俗話說“養肝就是養命”！

肝臟，是人體最重要的排毒器官，“一不小心”就會患病，因為肝臟是唯一沒有末梢神經的器官，被稱為“啞巴器官”。

身體三處“黑”，說明肝受損，可能要顯示肝臟病變了！

1，臉部面板變黑

除了正常面板成“黑色”之外，對病毒性肝炎者，多數是呈臉色黑，屬於“病態的黑”。

因為肝臟對鐵質的代謝起到非常重要作用，若肝細胞受損，鐵質會流入血管中，造成血液中鐵質增加，臉色會逐漸變黑。

2，嘴唇顏色變黑

正常的嘴唇呈淡紅色，具有光澤。

當嘴唇顏色變黑，可能是肝氣鬱結導致血瘀不暢。

顏色越深，肝氣鬱結越重。

3，黑眼圈加重

黑眼圈加重可能是肝臟出現了病變，應引起重視。

臨床上，若發現鞏膜發黃，很可能是肝炎；若眼睛發紅，可能是肝火過旺導致的。

身體兩處“臭”，說明肝臟已受損，最好及時去做檢查！

1，口臭

胃腸道疾病、肝病、腎炎和心臟病等都可以引起口臭。

而肝病引起的口臭較特別，其味道是腐臭味，程度尤其嚴重。

肝病出現口臭，是因為肝功能異常，導致血液中的尿素氮和氨含量增多，而氨經過呼吸會從口鼻排出一部分。

2，體臭

正常來講，汗液本身沒有氣味，只有當汗液與面板表面的細菌混合後，才會產生臭味。

肝臟是處理和分解有毒物質，起到“過濾”的作用。若進食過量燥熱精製食品，或吸菸嗜酒，體內會積聚不少有毒物質，加重肝臟代謝負擔。

其排毒途徑除了大小便之外，就是透過面板毛孔。

肝臟受損，排出來的寒帶有臭味，且穿的衣服，尤其是內衣，會有黃色的汗斑，小便也會赤黃。

肝病嚴重的人，小便甚至會變茶色，內衣也沾上茶色。

保護肝臟，多吃這5種食物

1，荔枝

據《本草綱目》記載荔枝有強肝健胰的效果，對肝臟有很強的滋補能力。

對增強人的精力和增加血液有著很好的效果。

但荔枝吃多了會上火，易流鼻血、牙痛。

對肝病患者應少吃荔枝，對肝臟有好處。

2，菠菜

菠菜具有養肝、養血、滋陰等作用，富含豐富的蛋白質、微量元素和維生素C等，對保護肝臟有著很好作用。

但菠菜中含有草酸，食用後對鈣質吸收有影響，建議吃菠菜之前先潮水，減少草酸含量，在進行下一步加工。

3，蒲公英

蒲公英是一種常見野草，也是一種臨床常用中藥，具有藥食兩用的價值。蒲公英性寒，歸肝經、胃經，具有清熱解毒、清肝利膽、去火消炎的作用。

現代研究發現，蒲公英可拮抗內毒素對肝臟的損害，還能解除內毒素的毒性，從而保護肝臟，增強肝臟修復功能。

另外，蒲公英對急性酒精性肝損傷也有一定幫助，對降低谷丙轉氨酶和穀草轉氨酶有一定作用。

為了方便，長期食用蒲公英，可製成蒲公英根茶或蒲公英茶，日常泡水飲用。

因蒲公英性寒，可進行發酵處理來降低寒性，製成蒲公英根紅茶或蒲公英紅茶，適合更多人長期泡水喝。

4，苦瓜

苦瓜，味苦，生則性寒，熟則性溫。熟食養血滋肝，潤脾補腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽。

但苦瓜不宜多吃，會傷胃。

5，胡蘿蔔

胡蘿蔔富含胡蘿蔔素，有補肝明目作用，而胡蘿蔔素是維生素A的前體，經油炒制後，能補充人體維生素A。

研究發現，維生素A有保護肝臟、組織和抑制肝臟當中癌細胞增生的作用，還能讓正常的組織恢復功能。

建議每天補充維生素A，男性平均攝入800微克，女性平均攝入800微克，但不要超過3000微克/天。

預防肝病，少碰這3種食物

1，酒

資料顯示，約60%的肝癌與喝酒有關。

因為酒精進入人體後，完全靠肝臟進行代謝。當肝臟在代謝酒精過程中會產生人體自身不能完全清除的氧化劑、自由基等物質，且還會產生中間代謝產物——乙醛，乙醛毒性很大，會使肝臟受損。

