你的❤對你非常重要，以下是對你的心臟有益的食物：

紅蘋果

蘋果降低你患心臟病的風險，這是因為它們含有許多不同的化合物，可以改善與心臟健康相關的各種因素。例如，它們含有一種叫做 櫟精 其作為天然抗炎劑。槲皮素也有助於預防血栓。

蘋果含有可溶性纖維,可能降低壞膽固醇的那種多酚類,以抗氧化效果聞名。一種叫做類黃酮表兒茶素的多酚可能有助於降低血壓。其他類黃酮與降低中風風險和降低有害膽固醇。

橄欖油

橄欖油可以提高心血管風險，最有可能的方法是降低低密度脂蛋白膽固醇和提高高密度脂蛋白膽固醇水平，它是地中海飲食的一個重要組成部分。

橄欖油也可以減緩心臟老化。一個2011年研究在美國臨床營養雜誌發現富含橄欖的飲食減少了內皮損傷和功能障礙。內皮是動脈壁上幫助血液流動的一層細胞。在心臟中，這些細胞將血液泵入體內。

牛油果

牛油果富含單不飽和脂肪酸就像橄欖油一樣，而且富含維生素和植物化學物質作為抗氧化劑保護你的心臟(和身體的其他部分)。

眾所周知，牛油果中的單飽和脂肪酸油酸能減輕全身炎症，尤其是心臟炎症。

綠葉蔬菜

綠葉蔬菜富含有益於心臟和血管系統的化合物。它們也富含纖維，可以降低壞膽固醇和減少心臟病。

鮭魚

一個2012年分析研究發現，低至0.45至4.5克ω-3脂肪酸可顯著改善動脈功能。

全穀物

全穀物提供維生素、礦物質和纖維，有助於保持心臟健康，降低低密度脂蛋白膽固醇甘油三酯。

尤其是燕麥，值得一試。燕麥含有一種叫做β葡聚糖這有助於減少總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇。

大豆和大豆食品

大豆是一種植物蛋白，是肉類的絕佳替代品。它有令人印象深刻的心血管效應，包括降低血壓和膽固醇。大豆蛋白富含ω-3脂肪酸，可以降低許多心臟相關問題的風險。

番茄

西紅柿富含維生素，濃縮的西紅柿產品富含番茄紅素。在你的飲食中新增番茄紅素可能有助於保護你的心臟，尤其是如果你目前的飲食沒有給你所有你需要的抗氧化劑。

核桃

紅葡萄酒

紅酒含有多酚類 那可能對你的心臟有好處。研究適量飲用紅酒有助於預防心血管疾病，提供抗氧化作用，改善內皮功能，增加有益膽固醇，減少血小板活性的負面影響。