隨著全民健身的推進，越來越多人都在堅持運動。經常運動雖然對身體健康有好處，但是也容易出現關節損傷的情況，尤其是膝關節和踝關節損傷極為常見。那麼經常運動應該如何預防關節損傷呢？
1.加強關節周圍肌肉鍛鍊
預防關節損傷，加強關節周圍肌肉鍛鍊很重要。關節周圍肌肉強壯有助於增強關節穩定性，減少關節磨損和損傷。平時可以做核心力量訓練，比如深蹲、仰臥舉腿、平衡墊站立等。
2.運動需要適度
運動需要循序漸進，緩慢增加運動量，日常可以避免一些強度過大的激烈運動，運動量也不要過猛。過度的運動會破壞人體內外運動平衡，加速關節軟骨磨損，出現疲勞性損傷。
3.運動後進行放鬆訓練
運動結束後，做一下拉伸運動，可以促進區域性血液迴圈，加速身體疲勞感的消除，預防關節勞損累積。
4.選擇合身的運動裝備和防護裝備
經常運動一套合身的運動裝備當然少不了，選擇運動裝備時，可以選擇寬鬆、透氣的衣服，選擇有良好彈性的鞋子，必要時也可以穿戴護膝、護腕等防護裝備。選擇合適的運動裝備可以減小運動損傷發生的機率。
5.加強關節營養的補充
經常運動補充關節營養很重要，一些營養能夠起到養護關節的作用，比如像氨糖軟骨素。經常運動會加速對關節軟骨的磨損，關節軟骨是關節的保護墊，如果軟骨磨損，關節就會失去保護，容易出現關節問題。而氨糖軟骨素是形成關節軟骨基質的重要成分，能夠修復磨損的關節軟骨，促進軟骨再生，還能夠促進關節滑液，潤滑關節，使關節活動自如。
氨糖軟骨素一般很難透過食物直接攝入，補充氨糖軟骨素建議選擇含有氨糖軟骨素的產品，比如像健力多氨糖軟骨素鈣片，能夠更高效的修復磨損的關節軟骨，改善軟骨細胞，能夠提高營養的吸收率。
經常運動需要加強對關節的養護，每天早晚來兩片氨糖軟骨素鈣片吧，給關節全面的營養呵護，維持骨關節健康！
隨著全民健身的推進，越來越多人都在堅持運動。經常運動雖然對身體健康有好處，但是也容易出現關節損傷的情況，尤其是膝關節和踝關節損傷極為常見。那麼經常運動應該如何預防關節損傷呢？
1.加強關節周圍肌肉鍛鍊
預防關節損傷，加強關節周圍肌肉鍛鍊很重要。關節周圍肌肉強壯有助於增強關節穩定性，減少關節磨損和損傷。平時可以做核心力量訓練，比如深蹲、仰臥舉腿、平衡墊站立等。
2.運動需要適度
運動需要循序漸進，緩慢增加運動量，日常可以避免一些強度過大的激烈運動，運動量也不要過猛。過度的運動會破壞人體內外運動平衡，加速關節軟骨磨損，出現疲勞性損傷。
3.運動後進行放鬆訓練
運動結束後，做一下拉伸運動，可以促進區域性血液迴圈，加速身體疲勞感的消除，預防關節勞損累積。
4.選擇合身的運動裝備和防護裝備
經常運動一套合身的運動裝備當然少不了，選擇運動裝備時，可以選擇寬鬆、透氣的衣服，選擇有良好彈性的鞋子，必要時也可以穿戴護膝、護腕等防護裝備。選擇合適的運動裝備可以減小運動損傷發生的機率。
5.加強關節營養的補充
經常運動補充關節營養很重要，一些營養能夠起到養護關節的作用，比如像氨糖軟骨素。經常運動會加速對關節軟骨的磨損，關節軟骨是關節的保護墊，如果軟骨磨損，關節就會失去保護，容易出現關節問題。而氨糖軟骨素是形成關節軟骨基質的重要成分，能夠修復磨損的關節軟骨，促進軟骨再生，還能夠促進關節滑液，潤滑關節，使關節活動自如。
氨糖軟骨素一般很難透過食物直接攝入，補充氨糖軟骨素建議選擇含有氨糖軟骨素的產品，比如像健力多氨糖軟骨素鈣片，能夠更高效的修復磨損的關節軟骨，改善軟骨細胞，能夠提高營養的吸收率。
經常運動需要加強對關節的養護，每天早晚來兩片氨糖軟骨素鈣片吧，給關節全面的營養呵護，維持骨關節健康！