2，黴變食物

黴變食物，更是人類“隱藏殺手”。

因為黴變的食物會產生一種有毒的代謝產物，即黃麴黴毒素。

黃麴黴毒素具有很強的致癌性，可誘發肝癌，存在於一些黴變的糧食、堅果、食用油中等。

3，燒烤

夏天即將到來，大街小巷都會有各式各樣的燒烤，有很多人趁涼快會在晚上約幾個朋友出來吃頓燒烤。

但燒烤肉在高溫下進行，被分解的脂肪滴在炭火上，在與肉裡蛋白質結合，會產生一種叫苯並芘的致癌物質，可誘發肝癌發生。

在生活中，保證肝臟的健康是很重要的，因為肝臟負責排毒解毒工作，與身體健康關聯緊密。肝臟負責運走身體毒素和垃圾，保證身體運轉正常，保證抵抗力增強，提高免疫能力。

所以正因為如此，當肝臟生病了出現了問題，就意味著身體失去了肝臟的保護，身體的各項綜合素質會下降。並不會出現明顯症狀，所以一般來說，很難察覺到問題，

在日常生活當中，我們應該注意觀察自己的肝臟是否健康，如果肝臟有問題，最明顯的身體的幾個變化就是會出現“2臭、3黑”，

2臭

體臭：肝臟負責身體排毒的工作，我們經常做傷肝行為，熬夜喝酒暴飲暴食，都會導致毒素積累過多，增加肝臟的工作量，導致無法正常進行排毒和代謝，身體出汗變多了，汗液也會變得很臭，身體就會發臭，出現難聞的氣味。

口臭

肝氣鬱結不通順，身體就會出現氣血不通，肝火旺，導致有口臭，甚至口臭、口乾，都是肝臟積累毒素的表現。

3黑

臉色發黑：肝不好，導致毒素積累過多，引發人體色素出現異常，臉色發黑的原因是因為色素堆積在臉上，臉色就會發黑。

眼圈發黑

正常情況下，如果肝臟正常，那麼身體內血液迴圈通暢，肝氣充足，眼睛自然也會有神，當肝臟出現問題，肝臟供血不足，眼睛附近會出現黑色素沉澱的黑眼圈。　

指甲發黑

如果肝臟正常，肝臟造血功能和代謝功能也正常，那麼人的指甲應該是光滑飽滿。如果發現自己的指甲發灰，甚至有發黑的紋路，就要注意是不是肝臟有問題了。

此外，肝不好還會有以下幾種表現，注意警惕

1、痘痘多，痘印多——肝功能下降，皮脂腺油脂過多；

2、白頭髮多、眼圈發黑——肝臟虧虛、氣血不足；

3、臉色暗淡、長黃褐斑——肝毒堆積、內分泌失調。

4、頭皮出油多，大把掉頭髮——肝臟溼熱；

5、眼睛發乾、紅腫發癢——肝鬱氣滯；

6、口乾口苦、有口臭——肝部濁氣上逆。

7、老是放屁，腹部發脹——肝氣鬱結；

8、小便發黃——肝火過旺；

9、手掌魚際發紅，按住後發白——肝血不足。

　

這些情況如果中了2個以上，若是一個沒有，那麼恭喜你，肝還不錯。就要注意養肝了，平時要學會保護肝臟，才能保護好自己的健康。

1、規律生活作息

晚上不睡覺，經常熬夜玩手機，做其他事情，是很傷肝的行為。晚上的12點左右，是肝臟的解毒時間，如果經常晚睡熬夜，就會導致身體毒素積累，久而久之身體自然形成了處於炎症狀態，肝功能會大大下降，影響健康。

