氣血，看似很玄乎，但是由於它與健康的關係密切，所以廣受關注，尤其是女性群體關注比較多。

那麼有哪些行為會導致女性氣血不足？女人又該怎麼判斷自己是否氣血不足呢？

有哪些行為會導致女性氣血不足？

缺乏運動：長期不運動或者運動量過少的女性，一般經脈都不大暢通，因此氣血生成的道路便會受阻，便會導致氣血不足。經常熬夜：如果女性經常熬夜，可能會導致氣血不足。經常熬夜會讓你處於疲勞和乏力的狀態，對身體器官的代謝和迴圈都會造成印象。性生活無度：還有一種情況值得注意。那就是房勞過度，性生活無度，會引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴重，必然引起氣血的不足。勞欲過度：長年累月勞動過度，傷身傷氣。氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。意外傷害：此外，如果遇到“傷、車禍、大病、重病。或受到暴雨、風雪、低溫的傷害，都會在短期內傷耗氣血；而慢性病、消耗性疾病。則會緩慢消耗血氣，導致氣血不足。飲食不當：部分女性為了身材可能會節食，沒有專業的控制飲食的指導，盲目只吃水果不吃飯，這樣女性每天不能攝取足夠的必須的營養，從而影響氣血。

女人怎麼判斷自己氣血不足？

精神狀態：一個人的氣血充足會讓你做任何事情都精神飽滿，如果整日無精打采、頭暈目眩的，就說明你嚴重缺乏氣血，就要適當地多補血。面色及面板：面部慘白，嘴唇發白，看起來病懨懨的，明顯的氣血不足；顴骨兩邊顏色加深或出現褐斑，眼圈發黑，唇色淡白，頭髮不夠光澤易斷，面板乾燥。飲食：胃口變差，食後易胃脹不適，或多食易餓，噯氣多。牙齒：牙齒稀疏、牙齒鬆動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。睡眠：入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。月經：經期前後不準，提前或推後，月經量太多或太少，伴有血塊，痛經，經前乳房脹痛，容易感冒，白帶量多、色黃、有異味。

如若出現氣血不足就要及時補充氣血。

怎樣才能更好的補充氣血？

補氣血可從以下4個方面入手

1、飲食調理

2、睡眠

每天至少要保證7個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，陰精蓄積。

3、運動

運動是調養氣血必不可少的環節，有助脾胃將營養物質轉化為氣血，讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經絡，促進氣血執行。

4、泡腳

熱水泡腳促進血液流動，加速血液迴圈，趕走體內的寒氣。

寫在最後

如果女性朋友氣血不足，在平時應該進行適量的運動，有助於增強自身的抵抗力；養成良好的生活習慣，注意保證充足的睡眠，不要經常熬夜；均衡飲食不挑食、不偏食。

女人出現氣血不足，多數是因為長時間熬夜，勞累或者飲食也有不足造成的，所以容易出現一些疲倦乏力或者臉色蒼白等各種症狀，建議平時可以服用一些補氣血的中藥，具體用藥請遵醫囑，而且最近這段時間有空要加強鍛鍊身體，也可以多吃點山藥或者大棗等食物。

女性血氣差，容易體弱病多，想調理氣血可用到這6個方法

中醫認為，女性百病在於血，當女性氣血不好，血脈不暢通的時候，就容易引起婦科疾病。

正所謂血得溫則性，得寒則凝。

說到血，就不能不說氣，氣血是相互依賴的關係，沒有血，氣就無法正常運輸，血執行受阻的時候，就會出現瘀滯淤血，妨礙心血的生產，也妨礙了氣的運輸。

面對女性因血瘀導致的月經不調，是該及時調理了

女性血瘀，大多是因為寒，寒邪令氣血執行變差，造成血瘀滯的結果。

常見的病因有不注意腹部保暖，喜歡喝冷飲、運動量少，這些都會影響氣血的執行，引起血瘀的出現。

還有一些淤血的形成，是由於人工流產或生育的時候淤血沒有乾淨導致的惡露不絕。

而大多數血瘀問題，都會引起多種婦科疾病的出現，諸如慢性盆腔炎、月經量異常、閉經、崩漏、不孕症、子宮內膜異位症、子宮肌瘤等等，總之就是影響了健康狀況。

面對女性血瘀問題，不妨嘗試6個方式調理回來

1. 改變飲食習慣

透過食療的方式，來解決淤血問題。如少吃一些冰冷溼氣重的食物，多喝水，多吃一些活血化瘀的食物，如紅糖水、烏雞、紅豆、當歸、枸杞、海帶等等。

2. 戒菸戒酒

煙和酒都是對身體健康有一定影響的物質，雖然短期之間對女性的健康問題可能不會有太大的危害，但是長期以來則會損害女性的紅細胞，造成血液迴圈差的問題出現。

3. 保持良好情緒

情志傷肝，而我們的肝，又是造血的器官。當出現長期焦慮、煩躁時，會造成氣滯血瘀的情況，影響氣血執行。

4. 加強鍛鍊

運動，能夠促進氣血執行，改善血瘀體質，能夠讓女性的血活力更好，擺脫一些婦科疾病。

5. 中藥調理

在血瘀問題上，中醫一直是治療該方面的“行家”。像益母草，便是常用的一款藥材，常用於製成理血劑（天一堂）益母草膏，它具有活血調經的功效，可用於治療血瘀所致的月經不調、產後惡露不絕等問題。

中醫書上記載，益母草性味辛、苦、涼、歸心包、肝經，專入血分，最善活血化瘀，調經利水，為治療月經不調、胎前產後之要藥。有行瘀血而新血不傷，養新血而瘀血不滯之功效。可增強產後子宮收縮，促進瘀血排出。

6. 保證睡眠

現在很多女性都投入到了職業上，壓力巨大的生活，有時候讓他們失去了很多寶貴的睡眠時間。在這種長期睡眠不足的情況下，人更容易出現內分泌失調、代謝迴圈差，影響氣血。