從這個熬字看出了你的煎熬，首先要讓自己的心情愉悅一些，其次還是要努力刻意的突破自我，社交恐懼，努力嘗試參加學校集體活動，如果是大學多參加社團活動，努力讓自己忙碌一點，課餘生活豐富多彩一些，抑鬱，多看看有意思的段子笑話看看小品相聲喜劇影視，也可以學學畫畫或者學習跳舞，或者下載火山小影片，看看沒事發發影片不過一個月你會好很多。祝你心情越來越好，早日戰勝自己

首先是焦慮，後抑鬱，又是強迫，慢慢就到社交和自閉症了！我給東西吧，放暑假了，在家裡執行兩個月先！首先你們吃什麼藥，看什麼心理醫生，跟我給你們的東西完全不衝突，可以同時進行，我們還要懂得自救。早上起床的時候按照部隊的標準站軍姿30分鐘，一定要扎腰帶，扎腰帶是護住你們的丹田之氣，邊站軍姿邊升溫，叫後跟這個地方放一個小太陽電暖氣。站軍姿在傳統文化裡面叫站立，本身就是一種物理療法，打通人的經絡用的，找回人的精血氣神用的，練人的定力用的。升溫是促進血液迴圈，血液迴圈好了，人體的組織器官才會正常運轉，同時升溫是提升人陽氣用的，陽氣足，百病消，身體熱了，人會開心很多。這種慢性疾病需要時間，平常沒有事情的時候，就閉目養神，我把閉目養神的動作為以下圖片為標準，閉目養神一天不能低於3個小時，也可以這麼說，沒有事情就閉目養神。我們人本身就一個巨大的修復系統！看每個人的體質走，如果15天后軀體症狀在減輕，以及情緒方面在愉悅，就一直堅持下去就可以了！【站軍姿的時候腳後跟放一個電暖氣，距離大家自己控制好，不能太遠，太遠沒有熱度升上去，太近會烤到小腿肚子不舒服】學生的手淫習慣和熬夜習慣，玩手機習慣一定要戒掉。