2、多喝茶

喝茶養肝是不錯的選擇，一方面喝水能夠加快迴圈和身體排毒，此外一些食材有助於柔肝、護肝、疏肝，綜合作用不僅能給肝臟補充水分，還能養肝護肝。

常見的是！仰！甘！草！茶！含有菊苣、蒲公英、白茅根、決明子、枸杞這五種都能養肝的食材，熱水煮30分鐘過濾渣就可以喝，找不到材料也可以直接用開水沖泡袋泡茶，更方便。

決明子：清肝明目，清熱去火

菊苣：保肝利膽，促進肝臟恢復，養護肝臟;

蒲公英：抗菌消炎，清熱解毒，調理肝臟炎症;

白茅根：促進肝細胞的更新和修復，能清肝;

枸杞：滋養肝臟，能提高肝臟的功能。

3、多運動

肝不好的人，平時也要多運動，鍛鍊身體，一方面能增強體質，提高心肺功能，另一方面也可以促進血液迴圈，增加肝臟的造血功能，提高肝臟活力。運動方式可以可選擇如慢跑、瑜伽、跳舞、散步等運動方式，每天堅持30分鐘即可。

總之，平時工作繁忙，也要多注意養肝，從細節做起，才能保護好肝臟，保護自己的健康！

不管男女，身體出現“3黑，2臭”，無論佔了幾點，都要重視

肝臟就是人體的核心零件，負責很多重要功能。如果說肝臟對人體有多重要，這是毋庸置疑的。首先肝臟很強大，有很多功能，我們熟知的功能有：解毒、合成、消化。對於很多人來說，很容易忽視肝臟的保養，造成肝臟有時候受損了，但是自己並不知道。

如果肝臟出現問題，就會造成毒素不能被身體排出，就會積累在身體內，所以身體也會出現一些變化，平時要注意觀察，以免錯過。

不管男女，身體出現“3黑，2臭”，無論佔了幾點，都要重視

1、臉變黑了

在古代，可以透過觀察臉部的顏色，來判斷肝臟問題。現代醫學可以證明這一點。比如，如果肝臟出現問題，很多人的臉會因為肝臟供血不足而變黑，還有一些人經常抽菸喝酒，導致體內毒素太多，面部出現黑斑、皺紋、青春痘等，需要及時調整。

2、黑色指甲

如果你的肝臟有問題，仔細觀察自己的指甲，如果指甲出現一些黑色的豎紋，尤其要注意。因為正常健康的指甲是粉紅色的，出現黑色說明肝臟出現了問題，供血不足導致指甲變黑。

3、黑眼圈

有些人一年四季都會有黑眼圈。即使他們休息了，他們仍然有黑眼圈。在這個時候，更應該注意因為肝臟出現損傷後，導致血液不夠充足，臉上就會出現黑眼圈。

4、口臭和體臭

肝臟有問題，也會出現口臭，是因那麼體內產生的毒素和雜質就無法排出體外，身體就會發出一股比較難聞的味道，從而口臭也會比較嚴重。

肝臟保護，做兩件事

1、多喝茶

喝水可以促進血液迴圈，增強新陳代謝，所以多喝水，及時補充一些水分成分也有利於排毒。喝茶也是調理肝臟比較好的方式，可以開始沖泡仰甘草茶，搭配五種食材，養肝護肝。

菊苣：保肝利膽；

決明子：平肝火；

白茅根：利尿祛溼；

蒲公英：清熱解毒；

枸杞：滋補肝臟。

每天喝兩杯，是養肝的不錯選擇，沖泡茶包更方便些。

2、好好工作，好好休息

有規律的作息時間，充足優質的睡眠對肝臟非常重要。晚上是肝臟恢復修復的時間，如果經常熬夜，就會影響肝臟代謝，導致肝臟病變。所以保持充分的睡眠，能夠有效促進血液迴圈，促進新陳代謝，保護肝臟健康。

人之衰老，肝為先導，肝氣虛，標誌著人體衰老期的開始。

50歲，肝氣始衰，繼而心、脾、肺、腎諸髒漸衰，損害身體機能。

然許多不良習慣，喝酒、熬夜、暴飲暴食等，都會導致肝臟“早衰”。

中醫講：有諸內必行於諸外！

身體內部健康出了問題，身體外在也會有所表現。

那麼，肝臟不好，身體有哪些表現呢？

肝不好，身體會有“2處發臭”

第一處：口臭

生活中，口臭十分常。

除了胃病、口腔疾病，還要警惕是肝臟受損所致。

一旦肝臟受損，導致解毒能力下降，就使體內的氮和氨的含量升高。

氨氣或是一些有毒腐敗的物質，會發出一些難聞的味道，導致口臭。

此外，肝火過旺，也會導致口臭，而一旦肝火旺，百病難熬.

