許多人一直以為糖尿病患者不能吃水果，其實這不是完全正確的。吃不吃水果，完全根據自己的病情而定，並不是有糖尿病就什麼水果也不能吃。

哪些情況下可以吃水果 　　

不是所有的糖尿病患者都能吃甜的水果，只有病情穩定，血糖基本控制的患者才可以吃。一般說來，空腹血糖7.8毫摩爾/升以下（140毫克/分升），餐後2小時血糖在10毫摩爾/升（180毫克/分升）以下，以及糖化血紅蛋白7.5％以下，病情穩定，不常出現高血糖或低血糖的患者，可以在營養師的指導下選用含糖量低、味道酸甜的水果。對於一些血糖高、病情不穩定的患者只能選用含糖量在5％以下的蔬菜、水果，像草莓、西紅柿、黃瓜等。 　　

可以選用哪些水果 　　

糖尿病患者選擇水果的依據主要是根據水果中含糖量及澱粉的含量，以及各種不同水果的血糖指數而定。 　　

慎重選用：每100克水果中含糖量為11－20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。此類水果每100克可提供50－90千卡能量。 　　

不宜選用：每100克水果中含糖量高於20克的水果，包括紅棗、紅果，特別是幹棗、蜜棗、柿餅、葡萄乾、杏幹、桂圓等乾果，以及果脯應禁止食用。含糖量特別高的新鮮水果，如紅富士蘋果、柿子、萊陽梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃等也不宜食用。此類水果每100克提供的能量超過100千卡。 　　

每天吃多少合適 　　

水果是糖尿病食譜的一部分。每100克新鮮水果產生的能量約為20－100千卡。嚴格地講，每天每個患者適宜吃多少水果都應該由營養師進行計算。但是一般情況下，血糖控制穩定的患者，每天可以吃150克左右含糖量低的新鮮水果。如果每天吃新鮮水果的量達到200－250克，就要從全天的主食中減掉25克（半兩），以免全天總能量超標。 　　

什麼時間吃水果好 　　

吃水果的時間最好選在兩餐之間，飢餓時或者體力活動之後，作為能量和營養素補充。通常可選在上午9點半左右，下午3點半左右，或者晚飯後1小時或睡前1小時。不提倡餐前或飯後立即吃水果，避免一次性攝入過多的碳水化合物，致使餐後血糖過高，加重胰腺的負擔。

吃完水果後不妨喝一杯這個茶

吃完水果後，可以喝一杯能夠幫助調節血糖的天然硒蕎子茶。這個茶是一種富含微量元素硒的茶飲，長期飲用可以幫人體補硒，一方面促進免疫力的提高，一方面幫助保護血管，預防血管老化。此外，硒還有類胰島素的作用，對穩定血糖很有幫助。而且這個茶還含有一種叫做D-手性肌醇的物質，能夠促進胰島細胞分泌胰島素，從而更好的調節調節血糖，讓血糖更穩定。

現在的社會越來越多的人得了糖尿病得了糖尿病，你就不能吃很多好吃的東西啊，尤其是含糖量比較高的食物了，糖尿病，其實就是身體裡面血液裡面含糖量比較高，所以說導致了一些患者得了糖尿病。糖尿病是很難治癒的，一種病，它目前只能控制不能從根本上治癒，所以說可以一些控制糖尿病的食物，來控制血糖高的這種情況。高血糖什麼水果都不能吃嗎？

1、美國提子:提子皮和提子籽內含有抗氧化物質,對心腦血管疾病具有預防作用。糖分含量高,十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量,糖尿病患者不宜多吃。

2、菠蘿、芒果:都是常見的熱帶水果,生糖指數高,糖尿病患者不宜多吃。二者又同屬於致敏食物,過敏體質的人僅僅接觸果皮,也有可能過敏,因此過敏體質者要慎食。菠蘿和芒果用鹽水浸漬後食用,並不能減少過敏發生機會,只能改善口感。

3、智利車釐子:糖分多,富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素,含鐵量在水果中名列前茅,是補鐵、益腦良品,糖尿病患者不宜貪嘴。

