豐富的果膠，具有促進腸胃蠕動、益氣補虛等功效，是低糖水果，適合糖尿病病人吃。糖尿病病人若經常吃櫻桃，體內胰島素分泌會增多，血糖會有所下降。

5.雪蓮果

雪蓮果營養價值和藥用價值都高，適合糖尿病病人吃。營養專家指出，雪蓮果含有水溶性膳食纖維，能降低血糖，對治療糖尿病具有輔助作用。

下面是一些常見水果分類，您可以根據其含糖量進行選擇。

糖分在15％以下的水果有：西瓜（5.8％）、甜瓜（6.2％）、草莓（7.1％）、櫻桃（10.2％）、蘋果（13.5％）、雪花梨（10.6％）、柑橘（11.9％）、柚子（9.5％）、桃子（12.2％）、李子（8.7％）、杏（9.1％）、哈密瓜（7.9％）、獼猴桃（14.5％）、菠蘿（10.8％）等，可適量選用；

糖分在15％～25％的水果有：荔枝（16.6％）、雪梨（20.2％）、石榴（18.7％）、鮮桂圓（16.6％）、柿子（18.5％）、鮮山楂（25.1％）、香蕉（22％）等，要謹慎選用，最好少吃或者不吃，如果糖尿病患者很想吃這類水果，來一小塊嚐嚐就可以了；

含糖量高於25％的新鮮水果：如菠蘿蜜（25.7％）、鮮棗（30.5％）、金絲小棗（76.7％）、黑棗（57.7％）等以及果脯和乾果類糖尿病患者都不宜食用。

吃水果一般選擇在兩餐之間、飢餓或者體力活動之後，作為能量和營養素的補充。

由於個體的差異，有些人吃含糖量低的水果也會快速升高血糖，因此還是建議患者分別在吃水果前2小時和後2小時自測血糖，看看吃水果到底對自己的血糖有沒有影響，並找到適合自己的水果。

糖尿病患者最好不要吃糖分含量高的水果，以免控制不好血糖！可以吃的水果：西紅柿，水果黃瓜，山竹，橘子這些糖分含量較少的！實在想吃甜食，那就買木碳醇的食物吧，既有甜味，又不含蔗糖，會最大限度的控制了糖分的攝入！也滿足了口欲！