第二處：尿臭

人體的尿液，是肝腎健康的一個風向標。

一旦，肝功嚴重受損，肝臟內的蛋氨酸，經消化和細菌作用後，除釋放氨以外，還生成了二甲基硫化物與甲基硫醇。

後二者在體內瀦留，並透過呼吸或排尿散發出一種特殊氣味。

此時，排出的尿液，就會發出一種爛雞蛋，或者是爛蘋果的味道。

並且，尿液還會異常發黃，最好趕緊去醫院檢查肝功能。

肝不好，身體“3處變色”

第一處：臉色變晦暗

中醫有“肝衰先上臉”之說。

肝臟受損，導致毒素無法排出，堆積體內，便會影響臉部肌膚健康。

當毒素堆積越來越多，便會導致肝臟氣血不足，無法滋養臉部，導致臉部變的晦暗無光。

此外，一定肝臟變硬，出現肝硬化，也會導致臉色發黑。

第二處：眼睛變黃

肝開竅於目，肝臟好，眼睛才能神采奕奕。

"鞏膜發黃"，是診斷肝臟疾病的重要依據。

甲型肝炎、急性乙型肝炎，幾乎都會存在不同程度的"鞏膜黃染"。

並且，據研究調查發現，有過半的肝硬化患者，會出現這種症狀。

因此，一旦發現眼睛鞏膜發黃的情況，應立刻就醫檢查。

第三處：手掌變紅

健康人的手掌，掌面和背面的面板顏色，呈均勻一致的淡紅色。

一旦手掌大小魚際發紅，出現“肝掌”，則需警惕肝臟受損。

當肝功能減退，雌激素的代謝滅活功能出現障礙，雌激素在體內積累多了，便刺激毛細動脈充血、擴張，形成了肝掌。

此時，一定要儘快就醫檢查。

生活中，這6類人，需格外注意養護肝臟

1、長期熬夜，睡眠不足者；

2、經常喝酒，好喝醉者；

3、喜歡吃肉，葷多素少者；

4、愛玩手機，長期使用電子產品者；

5、長期抽菸，煙齡10年以上者；

6、經常生氣，愛發脾氣者。

保護肝臟“四步走”，肝好一切都好

第一步：排肝毒

1、多吃綠

飲食護肝，促進肝臟排毒，簡單有效。

多吃綠色食物，不但可促進肝臟排毒，還可抒發肝氣，保護肝臟健康。

西蘭花，富含蘿蔔硫素，可以增強肝臟的解毒能力。

芥菜，是解毒清肝的最佳食物之一，有益肝臟健康。

茼蒿，清香氣息，沁人心脾，行肝氣，消食開胃，通便利腑。

2、常飲茶

喝熱茶，可促進新陳代謝，幫助肝臟排毒，減少肝臟壓力。

藍菊葉茶，泡水喝，可護肝，預防肝損傷，尤其對酒精性肝損傷，效果顯著。

藍菊，是從歐中引入的一種“藥食兩用”小植物，後被《藥典》所收錄，習稱菊苣。

藍菊具有很高的藥用價值，對於肝臟健康，十分有益，可保肝利膽，促排毒，減少肝損傷。

科學證實，藍菊的有效物質，有保肝作用，可加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用，還可預防肝損傷，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯。

此外，用藍菊葉子泡水喝，還可促進尿酸排洩，減少痛風的發作，對於尿酸高的人，是不錯的茶飲。

經常用其泡水喝，保護肝臟健康，減少肝損損害，還可預防喝酒誘發痛風，對身體健康，大有益處。

第二步：減肝損

1、少喝酒

酒精及其代謝產物，對於肝臟，皆具有毒害作用，最容易損害肝臟。

長期喝酒，約75%發生脂肪肝，40%發生酒精性肝炎，8%-29%發生肝硬化，甚至誘發肝癌。

因此，保護肝臟，勢必要少喝酒，不要貪杯，滴酒不沾更好。

2、少發怒

中醫講：怒大傷肝。

經常生氣、發怒，很容易造成肝氣鬱結，進而導致生理功能的紊亂。

久而久之，就造成了惡性迴圈，很容易引起肝病。

並且，生氣時，人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質，作用於中樞神經系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加，誘發肝臟病變。

