按照中醫的固本培元祛溼的方法：用薏米泡茶或者食療法薏米紅豆粥可以有效祛溼。

從兩個方面入手，才能從長遠上將祛溼調理住。

祛溼食療法：薏米紅豆紅棗粥

身體裡有兩個管麗水的臟器，一個是腎臟，一個是脾臟，腎臟習水，而脾臟討厭水喜歡乾燥。

陽氣能和食物營養起反應，產生體溫熱量，將水蒸發向上蒸騰是腎的功能，讓水份能分佈全身。說完了腎，現在該說說皮了。否會主管腸胃將體力的水分吸收進血液裡學業，再將這些水分應回腎臟，不放水會被製成了尿液，於是這樣形成了體液的迴圈。

對健康的人來說腎和脾的力量是不相上下的但如果是脾虛呢，那麼大量的水溼，也就是溼氣會在體內大量的堆積起來，舌頭也會被水泡的又大又腫，覆蓋著又厚又白的舌苔，邊緣還會有齒橫，這些水師常常堆積在下身，腹部，腿部他們和脂肪混在一起，讓人看上去更胖更胖，拉出的大便也有大量的水溼，也就是拉稀便溏，大便不成形。胖首先由脾虛引起的溼氣引起了脾虛，健脾去溼補氣相結合才能減肥而不反彈。溼氣重導致的胖子要減肥應該從上面三方面著手。

第一個我認為首先要去找個中醫。根據醫生的整治有針對性的進行治療。

第二是要多運動，去試到最好的方法就是多運動，多出汗。

以下5種方法可以有效去除體內溼氣   

1、飲食清淡

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如黃瓜、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

2、經常運動    

體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。 

3、避環境的溼氣    

我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。日常生活中應留心下列事項：不要直接睡地板。地板溼氣重，容易入侵體內，造成 四肢痠痛；潮溼下雨天減少外出；不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮；房間內的溼氣如果很重，建議多 開窗透氣。如果外界溼氣也很重，還可以開啟風扇、空調，藉助4、薏米煮粥，淮山煲湯    

祛除體內的溼氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼，甚至還可以起到美容的效用。此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除溼，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。 

5、妙用蔥、姜、蒜    

蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

溼氣一般是由外溼氣入侵體內產生內溼氣，如經常淋雨、穿溼衣服、太冷衣服穿的少等等；同時飲食不當也可能產生內溼氣，比如夏天吃冰棒傷了脾臟，影響體內水分的排出，多餘的水分停滯在體內就形成了溼氣。卵巢功能的衰退也會引起溼氣的。通常會感覺身體沉重、四肢乏力、飲食不振並且膚色暗黃，感覺疲勞，總提不起精神,有的人還會長溼疹。

1、起床時，如果出現頭髮昏，打不起精神來，像穿了件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動等情況，那麼可以肯定你體內有溼了。

2、如廁時看大便，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上，衝好久才能衝乾淨。也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不淨，也說明體內有溼了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有溼。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。 

3、洗漱時看舌苔，健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾溼適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。 

4、刷牙的時候有嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，這是有溼氣的情況；常常感覺小腿肚子發酸、發沉、吃飯的時候流鼻涕等情況也是有溼氣的表現。

溼氣重的人一般都會有舌體胖大、發胖、便溏、四肢乏力、易疲累等症狀表現。

溼氣重、肥胖的人，一般有脾胃虛弱的問題，這類人減肥應該以健脾、祛溼、補氣血相結合，如果一味地採用運動、節食等方法，會導致脾胃進一步受損，非但減肥效果不好，易反彈，還容易導致胃腸道疾病。

1、健脾

脾的主要功能是運化體內水谷精微，脾虛、溼盛，人就容易肥胖、便溏等。體內溼氣重的人，要想減肥，首先要健脾。

按摩中脘穴具有溫中散寒、健脾祛溼、和胃理氣的功效。人在平躺時胸骨下端和肚臍連線線中點即為中脘穴。一般採用針灸或艾灸的方式。

薏米炒制至焦黃，每晚取一把用開水在保溫杯內燜制一晚，待第二天清晨加開水沖泡空腹飲下。炒制的薏米仁寒涼之氣得以去除，健脾的作用得以增強，不僅能夠祛溼還可以緩解脾虛引起的腹瀉。

2、祛溼

健脾的同時，要祛除體內多餘的溼氣，可以用一些中醫的發汗方來幫助排出體內溼氣。平時要注意出汗後不要喝冰鎮飲料或吹空調，讓汗自然幹更有助於祛溼。

3、補氣血

氣不足則胖，血不足則瘦。補氣血主要是讓人的身體各個臟器都能得到濡養，讓身體處於一個健康的運轉狀態下。

有條件的可以用生脈飲來補氣，如果補氣的需求不是很強烈，可以透過紅參五味子麥冬水、肉桂附子煲羊肉、百合大棗小米粥等來來補氣。