4、釋迦:每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%,維生素c為265mg。由於釋迦口感偏甜,含糖量較高。糖尿病患者應慎食。

5、榴蓮:蛋白質、脂肪含量都不高。生糖指數約為42,也不算很高,但在所含成分中,有2/3是糖。對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說,吃榴蓮仍需謹慎,最好能減飯量再吃榴蓮,以免攝入熱量超標,加重原有疾病。

紅棗、紅果,特別是幹棗、蜜棗、柿餅、葡萄乾、杏幹、桂圓等乾果,以及果脯應禁止食用。含糖量特別高的新鮮水果,如紅富士蘋果、柿子、萊陽梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃等也不宜食用。

糖尿現人應少吃或不吃水果。因水果中含有較多的碳水化合物,並且主要是葡萄糖、蔗糖、澱粉。食後消化吸收的速度快,可迅速導致血糖升高,對糖尿病病人不利。所以糖尿病一般不宜多吃水果。但是由於水果中含有較多的果膠,果膠有延緩葡萄糖吸收的作用,因此,在病情穩定時可以少吃一些水果。

你好！

我們知道對於血糖高的患者來說，要想控制好血糖數值的升高，建議對含糖量高的一些水果適量食用是十分重要的。

在社會進步發展的今天，我發現，人們對健康飲食保健養生都在發生著一個質的變化。那麼就血糖高的人而言，不單是靠降糖藥物的作用，還要重視飲食上的一些問題。比如說，對於這些含糖量較高的水果要合理食用，像葡萄、香蕉、菠蘿、西瓜、甜瓜、甘蔗、水蜜桃等。聽中醫專家講解建議：對於血糖高的人來講，這些水果並不是絕對性的不能吃，而是，我們也沒必要把＂空氣＂一下子搞得那麼緊張，我們都知道一個關鍵詞是，凡事都有個＂度或量＂之說吧；這就說明了適量吃些是可以的。那麼，究竟吃多少這類水果才算正確又合理呢？一個最基本的答案是，我們可以用自己的＂拳頭＂那麼大來形容一天中水果多少的食用量。我們再結合活動鍛鍊與合理化的飲食，這樣對穩定高血糖數值處於一個正常範圍是很成功的。

對於血糖高的患者來說，一方面是高血糖生成指數的水果不適合，還有就是糖分太多的水果也不適合。

血糖生成指數（GI）簡單的來說就是食物對血糖波動影響能力的大小，GI越高，說明它對血糖的影像越大，而血糖的快速波動是很不利於血糖控制以及胰島功能保護的，一般我們推薦高血糖患者選擇GI低於55的水果。

因為低GI的水果能引發更小的血糖波動，這對於高血糖患者的胰島功能更加好。當然GI並不是挑選食物的唯一標準，如果糖分攝入過多，對患者的血糖肯定會有非常不利的影像，尤其是水果中富含的果糖，更是可以加劇胰島素抵抗的問題，所以高能量的水果也要少吃，因為很容易吃過量。

透過這兩個表，我相信大家已經能夠選擇一些具有交集的食物。

最後我想提醒一下，每天水果食用200~300g就足以，再多的話，無論吃什麼水果可能都具有不利的影響。

我們是倡導循證營養學的科學團體，期待您的關注

盛夏的水果讓我們垂涎三尺，的確水果不僅有高顏值，更有豐富的內涵，水果能提供大量的碳水化合物、維生素、礦物質等營養素。水果中的膳食纖維、維生素、礦物質對糖友們是有益的。對於糖尿病患者，水果並不是禁忌，水果是可以吃的，但一定要吃的恰到好處。

學會選擇水果

把握吃水果的時機

糖尿病患者需要將血糖控制在正常範圍的情況下，才能進食水果，如果是血糖控制不佳，建議避免進食水果。

進食水果的時間

吃水果的時間最好選在兩餐之間，不提倡餐前或飯後立即吃水果。

進食水果的量

每天可以吃150ｇ左右血糖生成指數低的新鮮水果。

最後建議，有條件的家庭測量記錄進食水果後兩小時的血糖，根據自身血糖變化，來選擇適合自己的水果以及水果量。

感謝閱讀，祝所有糖友都能很好的控制血糖，遠離併發症。感謝閱讀，請點關注，這裡每天更新。

高血糖作為一種常見疾病，引起了很多人的重視。血糖高對人體的危害極大，且很有可能引發一系列的併發症。水果一般是含有糖分的，可水果又能提供人體所需的營養物質、補充維生素

