問：富貴包，最佳處理方式是穴位按摩，對此，你認可嗎？

答：不太認可，穴位按摩雖能暫時緩解頸部的不適，但是治標不治本，想要處理富貴包還得靠拉伸+力量+維持好的姿態。

很多人身體一不舒服就喜歡去按摩店按兩下，按完之後就爽了，但是過兩天後又是老樣子，然後再去，迴圈往復，身體情況越來越差，不適感也越來越強烈。

想要緩解身體不適個人認為最佳的方式還是經常運動+好的習慣，按摩這種事情偶爾舒服一下就好了，不可依賴。

我們先來了解一下啥叫富貴包。

富貴包

又名頸後大包，就是頸7和胸1結合的位置鼓出一個大包。

頸後大包形成的原因有很多，最常見的一種是隨著人們生活水平的提高，此處脂肪組織堆積較厚，另一種原因是長期低頭導致的肩頸肌肉無力。

從中醫上講，頸後大包的位置是大椎穴，它是人體的十字路口，有著承上啟下的作用，大椎穴不通則會堵塞七條經絡。

糾正方式拉伸

拉伸緊張且無力的肌肉。胸鎖乳突肌、斜角肌、斜方肌、菱形肌、豎脊肌、胸大胸小肌等。

力量

強化無力的肌肉。頸後肌肉、斜方肌中、下束、菱形肌、背肌、豎脊肌等。

姿勢再教育

減少低頭的次數，適當收下巴。

富貴包，終因肥胖。需先有效的減肥，然後局布作捻捏按摩，消耗包內的油脂。然後推背部膀胱經，爭強其排溼排毒功能。先整體，後區域性。也可用食療祛溼方法附以治之，效果明顯。

穴位按摩拯救不好富貴包，富貴包不僅僅是單純的穴位刺激就可以自愈的，應該考慮多方面原因，要想消除，都要考慮在內，看富貴包的人牽涉幾個方面，挨個分析去診斷，針對的去處理！

不良姿態

如果用心觀察，你可以發現富貴包的人，絕大多數會伴有一個不良姿態，那就是頸部前探，部分人同時伴隨著駝背，如果不矯正姿態，只去按穴位，富貴包很難解除掉，雖說有不良姿態未必有富貴包，但是反過來多數成立，那就必須同步處理！

探頸及駝背

探頸的處理，要按摩放鬆和拉伸胸鎖乳突肌，鍛鍊頸後肌肉的力量，駝背則要按摩和拉伸胸小肌，鍛鍊菱形肌力量，按摩時間一個痛點3分鐘左右，每天一次，直到疼痛消失，頸後肌群可以做後仰頭時用手阻抗，菱形肌鍛鍊可以採取划船和坐姿下拉這種鍛鍊！

疼痛解除

富貴包的人基本上都伴有肌肉的僵緊，也會有頸部和肩部、背部的不適，我們要做的是放鬆好僵緊的肌肉，消除不適的感覺，肌肉的處理有的重者要一個月以上，處理富貴包遠比處理頸椎病難得多，甚至可以說，富貴包都屬於嚴重頸椎病的一種表現形式，頸椎不好很久的人才會有！

正骨，處理小關節

對於富貴包的人，基本上都伴有不同程度的小關節紊亂，可以發生在頸椎，也可以發生在胸椎，必須找到紊亂的小關節進行矯正，不然肌肉怎麼按摩也放鬆不下來，這個不急著進行，可以在初步肌肉放鬆之後操作，不必每次都矯正，正骨不建議太頻繁！

你好，消除富貴包不能單純靠穴位按摩。

有富貴包的你，是不是還伴隨著以下的身體問題，如經常感到脖子僵硬，手部發麻，肩膀痠痛，背部無力？

其實這些小病在網上被稱為上交叉綜合徵，由於很多人長期低頭看手機、白天在辦公室伏案久坐、不愛運動等，身體前後側肌肉力量不均衡，導致頭部前傾（頸椎的正常生理弧度消失或減少）、含胸（圓肩）、駝背（胸椎曲度增加）、肩胛骨聳起、外展、肩關節內旋等一系列形體變化

換句話說，有富貴包的人一定還有輕微駝背、肩膀內扣、頭部前傾的體態。

上交叉綜合徵的具體原因分析

左上方頸肩部肌肉：過緊，導致聳肩

右下方胸部肌肉：過緊，導致含胸右上方頸部肌肉：缺乏訓練而過於薄弱，導致頭部前探左下方背部肌肉：缺乏訓練而過於薄弱，無法挺胸而致駝背如何正確糾正富貴包等不良體態？

1、彈力帶對抗

用合適的力度對抗彈力帶，完成15次，2~3組

2、放鬆緊張的肌肉

因為脖子後側的肌肉經常往前伸，所以脖子後側的肌肉緊張躺下來，在脖子後側靠近後腦勺的位置放按摩球保持5分鐘雙手在後腦勺十指交扣，低頭，頭要稍微對抗手的力量保持30秒，重複3次脖子側面的拉伸，右手放在左耳朵上方，拉伸左側肩頸保持30秒，換邊重複，做3組胸鎖乳突肌的拉伸，把頭轉向左斜上方，右肩膀保持下沉保持30秒，換邊重複，做3組胸肌的拉伸，右手彎曲放在牆上，轉動身體向左，拉伸胸肌保持30秒，換邊重複，做3組

頭往前伸，是造成富貴包的主要原因之一。要想預防頸椎病，除了要讓脖子回到正常的位置，還要多拉伸周圍的肌肉，才能徹底改善這個情況。

3、注意平時的習慣

養成正確的站姿、辦公和走路姿勢。

避免長時間保持一個姿勢，要經常變換姿勢。錯誤姿勢有害身體，但只要經常性變換姿勢，其危害其實大大降低。

還是建議使用昂首床墊，利用睡覺時間來矯正頸椎，從而治療富貴包，請參考下面，昂首床墊是有定製的枕頭送的，請參考！