一、空腹宜吃蘋果

1、能清潔口腔

有研究發現，蘋果當中含有豐富的果酸質和有機酸，這些營養物質能夠清除早晨起床後的口臭現象，能夠有效的清除細菌病毒，從而能夠很好的清潔口腔。而且蘋果含有豐富的維生素c，空腹吃蘋果有利於牙齒的健康，能夠讓整個口腔保持清新氣味，可以提高口腔的整體健康水平。

2、能減肥

因為蘋果含有的脂肪量是相當低的，而且吃蘋果之後容易出現飽腹感，這樣就會在吃蘋果之後不想吃太多的其他食物，從來就能夠達到減肥的效果，特別是蘋果中的維生素c能夠防治便秘，能夠有效的把體內多餘的雜質排出，也是可以達到減肥效果的。

一、空腹不宜吃的水果

1、柿子：最好不吃沒熟的柿子，吃過量也會有腹痛或是反胃的不適狀況發生。空腹時胃中含有大量胃酸，它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質、果膠和可溶性收斂劑等反應生成胃柿石症，引起心口痛、噁心、嘔吐、胃擴張、胃潰瘍，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。

最好在飯後食用柿子，因為空腹食用柿子容易患結石，避免食用柿子皮。

2、香蕉：香蕉可充糧食，但不能空腹大量地吃。因為香蕉中含有大量的鉀、磷、鎂，對於正常的人，大量攝入鉀和鎂可使體內的鈉、鈣失去平衡，對健康不利。

所以不可空腹食過多的香蕉。胃酸過多不宜食用過多香蕉或空腹吃香蕉，否則會引起腸胃功能紊亂。此外，提醒腎功能不全的人也不宜空腹食用香蕉或多吃，因為此類人群需要控制鉀的攝入量。

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不宜過量食用的水果

1、過量吃新鮮荔枝不好。前不久，一位年輕姑娘多吃了一些新鮮荔枝後，便感到頭暈、心慌、出冷汗，繼而又出現頭痛、乏力、臉色蒼白、昏迷等症狀。醫生診斷該女患的是因荔枝急性中毒引起的低血糖症。

2、吃桔子過量不好。現實生活中，人們因吃過多水果致病的事屢見不鮮，醫生們將這類病稱之為“水果病”。例如，吃桔子過量，其中的葉紅素易引起面板黃色素沉澱，出現類 似肝炎的黃疸現象，醫學上稱之為葉紅素面板病；

3、過量食用梨香蕉不好。梨、香蕉均屬寒性水果，過量食用會對胃功能造成損害，尤其是香蕉，因其富含鉀鹽，腎炎患者若過量食用，會加重病情。