健身是一種體育專案，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操，瑜伽可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。游泳、快走、慢跑、騎腳踏車，及一切有氧運動都能鍛鍊心臟。有氧運動好處多：能鍛鍊心肺、增強迴圈系統功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預防糖尿病，減少心臟病的發生。

減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖症的風險，也可提高有肥胖併發症的患者的健康水平。

健身是每個人都需要的運動，但是減肥只針對脂肪過多的人群。

瘦子需要健身增肌，但是瘦子就不需要減肥了，體弱多病的人需要健身增強體質，但是不需要減肥了，減肥只針對胖的人。

減肥的方法包括健身、改變生活方式、藥物治療和外科治療等。健身的方法健身房專案之外，還有很多，瑜伽，跳操，以及在家一些鍛鍊都屬於健身的方法。

首先人群不同。減肥的人一般體重超出正常範圍或屬於正常範圍的偏高區間。而健身適合所有人群。

目的不同。減肥的最主要目的是瘦。健身的目的很多，比如增肌、塑型、健康等等。

方法不同。減肥最重要的是控制飲食的熱量，輔以運動(包含不刻意的運動)。健身飲食也很重要，但更多的是限制吃的種類，同時運動佔的比重就很大，包含多種有氧運動和無氧運動。

但兩者也有共同點，比如食譜可以相互參考，都需要時間上的堅持。如果有想健康瘦身的朋友，可以找我領取7日瘦身食譜哦！

健身，如果定義為純粹為了自己身體健康狀態而選擇某一種運動來實行鍛鍊行動，而不是那種劇烈運動，一般都可以定於溫和式健身，也可以說是舒筋活血那樣的健身方式。

減肥，如果您一定想讓自己肥胖的身材得到根本性改變，那必須投入更多的鍛鍊時間、鍛鍊體能去有效消耗自己身體內外脂肪量，也就是必須採取比較大的運動負荷方能獲得減肥效果，同時還必須要控制自己的嘴巴。如果減肥效果還是不理想，那就必須加入全身性力量訓練來進一步消耗體脂率，這種的組合式的減肥效果是非常好的，只要您能堅持下去，一直保持這樣的運動減肥方式和負荷，您我的體重一定會下降的。

健身的方式很多，徒步、騎行、游泳、跳繩、慢跑、廣場舞、交誼舞、太極拳等等都可以有效健身。只要自己選擇適宜自己的健身方式和負荷就能達到強身健體的目的。而減肥必須比健身的人群更加投入體能消耗才能收穫良好效果。