在冬天這麼冷的天氣，洗一個熱水澡是一件很享受的事情，睡覺時渾身清爽也能夠幫助睡眠，但洗不對可能會傷面板，還影響健康，讓我們來看看有些洗澡誤區？

洗澡誤區——傷面板

洗澡時間過長

洗澡時間過長會使面板表面失去油脂保護，從而產生乾燥瘙癢等症狀，還會引起皮膚髮皺、脫水等情況。

建議：泡澡時間在20分鐘左右，淋浴5分鐘以內最好。

洗澡水溫越高越好

燙燙的水沖刷在身上真的很爽，但是你注意到那發紅的面板了嗎？洗澡水溫過高會破壞我們面板表面的油脂，加劇面板乾燥的程度，而且水溫過高還會增加心臟負擔，使心臟缺血缺氧。

建議：洗澡時的水溫與體溫接近最好。

洗澡太頻繁

冬天已經到了，你們還在每天洗澡嗎？冬天面板比較乾燥脆弱，洗澡過勤會把面板表面分泌的油脂及正常寄生在面板表面的保護性菌群洗掉，容易傷害到面板的角質層，由此導致面板瘙癢。

建議：冬季洗澡次數一週3—4次是最好的。

使用清潔能力強的沐浴露

冬天我們的面板本來就乾燥脆弱，如果使用清潔能力較強的浴液，會損害面板的保護層，加重面板問題。建議：洗澡的時候儘量選擇性質溫和的沐浴用品，比如天然有機非離子沐浴露，天然非離子是一種很溫和的植物清潔成分，價格也比較貴，對面板有好無刺激，常被用於嬰幼兒產品、高階有機產品。

搓澡巾洗澡

很多人為了洗澡洗得乾淨專門買搓澡巾，特別是買尼龍材質的搓澡巾。過多使用搓澡巾，會破壞面板的防護層，導致輕微外傷，進而引起面板病。

建議：儘量不用使用搓澡巾，也不要用沐浴球大力搓面板，用泡沫清潔就足夠了。

洗澡誤區——傷健康

空腹洗澡

我們沒吃東西的時候，血液中葡萄糖水平偏低，不能夠滿足能量需求。這時洗澡就容易發生低血糖，易疲勞、頭暈、心慌，甚至虛脫。

建議：不要空腹洗澡，或者洗澡前至少要喝一杯飲料。

飯後立馬洗澡

飯後立馬洗澡會影響食物的消化和吸收，也可能引起腸胃道疾病，誘發噁心、嘔吐、上腹部疼痛等症狀，還容易誘發心腦血管意外，或者可能會加劇心臟缺血，甚至發生心絞痛或猝死。

建議：洗澡時間應該在飯後兩小時左右。

洗澡時關緊門窗

如果使用燃氣熱水器，這種行為極易導致一氧化碳中毒。

建議：洗澡時不要緊閉門窗，半個小時沒發現有人從洗澡間出來，一定要去看一下。

洗澡後就睡覺

不少人洗完澡之後會馬上去睡覺，但洗澡後立即睡覺其實反而會影響我們的睡眠質量，因為洗完澡後體溫會升高，不利於幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌，而且我們的頭髮也沒有完全乾透，很容易頭疼。

建議：洗澡一個小時後再睡覺。

劇烈運動後洗澡

很多人都是劇烈運動後，出了一身大汗然後立馬洗澡，這樣其實是不對的，劇烈運動後洗澡容易造成心臟、腦部供血不足。

建議：劇烈運動、強度大的勞累後都不要立即洗澡。

酒後馬上洗澡

酒後千萬不要立即洗澡，因為酒後洗澡容易引發頭暈、眼花、全身無力等症狀，嚴重者甚至引起休克。

建議：洗澡時間最好選擇在酒後2小時左右。

大冬天的能洗個熱水澡真的是一件非常愜意的事情，特別是溼冷的南方冬天，洗澡是對付魔法攻擊的好方法之一。但是冬天洗澡也有一些注意事項。

在洗澡之前，為了避免浴室內外溫差較大，家裡安裝了浴霸的可以先開啟浴霸，沒有安裝浴霸的可以提前開熱水，讓浴室暖和起來，這樣可以避免因為前後環境溫差較大而導致的血壓波動，降低心血管疾病發作的可能。

冬天洗澡的頻率也有講究。冬天氣溫低出汗少，有的人就有藉口不洗澡了。不洗澡的話面板表面會逐漸堆積灰塵、皮屑、細菌、分泌物等物質，細菌分解皮屑和其他人體的分泌物以後會產生一些有獨特氣味的代謝物，從而使得我們身上會有“體味”。代謝物的堆積也可能會引發一些面板問題，比如粉刺、腳氣、皮癬等，因此冬天也要勤洗澡。隔天洗一次是比較合適的。當然，每天洗也是可以的，但要注意面板的保溼。

洗澡的時候水溫不要太高，略高於體溫也就是稍稍感覺到有點熱就可以了，太熱的水會帶走面板表面的油脂和水分，可能會導致面板乾燥、瘙癢、起皮等情況。另外，冬天洗澡要注意選用比較溫和的沐浴露和洗髮水，洗完澡要及時塗好護膚霜，減少面板水分的散失。

洗澡的時間長短也需要注意，一般洗澡時間最好控制在15-30分鐘。很多人冬天洗澡的時候因為怕冷而不開窗或者開排氣扇通風，導致浴室內水蒸氣過多而氧氣不足，加上洗澡的時間過長會使得面板毛細血管擴張，導致腦血管血液供應量相對減少，進而可能會導致大腦暫時性的缺血及缺氧，發生頭暈、胸悶、呼吸困難，嚴重時可能導致暈厥甚至死亡。