第三步：養肝血

1、不熬夜

人臥，血歸與肝，熬夜就是熬肝血。

在睡眠時，流經肝臟的血量增加，有助於養肝血，滋養肝臟健康。

儘量在晚上十一點前，進入熟睡狀態，並且，午休時，小憩一刻鐘。

2、少久視

中醫講：“久視傷肝”，指的就是傷肝血。

用眼過度，勢必會損耗更多的肝血，導致眼乾澀、視物不清等。

養護肝血，要注意，少久視，少玩手機，少使用電子產品。

尤其是，在晚上睡覺前，要儘量避免玩手機。

第四步：強肝功

1、多運動

適當的運動，能促進新陳代謝、血液流通、肝臟排毒，還能減少脂肪堆積，甚至在一定程度上可以減輕脂肪肝，保護肝臟健康。

步行，可加強迴圈系統、免疫系統功能，增強身體的抵抗力。

並且，步行，運動量適中，既不增加肝臟負擔，又可鍛鍊心臟功能。

2、常按揉

中醫的經絡穴位，對於五臟六腑來說，十分有益。

經常按揉護肝穴位，可強肝氣，助力肝臟健康。

揉太沖穴，可把肝氣肝火消散掉。

在大腳趾縫往腳背上4釐米處，堪稱人體第一大要穴。

揉行間穴，可降火氣。

在大腳趾和二腳趾縫上。

大敦穴，能達到清肝明目之效，可使人頭腦清晰，神清氣爽。

在大腳趾內側的趾甲縫旁邊。

肝臟作為人體的重要器官，它對人體起到解毒、代謝等重要作用。一旦肝臟受損，被肝癌纏上，那就不光會影響到患者的正常生活，到了晚期，還會影響到患者的生命健康。而當肝癌來臨前，身體會有一些特殊的變化出現，需要你多重視。

肝不好，會有“2處發臭”，“3處變色”2臭：身體發臭，體味加重

很多人存在一個誤區，認為身體出汗多就會臭，但事實上汗液本身是沒有氣味的，人們味到臭味時汗液與面板細菌混合後產生異味。肝不好身體臭味更加重的原因在於，肝臟是處理和分解人體有毒有害物質的器官，如果肝臟病變積毒時肝臟工作負擔加大，這時肝臟排毒的途徑除平時的透過糞便排出方式，就是依靠汗液經面板毛孔排出了。所以不要忽略身體異味嚴重這個問題。

肝不好，會口臭

如果肝功能異常，肝臟毒素排不出，這時血液中的氨和尿素氮便會增加，而氨氣是有有強烈的刺激性氣味的氣體，它們經過呼吸從人體口鼻處排出，所以口臭是肝不好的表現。如果是肝病患者出現明顯的口臭，表明是肝病加重了，這時要及時做肝臟檢查。

3變色：面板、眼睛異常發黃

雖然我們都是黃種人，但是我們的面板，卻只是微微的發黃，看起來也十分的健康。但是對於可能患有肝癌的人群來說，卻並非如此。

由於肝臟受損，肝臟內正常的細胞也會受到損傷，從而會導致肝臟原本正常分泌的膽紅素，因為種種意外情況，隨著血液迴圈到達全身，導致血液中膽紅素過多，從而使面板、眼睛出現黃染的現象。若當黃染十分嚴重時，就是變成黃疸，但這個時候，也在暗示你，肝病已經很嚴重了。

尿液顏色發黃、異味重

對於肝癌的患者來說，不光會有全身面板黃染、眼睛發黑的現象出現，膽紅素還會隨著水分，代謝出體外，形成尿液，導致尿液顏色異常發黃。如果在日常排洩時，發現尿液的顏色為深黃色，並且有異味出現，很可能是你的肝臟，或者是腎臟出現了問題，及時去醫院做出診斷很重要。