秋冬季節，屬於心血管疾病高發期，中國心血管病死亡率高於腫瘤和其他疾病死亡率，佔居民疾病死亡構成率的40%以上，每5例死亡中就有2例死於心血管病。
心臟疾病是人類健康“頭號殺手”，其中心血管病死亡率在中國逐年上升，防患與防治刻不容緩，心血管病者尤其要注意身體，避免寒冷的天氣成為心血管疾病的導火索！
訊號一：胸悶、胸痛
如果覺得胸口彷彿壓著一頭大象，最好立即撥打急救電話；
覺得胸部肌肉有扯動感，說明可能有潛在心血管疾病；
如果胸痛伴有放射到肩膀、手臂、頸部或下頜部的疼痛，一定要告訴醫生。
訊號二：呼吸短促
爬一段樓梯就氣喘吁吁，而過去從來沒有這種現象，應警惕心臟問題。躺下時出現呼吸問題，很可能是心臟瓣膜病的症狀。
訊號三：頭暈目眩
頭暈眼花和眩暈，可能是血管堵塞或心臟瓣膜疾病的徵兆，如果伴有心悸，則必須當心。快速站立時出現頭昏眼花，也可能是心臟異常的一個訊號。
訊號四：嚴重的腸胃不適
嚴重胃腸不適，也可能是心臟問題的一大訊號。
研究表明，有些女性患者在心臟病發作前幾天，就會出現消化不良。但是很多人不會想到這與心臟病有關，並因此延誤病情。
記住心臟的朋友
1、鉀
與鈉恰恰相反，鉀可以促使腎臟排出更多的鈉，從而緩衝鈉鹽升高血壓的副作用。並且，研究也發現，適當多吃含鉀的食物對腦血管有保護作用。
飲食建議：偏黃色、橙色的蔬果中的鉀含量很高，香蕉、橙子、芒果、黃彩椒等，都是補鉀好手。很多新鮮蔬菜的鉀含量可以和香蕉媲美，如菠菜、空心菜、莧菜、芥藍、油菜、紫背天葵等。每天攝入一斤的新鮮綠葉菜，就可以滿足鉀需要量的一半。
2、不飽和脂肪酸α-亞麻酸
不飽和脂肪酸α-亞麻酸，是人體現在缺乏最嚴重的脂肪酸，很多實驗得出α-亞麻酸具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。
大家日常多補充多不飽和脂肪酸來改善人體脂肪酸的失衡，中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸（多不飽和脂肪酸）每日攝取量1600-1800毫克。
3、膳食纖維
流行病學研究顯示，增加膳食纖維，尤其是可溶性膳食纖維可減少膽固醇的吸收，促進膽固醇從人體內排出，降低冠心病發生風險。
另有研究表明，不可溶性膳食纖維與心血管病風險降低相關，並可延緩高危人群向心血管病患者轉化的速度。
飲食建議：中國營養學會建議，成人每天應該攝入25-30克膳食纖維。膳食纖維在蔬菜水果、粗糧豆類及菌藻類食物中含量豐富。各種豆類，如黑豆、黃豆、紅豆、綠豆等都是補膳食纖維的高手，根菜類食物纖維含量也較多，如胡蘿蔔、紅薯、土豆等。
人體自帶四大養心穴
心絞疼痛尋內關
內關穴（位於前臂正中，腕橫紋上2寸，約兩個半橫指處）就像它的名字一樣，是人體內部的一道重要關卡，就像一道血液的閘門一樣，有疏導氣血鬱滯的作用。
按揉內關穴對治療心、胃疼痛很管用，像胃痛、偏頭疼、噁心、嘔吐、心絞痛和血壓高低的調節都是它的拿手好戲。
心慌補血找伏兔
我們平時形容心跳得很快，心慌時，會形象地說就像懷裡揣著個兔子似的。
用掌根按揉伏兔穴（位於大腿前面，正坐屈膝成90度，對方以手腕掌第一橫紋抵其膝上中點，手指併攏壓在大腿上，中指到達的地方就是此穴）就有緩解心慌和心跳過速，補養心血的功效。
胸悶血淤養曲澤
曲澤穴（肘微屈，在肘橫紋中，肱二頭肌的內側緣），是手厥陰心包經的穴位，在治療很多心血管的疾病方面，是個要穴。
如出現心胸煩熱、頭暈腦漲，或有高血壓、冠心病等屬於心包經之熱症者都可以透過按摩此穴來進行調節。
心淤咳嗽找天泉
天泉穴（掌心向上，握拳，屈臂時在大臂上會有凸起的肌肉，肌肉上方2寸的位置）的意思就是心臟之血會像高山流水一般源源不斷供給全身。
有些人經常感覺胸悶氣短，去醫院檢查後診斷是心臟供血不足；或者有人出現胸口憋悶、咳嗽、咯痰，這時可在晚上7點到9點之間，在天泉穴拔罐或刮痧，隔日症狀即可有所緩解。
