心，位於胸腔之內，膈膜之上，兩肺之間，形似倒垂未開之蓮蕊，外有心包護衛。心為神之舍，血之主，脈之宗，在五行屬火，為陽中之陽，起著主宰人體生命活動的作用。心臟提前老化，不健康的飲食是重要原因之一。想要保護心臟，預防心臟病，養成良好的飲食習慣無疑是最有效的方法之一。那麼吃什麼東西補心臟?

1、每天吃一小把堅果

堅果中富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，有利於預防心臟病。可以選擇杏仁、開心果、核桃、花生等代替其他的不健康食物，如富含飽和脂肪酸的食物等，但要記得是無鹽的。

2、每週吃兩次魚

鮭魚、沙丁魚和紅點鮭等魚類富含omega-3脂肪酸，對降低血管炎症反應、降低血膽固醇具有很好的效果。

3、每頓飯至少一杯(約240g或240ml)蔬菜或/和水果

蔬果低鈉，但富含纖維素、鉀等營養物質，有助於降低血壓。

4、吃全穀物

其中的水溶性膳食纖維有排洩鈉的作用，能調節血壓。可吃全麥製成的麵包、餅乾、麵條和早餐麥片。另外如糙米、燕麥、藜麥等可能提供更多的好處，因為它們可使飽腹感更強，產生較弱的血糖反應。

5、每週至少吃三次豆類或扁豆

植物性蛋白營養豐富，是加工肉類和紅肉的良好替代品，而加工肉和紅肉可增加患心臟病的風險。

6、多在家用天然食材烹飪

很多人的飲食中有75%的鹽來自加工食品和餐館的食物，所以在家用天然食材做飯，控制食用鹽攝入，可在源頭上減少鹽的攝入量。

適宜食物

1紅色食物

2苦的食物

苦的食物具有清熱解毒和消炎瀉火的功能。心為“火髒”，火多了將變成炎症(“炎”的漢字由兩個火組成，意思是火多了就會變成炎)。如：苦瓜，苦菜、靈芝、茶葉、苦丁茶、銀杏茶、絞股藍茶等。

3鹼性食物

鹼性食物即食物在人體內被消化吸收後，若殘留下的物質富含鉀、鈉、鈣、鎂、鐵元素的話，就是鹼性食物。何謂酸性食物?若殘留下的物質富含氯、磷、硫、碘元素的話，就是酸性食物。具體地說，蔬菜、水果大都是鹼性食物;雞、鴨、魚、肉大都是酸性食物。鹼性食物能夠幫助心臟分解和清理酸性垃圾，減輕心臟的工作負擔。

4寒涼性食物

飲食禁忌

忌過於肥甘厚膩的飲食;忌濃茶、濃咖啡;戒菸限酒。

如果你想補充你的心臟，你可以吃西紅柿、山楂、枸杞、草莓、紅棗、葡萄、蘋果、西瓜、紅薯、紅豆、苦瓜、靈芝、茶、苦丁茶、銀杏茶，還可以多吃富含鉀、鈉、鈣、鎂、鐵的食物，這樣可以有效清理和分解酸性垃圾，減輕你心臟的負擔。平時，我們應該注意避免吃太油膩和刺激的食物，避免喝濃茶和濃咖啡，注意戒菸和避免飲酒。