促進身體長高需要注意以下幾個方面：

（1） 充足均衡的營養，特別要適當補充動物性蛋白，以求最佳的蛋白質生物利用率，能促進微量元素鋅、鐵和B族維生素的吸收，每晚睡前喝懷牛奶是很有好處的。

（2） 堅持體育鍛煉，注重勞逸結合，心情愉快，是身高增長的催化劑。特定的體育鍛煉專案，如引體向上、打籃球、排球、跳繩等。

（3） 保證充足的睡眠，不宜造成身體的過度疲勞。

很多人都說女生初潮以後基本就不長高了，是不是真的是在初潮以後就不長高了呢？為什麼初潮過後沒有長高啊，到底能不能長高？事實上並不是初潮以後就長不高了，想長高的話還是可以長高的有些關於女生長高的有效的方法。

　　據健康專家發現，很多健身者每一次在健身後沒有放鬆整理運動的習慣，健身完馬上就走，這樣一來一天的健身運動全都可以說是白做了。　　專家指導，放鬆整理活動是消除學生在體育教學中產生的“運動狀態”，主要作用有：促使人體從緊張的運動狀態逐步過渡到安靜狀態；有效地緩解由於力量練習帶來的肌肉痠痛；償還氧債，加速消除運動時產生的乳酸；加速下肢血液的迴流，保持心血管系統的正常機能，減緩頭暈、噁心等不良症狀。　　增高專家表明，放鬆性的整理活動不僅可使運動者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率，透過適宜的放鬆徒手操、步行、放鬆、呼吸節律放鬆操等恢復到運動前的安靜狀態，而且，還有助於恢復肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適，並可避免運動健身後頭暈、乏力、噁心、嘔吐、眼花等不良現象。所以，每一次健身後要充分做好放鬆整理運動，以利於身體的恢復和健身效果的提高。這樣才是途徑。喝點骨頭湯能增高的：人體比較容易吸收的鈣是乳鈣，所以要想透過補鈣來增高的話，喝奶比喝骨頭湯好得多。　鄭州華柱醫院增高科專家以多吃奶製品，多吃豆類，同時注意多補充維生素D。骨頭湯的營養也就能被更大程度的吸收，這樣才能保證骨頭中的鈣質被充分吸收。骨頭湯也能發揮作用幫助青少年的骨骼生長。不過喝骨頭湯的時候採取一些特別的方法同樣能對骨骼生長產生一定的好處，動物體內鈣質主要存在於骨骼中，熬骨頭湯必有部分鈣質溶於湯中，喝骨頭湯的目的主要是從湯中攝取鈣的營養。若能在煮湯時加一點醋，可促使骨鈣更容易逸出而溶於湯，使湯中含鈣量更高，湯味也更鮮更濃。如在湯中再加少量新鮮菜葉，還可增加一些無機鹽與維生素，就更加錦上添花了。要增高就是要身體多吸收鈣，99%的鈣存在於人體的骨骼中，是促進人的關鍵。而骨頭湯熬的鈣含量微乎其微，更缺少具有促進鈣吸收的維生素D。所以靠喝骨頭湯增高几乎是不太可能的。要合理科學的增高是找專科醫生治療才是正確的選擇。