所以高血糖患者需要了解的是，究竟哪些水果不能吃呢？

哪些水果不能吃

1.含糖量高、對血糖影響大的水果

香蕉、荔枝、柿子、菠蘿、鮮棗等

對血糖的影響較大，含糖量較多

2.對高血糖併發的疾病不利的水果

山竹：熱量和含糖量都高，對糖尿病併發的腸胃疾病患者不利。

無花果：升糖指數高，不利於糖尿病性腎病的控制。芒果：升糖指數偏高，同時不利於糖尿病併發瘙癢性面板病的治療，不利於糖尿病併發的腎病的防治。椰子：含糖量高且容易被人體吸收，熱量和脂肪含量都不低，不利於糖尿病併發的腎臟病、高血壓。桑葚：升糖指數偏高，容易腐敗，容易引起腸胃感染。榴蓮：含糖量高，升糖快，性熱，不利於病情控制，不利於糖尿病併發的腎臟疾病的防治。高血糖患者在選擇水果的時候，一定要選擇含糖量低、升糖指數低的哦！希望以上的回答能對大家有所幫助，管家祝大家身體健康！

1、提子

提子皮和提子籽內含有抗氧化物質,對心腦血管疾病具有預防作用。糖分含量高,十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量,糖尿病患者不宜多吃。

2、菠蘿、芒果

都是常見的熱帶水果,生糖指數高,糖尿病患者不宜多吃。二者又同屬於致敏食物,過敏體質的人僅僅接觸果皮,也有可能過敏,因此過敏體質者要慎食。菠蘿和芒果用鹽水浸漬後食用,並不能減少過敏發生機會,只能改善口感。

3、車釐子

糖分多,富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素,含鐵量在水果中名列前茅,是補鐵、益腦良品,糖尿病患者不宜貪嘴。

4、榴蓮

蛋白質、脂肪含量都不高。生糖指數約為42,也不算很高,但在所含成分中,有2/3是糖。對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說,吃榴蓮仍需謹慎,最好能減飯量再吃榴蓮,以免攝入熱量超標,加重原有疾病。

要儘量選取含糖低，含纖維素，黃體素，番茄紅素豐富的黃瓜，西紅柿，柚子，山楂，草莓，獼猴桃等。

含維生素C豐富的水果：像梨，枇杷，菠蘿，石榴，桃子，也可以吃一點。

乾貨！

我是咕咚健康諮詢師，點選關注，私信："食譜"。要注意以下幾點（1）吃水果的前提：在血糖控制穩定（即空腹小於8毫摩爾，餐後小於10毫摩爾）後，才能適當吃些水果。（2）吃水果的時間：要選在兩餐之間空腹時吃，如上午10點~10點半，下午4點左右，晚上9點~10點。（3）吃水果的數量：數量不可過多，或計入總熱量（一般而言100~200克水果相當於25克糧食）。有青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃等。

意見建議：一般而言，獼猴桃、草莓等含糖量較低，對糖尿病人較為合適，紅棗、紅果,特別是幹棗、蜜棗、柿餅、葡萄乾、杏幹、桂圓等乾果以及果脯應禁止食用。含糖量特別高的新鮮水果,如紅富士蘋果、柿子、萊陽梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃等也不宜食用。

病情分析：你好，血糖偏高的患者服用水果需

高血糖、糖尿病患者可以正常吃水果，注意一次性和整體的攝入量，只要控制好量的攝入，吃水果對血糖的影響並不會太大！所以糖友千萬不要認為自己不能吃水果而苦惱。水果給人的印象是甜蜜多汁，由於它的味道甜美，糖友們都很害怕會影響到自己的血糖，其實水果中的糖分屬於“優質碳水化合物”，也可以叫做天然糖分，這些糖分吸收速度並不像我們平時吃的加工類食物中的“精製糖”那樣，例如巧克力、糖果、蛋糕、奶茶等，吸收速度超快，不久就會讓血糖飆升。水果中富含膳食纖維，膳食纖維能抑制糖分的吸收速度，而且水果中的糖分有“果糖”，果糖並不是一種對血糖有影響的糖分，加上水果普遍多汁，能夠降低升糖負荷（食物攝入多少對血糖影響程度的指標），總體看來，只要適當吃水果的話，對血糖的影響並沒有那麼嚴重。

