想長高喝純牛奶好，含鈣量高。我兒子就是從初中開始一直讓他喝純牛奶（伊力、蒙牛）這兩牌子的。適量的運動也可以增高在兒童發育時期。現在我兒子個高1.78米。我對他的身高比較滿意。

什麼牛奶有助於長高？

牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣，容易被處於成長期的孩子吸收，每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。是所有牛奶的含鈣量都一樣麼?還是依據牛奶的種類和生產工藝有所不同?什麼牛奶才是最有助於長高的?

就牛奶的營養而言，最好喝純牛奶，不要喝調製乳之類的牛奶，因為營養價值已經變了。另外，可以喝一些添加了鈣和鋅的牛奶，例如市面上很多高鈣奶、高鋅奶，補鈣對於骨骼發育本來就很重要。補鋅則可以改善孩子的胃口，有助於改善挑食、厭食的壞毛病。

就保質期而言，儘量挑選保質期短的牛奶，最好是鮮牛奶。因為保質期越長，營養物質就損失了越多，新增的防腐劑也就越多。

每天喝牛奶能長高嗎？

按照華人的早餐習慣，早餐總是會人手一杯飲品，這飲品可以是現磨豆漿、可以是鮮榨果汁、提神醒腦的香濃咖啡，也可以是新鮮的牛奶。成年人可以根據自己的喜好來挑選與早餐搭配的飲品，但是擺在孩子面前的通常都是牛奶。原因就是家長認定了牛奶對與寶寶的價值。那麼，每天喝牛奶有必要麼?每天喝牛奶對長高有幫助麼?

牛奶確實富含鈣質，有些人堅持每天早餐一杯牛奶真的長高了。但也有些人抱怨每天喝牛奶，身高卻沒變化。每天喝牛奶能否長高卻是是因人而異的，很大程度上取決於不同的人身體對牛奶中鈣質的吸收情況。牛奶是很好的補鈣食品，

每天喝牛奶對長高有好處，但是想要長高，也不能只喝牛奶，還要適當補充多種營養物質。例如維生素、一定的碳水化合物等，同時要保證睡眠質量，養成運動習慣。



身高和遺傳基因、疾病、營養、睡眠及運動等因素有關，15歲還會繼續長高，感覺增高過緩，可以透過加強營養、增加運動量，保證充足的睡眠時間及保持良好的心情等來增高。指導意見：營養主要是加強蛋白質、鈣質和其它微量元素的補充，多喝骨頭湯，多喝含有高鈣的牛奶，多室外運動，可經常做跳躍運動，避免偏吃，養成良好的生活習慣等都對增高有幫助。

運動增高是最好的方法，一些跳躍運動對增高有效果，我小孩就是每天原地跳高，和保持充足睡眠，特別是晚上的睡眠，喝牛奶的話，最好是喝純牛奶了，不要現在牛乳飲料，最好是喝越純的牛奶最好，純牛奶裡面含有蛋白質，底脂肪和其他維生素A的，總之喝牛奶不一定就能長高，要運動鍛鍊和好的睡眠相結合，