現代人的生活環境和生活方式都非常不利於肝臟的健康，熬夜是家常便飯，加班、開夜車看書、通宵卡拉OK等等，都影響情緒的穩定與平靜，直接危害著肝臟的健康。

臨床醫學證明，除去遺傳、傳染因素，大多數的肝臟疾病都是“熬”出來的。過大的工作量、學習量，常常使人精神疲勞、肉體乏頓，再加上長期缺少睡眠，或者睡眠過少，長此以往，肝臟就慢慢出現病症。

脂肪肝治療應關注睡眠

臨床觀察發現，多數脂肪肝患者伴有失眠、情緒不穩定、倦怠、乏力等症狀。因此，對於脂肪肝，尤其是重度脂肪肝的治療，應著重強調睡眠的重要性。休息能減少機體體力的消耗，而且能減少活動後的糖原分解、蛋白質分解及乳酸的產生，減輕肝臟的生理負擔。因為臥床休息可以增加肝臟的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營養的供給，促進肝細胞的康復。

據日本學者觀察，肝臟的血流量在立位時比臥位時減少40%，立位伴有運動時，肝血流量比臥位時減少80%～85%。肝血流量減少，可直接影響肝臟的營養及氧氣的供給。但對所有的肝病患者過分強調臥床休息與睡眠反而會加重病人的精神負擔，影響大腦的調節功能和內臟功能的協調，也不利於機體的新陳代謝。

睡眠不足4小時 免疫系統功能下降50%

每晚睡眠不足4小時者，他的免疫系統功能要下降50%，長期熬夜會給肝臟造成嚴重的損傷，從而影響肝功能正常工作，長期如此積累代謝物質引起肝臟病變。日常生活中要多注意休息，每日服用6片硒麥芽五味子片調理肝臟，加速肝臟排毒，代謝脂肪等，修復或再生肝細胞等作用。

好睡眠是護肝良藥。睡眠不足，肝病患者代謝功能受影響，全身所需的營養不夠用，良好的睡眠可以減少營養消耗，有利於肝病康復。

肝秉天地造化之木氣而生，肝藏血而有疏洩作用，自然之理。甲膽乙肝互表裡，甲降乙升互圓運動為身體健康，膽逆肝陷則病理。一天圓運動午半陰生，子半陽生，子時膽經相火降入腎中被水封藏密固，交丑時人臥血藏於肝，乙木升生心火，血養心，人身自然安眠靜睡，寅時肺經…，故良好睡眠質量，人精氣神足。

人身木氣，乃是由太陽照射到地面陽熱，經西降沉到北，由北方水氣升出東方而成的。熬夜則人身一天圓運動解體，長期熬夜，氣虧血虧陰虧，致膽逆肝陷，百病叢生。膽逆相火不降出現上熱中下虛寒，乙木不升疏洩失常，陷則生寒生熱生溼生風。瑞雪兆豐年，人身禾苗多安康，去年是今年之先天，今年是明年之先天;昨天是今天的先天，今天是明天的先天。

首先來看看身體器官夜間工作時間表：

1、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂 。

2、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

3、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。

4、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應Medicine，以免抑制廢積物的排除。

5、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便

6、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐

熬夜對肝臟的影響綜合為以下幾方面：

1、熬夜影響肝臟的排毒。肝臟是人體最大的解毒器官，機體內所有有害物都需經過肝臟轉化。晚上的11點到凌晨一點，是肝臟排毒的時間，同時肝臟的排毒是在人熟睡時進行的。如果熬夜不睡則肝臟自身排毒不會進行，毒素累積損傷肝臟。

2、抑制延緩肝臟修復。所有器官的細胞都會對器官損傷進行不同程度的修復，當然這個修復速度會是很慢的過程，比如脂肪肝會逐漸減輕。當熬夜時，不但讓肝臟得不到休息，又吃夜宵、吸菸飲酒等加劇肝臟損傷程度。

3、加劇肝臟病變程度。當熬夜時，不但讓肝臟得不到休息，又吃夜宵、吸菸飲酒等加劇肝臟損傷程度。

最後還是以養成良好生活習慣為好，儘量減少熬夜（熬夜的壞處如飲食不規律、飲食不節制、暴飲暴食、久坐不動、情緒壓抑、工作壓力等，都會對肝臟產生影響）。

感覺對您有用請關注