判斷食物是否適合糖友食物，我們普遍用“升糖指數”這個指標，它代表單位時間內某種食物讓血糖上升高低的程度，升糖指數越高則越不適合糖友，水果的升糖指數有高有低，雖然每種水果糖友都可以適當食用，但為了進一步平穩血糖，還是選擇升糖指數較低的水果會更好。升糖指數高於55屬於較高升糖指數，不適合糖友食用，糖友可儘量選擇升糖指數在50或以下的水果。例如草莓、櫻桃、柚子、李子、蘋果、梨都是不錯選擇，特別是柚子水分充足，還富含膳食纖維，升糖指數只有25左右。注意一些升糖指數較高的水果，這些水果建議一次性攝入控制在50g左右為宜，例如荔枝、桂圓、哈密瓜、榴蓮、菠蘿等。

其中有一些水果比較特殊，比如它們的升糖指數雖然較高， 但它們的“升糖負荷”（見前文）很低，比如西瓜，西瓜的升糖指數高達72，但西瓜水分較多，升糖負荷只有2~4，只要糖友不要一次性攝入過多，是可以正常吃西瓜的。另外，一些水果的甜度較大，但並不代表它們會讓血糖飆升，比如香蕉、桃子、草莓，葡萄，這些食物中果糖含量較高，果糖是一種不怎麼升糖的糖類，但它的甜度卻比葡萄糖、蔗糖高出好幾十倍，所以它們吃起來雖然甜甜的，但並不一定對血糖有很大影響。當然與此相反也有葡萄糖、蔗糖含量較多，果糖較低的，比如火龍果，火龍果升糖速度很快，不過它吃起來好像也不怎麼甜。

糖友吃水果的時候一定注意不要飯後食用，飯後本來就處於血糖上升階段，如果這時候吃水果必然還會讓血糖飆升。應當選擇自己血糖較低的時間段，例如兩餐之間肚子有些飢餓的時候，或大量運動後。水果最好新鮮食用，不要榨汁，也不要選擇加工處理過的零食，例如果幹、果丹皮、蜜餞；榨汁的水果膳食纖維損失嚴重，而且一杯果汁要用上多個水果，糖分密度增加，而且少了可以抑制升糖速度的物質，必然讓血糖飆升；而水果類零食會讓水果水分蒸發，糖分聚集起來，體積也較小，我們一次性吃很多也不覺得其實吃了很多水果，攝入的糖分也不少，而且像蜜餞、水果片等食物還可能新增大量蔗糖調味，更讓血糖飆升。

水果香甜可口，而且營養豐富，可是有一些糖友不敢吃水果，怕水果對血糖有影響。

張阿姨是糖尿病患者，她為了控制好血糖，對飲食要求很嚴格，平時對血糖影響大的食物包括水果都不敢吃，雖然血糖控制尚可，可她覺得生活過的很沒有意思，因為很多自己愛吃的東西都不敢吃。

陳叔叔也也是糖尿病患者，他知道吃水果對身體好，還可以預防便秘，為了能夠吃水果，他了解了很多糖尿病知識，現在陳叔叔每天都吃水果，血糖也控制的很不錯。

陳叔叔首先選擇對血糖影響較小的水果，一般就是含有果酸的水果，如蘋果、梨子、桔子、桃子、杏子、葡萄等，而香蕉、火龍果、桂圓等對血糖的影響大，他很少吃。

再有陳叔叔每次都是將水果最為加餐食用，在上午十點和下午三點吃水果，每次吃水果的量都為一個食物交換分，吃了水果就減少一個食物交換分的其他食物攝入，這樣總的能量攝入就沒有增加。