個人經歷:生大寶，家窮，平時湯水都少喝，但奶多到可以養兩個孩子，一邊吃一邊漏;二寶，沒出月子就沒什麼奶了，任憑我煮什麼湯，老人們說什麼鯽魚湯，通草煲豬蹄，椰子煲雞湯，喝了一鍋又一鍋，還是沒奶，自己胖了不少，最後得出的結論是，有奶喝水都有，沒奶就算吃遍天下都沒奶。建議，確實沒奶的話可以加點適合寶寶的配方奶粉

其實，在分娩後保證正常的營養攝入即可，過早攝入大量湯水反而有可能導致生理性乳漲加重。

乳汁的質量每天鮑魚燕窩的媽媽和只要能保證正常攝入的媽媽在營養成分上並不會有什麼大的區別，如果喝產婦奶粉，其實是有可能增加寶寶過敏風險的。

產後生理性乳漲靠寶寶每天8-12次有效吸吮，是完全不需要別人幫忙的。就算需要別人幫忙，疏通及淋巴迴流等手法也應該是無痛的！無痛的！無痛的！

總之，堅定母乳餵養決心，多喝溫水，堅持寶寶多吮吸，遠離油膩湯水，保持心情愉悅，母乳餵養之路一定會成功！

有些產婦很想母乳餵養，可是生完寶貝都好幾天了，就是不見奶水下來，心裡很著急。要知道，越著急奶水會越少，不妨試試以下的方法——

下奶方法1——讓嬰兒多吸吮乳頭

研究證實，產後1周至2個月內，泌乳主要依靠嬰兒的吸吮刺激來促使垂體促乳素分泌上升，垂體泌乳素抑制因子分泌減少。因此，產後儘管身心疲憊，乳房也不一定感到發脹，但最好堅持在產後30分鐘即給寶貝開奶，讓寶貝及早地吸吮乳房，刺激乳房儘快分泌奶水。最好與寶貝同室同床，這樣可以便利產婦經常讓寶貝吸吮乳房。多次不定時地吸吮，可以刺激產婦的大腦分泌釋放催乳素。另外，只要寶貝一啼哭就抱起來餵奶，以促進產婦體內的催乳素分泌增多，增加乳汁的分泌量。

下奶方法2——產後要注意愉快心情

精神因素對產後泌乳有一定的影響。因此，產後要注意保持好心情，暫且忘掉煩惱，把家務先扔在腦後，充分地休養身體。不要總是對寶貝是否吃飽、是否發育正常等問題過多地擔心。精神上的振奮和愉悅會促使體內的催乳素水平增高，從而使奶水儘快增多。

下奶方法3——對乳房進行按摩

產後，最初由於靜脈充盈使乳房發生膨脹，此時僅有少量的初乳分泌。初生兒經常吸不出多少奶水，往往不願意再吸吮。而產婦的乳房卻很脹痛，碰觸時疼痛難忍。有時不一定能完全盡心讓嬰兒吸吮。經驗表明，乳房按摩是一種非常有效的下奶方法。

方法為每次哺乳前，先將溼熱毛巾覆蓋在左右乳房上，兩手掌按住乳頭及乳暈，按順時針或逆時針方向輕輕按摩10-15分鐘。經過按摩既能減輕產婦的乳脹感，又能促使奶水分泌。因為按摩乳房的作用相當於嬰兒對乳頭的吸吮刺激。這種刺激，可以透過神經纖維穿入下丘腦，促使腦垂體生乳激素釋放；反射性引起腦垂體釋放催產素，刺激乳腺和乳腺腺管收縮，將乳汁射入通向乳頭的輸乳管裡，進而促進奶水分泌。

下奶方法4——進食催乳食物

有些食物具有促進奶水分泌的作用，產後如果奶水不下，或少奶、無奶，千萬不要輕易放棄母乳餵養的機會，不妨試一試以下的催乳食療方：

* 鯽魚湯

鮮鯽魚500克，去鱗除內臟，加上通草6克煮湯，吃魚喝湯，每天2次，連喝3-5天。鯽魚能和中補虛，滲溼利水，溫中順氣，具有消腫脹、利水、通乳之功效；通草可通氣下乳，與鯽魚相配，效果更佳，但鯽魚湯宜淡食。

* 花生粥

生花生米（帶粉衣）100克，大米200克，將花生搗爛後放入淘淨的大米里煮粥。粥分2次（早午或早晚各1次）喝完，連服3天。花生米富含蛋白質和不飽和脂肪酸，有醒脾開胃、理氣通乳的功能。