秋冬季節，屬於心血管疾病高發期，中國心血管病死亡率高於腫瘤和其他疾病死亡率，佔居民疾病死亡構成率的40%以上，每5例死亡中就有2例死於心血管病。
心臟疾病是人類健康“頭號殺手”，其中心血管病死亡率在中國逐年上升，防患與防治刻不容緩，心血管病者尤其要注意身體，避免寒冷的天氣成為心血管疾病的導火索！
聽懂心臟的4個“求救訊號”，關鍵時刻，能救命！訊號一：胸悶、胸痛
如果覺得胸口彷彿壓著一頭大象，最好立即撥打急救電話；
覺得胸部肌肉有扯動感，說明可能有潛在心血管疾病；
如果胸痛伴有放射到肩膀、手臂、頸部或下頜部的疼痛，一定要告訴醫生。
訊號二：呼吸短促
爬一段樓梯就氣喘吁吁，而過去從來沒有這種現象，應警惕心臟問題。躺下時出現呼吸問題，很可能是心臟瓣膜病的症狀。
訊號三：頭暈目眩
頭暈眼花和眩暈，可能是血管堵塞或心臟瓣膜疾病的徵兆，如果伴有心悸，則必須當心。快速站立時出現頭昏眼花，也可能是心臟異常的一個訊號。
訊號四：嚴重的腸胃不適
嚴重胃腸不適，也可能是心臟問題的一大訊號。
研究表明，有些女性患者在心臟病發作前幾天，就會出現消化不良。但是很多人不會想到這與心臟病有關，並因此延誤病情。
記住心臟的朋友
1、鉀
與鈉恰恰相反，鉀可以促使腎臟排出更多的鈉，從而緩衝鈉鹽升高血壓的副作用。並且，研究也發現，適當多吃含鉀的食物對腦血管有保護作用。
飲食建議：偏黃色、橙色的蔬果中的鉀含量很高，香蕉、橙子、芒果、黃彩椒等，都是補鉀好手。很多新鮮蔬菜的鉀含量可以和香蕉媲美，如菠菜、空心菜、莧菜、芥藍、油菜、紫背天葵等。每天攝入一斤的新鮮綠葉菜，就可以滿足鉀需要量的一半。
2、不飽和脂肪酸α-亞麻酸
不飽和脂肪酸α-亞麻酸，是人體現在缺乏最嚴重的脂肪酸，很多實驗得出α-亞麻酸具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。
大家日常多補充多不飽和脂肪酸來改善人體脂肪酸的失衡，中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸（多不飽和脂肪酸）每日攝取量1600-1800毫克。
3、膳食纖維
流行病學研究顯示，增加膳食纖維，尤其是可溶性膳食纖維可減少膽固醇的吸收，促進膽固醇從人體內排出，降低冠心病發生風險。
另有研究表明，不可溶性膳食纖維與心血管病風險降低相關，並可延緩高危人群向心血管病患者轉化的速度。
飲食建議：中國營養學會建議，成人每天應該攝入25-30克膳食纖維。膳食纖維在蔬菜水果、粗糧豆類及菌藻類食物中含量豐富。各種豆類，如黑豆、黃豆、紅豆、綠豆等都是補膳食纖維的高手，根菜類食物纖維含量也較多，如胡蘿蔔、紅薯、土豆等。
人體自帶四大養心穴
心絞疼痛尋內關
內關穴（位於前臂正中，腕橫紋上2寸，約兩個半橫指處）就像它的名字一樣，是人體內部的一道重要關卡，就像一道血液的閘門一樣，有疏導氣血鬱滯的作用。
按揉內關穴對治療心、胃疼痛很管用，像胃痛、偏頭疼、噁心、嘔吐、心絞痛和血壓高低的調節都是它的拿手好戲。
心慌補血找伏兔
我們平時形容心跳得很快，心慌時，會形象地說就像懷裡揣著個兔子似的。
用掌根按揉伏兔穴（位於大腿前面，正坐屈膝成90度，對方以手腕掌第一橫紋抵其膝上中點，手指併攏壓在大腿上，中指到達的地方就是此穴）就有緩解心慌和心跳過速，補養心血的功效。
胸悶血淤養曲澤
曲澤穴（肘微屈，在肘橫紋中，肱二頭肌的內側緣），是手厥陰心包經的穴位，在治療很多心血管的疾病方面，是個要穴。
如出現心胸煩熱、頭暈腦漲，或有高血壓、冠心病等屬於心包經之熱症者都可以透過按摩此穴來進行調節。
心淤咳嗽找天泉
天泉穴（掌心向上，握拳，屈臂時在大臂上會有凸起的肌肉，肌肉上方2寸的位置）的意思就是心臟之血會像高山流水一般源源不斷供給全身。
有些人經常感覺胸悶氣短，去醫院檢查後診斷是心臟供血不足；或者有人出現胸口憋悶、咳嗽、咯痰，這時可在晚上7點到9點之間，在天泉穴拔罐或刮痧，隔日症狀即可有所緩解。