忘掉體重秤，胖瘦看尺子

很多人覺得減肥就是每天看著體重秤下降，計算著卡路里過日子，這在減肥前期是沒有問題的，但並不適用於平臺期。

要知道身體並不是簡單的計算機模式，吃得少動的多就一定會掉肉，如果按照這樣的思維想要度過平臺期，大多數人的做法是，吃的更少，運動的更多，然而到最後，不僅體重沒有改變，還有停經和器官衰竭的風險！

2.減少精煉碳水攝入量

碳水的攝入量，是一般減肥者遭遇平臺期第一大原因，大多數的平臺期都是因為碳水的攝入量過多導致的。

3.改變運動方式

一般來說，人在減肥時都是擅長什麼運動便會經常做此類運動，殊不知越是熟悉的運動，身體消耗的能量便會越少，尤其當是身體完全適應後，瘦身便會大打折扣。

要想突破平臺期的瓶頸，這時不妨加大運動強度，如果你之前每天運動1小時，此時便可調整到1.5小時。此外，更換運動形式也有望突破平臺期，選擇一項讓身體感到陌生的運動能讓身體在適應過程中消耗更多的熱量，減肥效果自然事半功倍。

4.調整心態

很多人遇到平臺期時信心大受打擊，放棄減肥的大有人在，因而此時調整好心態尤其重要。

減肥平臺期是正常現象，每個減肥的人都會遇到，且平臺期也不算真正意義上的“停滯”期，雖然表面上體重暫未下降，但機體卻一直在持續改變。只要把減肥堅持到底，並有信心突破平臺期，體重便會繼續下降。因此，調整好心態，平靜並勇敢地面對平臺期吧！

平臺期雖討厭

但只要方法用對了

趕走平臺期便指日可待

千萬不要讓短暫的平臺期

破壞了你長久的堅持

試著用它來激勵自己

沒準你就是最快度過的那個人呢！