饅頭、米飯、麵條的含糖量其實不相上下，三者其實都是主食類食物，如果一定要分出個高低，那也是50步笑百步，沒什麼可比性，但是就含糖量而言，米飯最低，饅頭，麵條次之。
如果是想知道那種主食含糖量更低更有利於減肥的話，那麼無論是哪一種主食如果過多食用的話可都是不利於減肥的，畢竟主食中富含碳水化合物，碳水化合物最終會轉化為葡萄糖，葡萄糖攝入的過量最終則可能會轉化為脂肪。所以，如果想要減肥的朋友還是應當規劃好自己的主食攝入量，每餐主食適宜，推薦大家每餐而兩以內的主食為宜。
白饅頭、白米飯，麵粉做成的麵條其實都可以被我們稱為“細糧”，它們加工處理的過程比較精細，其中麵條的含糖量是最高的，其含麥芽糖最高。隨著我們生活條件的提高，人們對食物的要求也隨之越來越高，要求食物除雜精細，乾淨衛生，不過相對的，這些食物的確做了精細的除雜處理，甚至於現在我們可以不用淘米就可以直接煮米飯來吃。
不過相應的穀物類食物失去的麥麩成分也較多，這些麥麩成分中原本富含豐富的膳食纖維，經過處理後，這些麥麩成分損失嚴重，隨之流失的膳食纖維也較多，導致這些食物的消化速度較快，而麵條的澱粉更容易分解為葡萄糖被吸收，我們的餐後血糖上升也會更快，所以米飯的含糖量是三種食物中含糖量最低的，最主要的原因還是米飯好葡糖糖最少。
饅頭、米飯、麵條的含糖量其實不相上下，三者其實都是主食類食物，如果一定要分出個高低，那也是50步笑百步，沒什麼可比性，但是就含糖量而言，米飯最低，饅頭，麵條次之。
如果是想知道那種主食含糖量更低更有利於減肥的話，那麼無論是哪一種主食如果過多食用的話可都是不利於減肥的，畢竟主食中富含碳水化合物，碳水化合物最終會轉化為葡萄糖，葡萄糖攝入的過量最終則可能會轉化為脂肪。所以，如果想要減肥的朋友還是應當規劃好自己的主食攝入量，每餐主食適宜，推薦大家每餐而兩以內的主食為宜。
白饅頭、白米飯，麵粉做成的麵條其實都可以被我們稱為“細糧”，它們加工處理的過程比較精細，其中麵條的含糖量是最高的，其含麥芽糖最高。隨著我們生活條件的提高，人們對食物的要求也隨之越來越高，要求食物除雜精細，乾淨衛生，不過相對的，這些食物的確做了精細的除雜處理，甚至於現在我們可以不用淘米就可以直接煮米飯來吃。
不過相應的穀物類食物失去的麥麩成分也較多，這些麥麩成分中原本富含豐富的膳食纖維，經過處理後，這些麥麩成分損失嚴重，隨之流失的膳食纖維也較多，導致這些食物的消化速度較快，而麵條的澱粉更容易分解為葡萄糖被吸收，我們的餐後血糖上升也會更快，所以米飯的含糖量是三種食物中含糖量最低的，最主要的原因還是米飯好葡糖糖最少。