這種現象bai屬於“鬼壓床”，在睡眠神經醫學上是屬於一種睡眠癱瘓的症狀，指人體雖然一部分感覺神經甦醒，但一部分運動神經還未甦醒，所以出現能感知外界卻又不能運動的情況。

“鬼壓床”現象的出現與自己最近精神壓力大，腦力勞動過度，疲勞有關係；應注意睡眠充分放鬆自己，睡前關好門窗，手機調成振動，這樣會減少發作頻率。

意見建議：

如果發生的頻率過高，影響到自己的生活品質，或者合併有日間嗜睡的現象，建議您應該找醫師以藥物幫忙，或監別診斷是否另其他的問題。

也可以透過以下方式快速恢復你的肌肉張力：

首先快速轉動你的眼球，讓眼球做圓周運動，讓它們上下左右地運動。

然後，眨眼，收縮你嘴周圍的肌肉，移動你的下顎和舌頭；

當肌肉張力開始出現時，移動你的脖子，肩、手、手指、腿；腳踝和足址，

最後，坐起來動動所有的肌肉。

另外建議在睡前稍吃一點催眠食物，更容易入睡。 比如牛奶、核桃、桂圓、蓮子等食物。

睡眠癱瘓症預防方法：

生活有規律，按時入睡，按時起床，按時用餐。 　　

適量運動，但不要在睡前劇烈運動。 　　

避免熬夜，保持睡眠充足。 　　

設法減輕生活壓力。 　　

避免仰臥。 　　

最後，放輕鬆！你並不處在危險中，並不失常。睡眠癱瘓並不是有害的疾病。

這種現象屬於“鬼壓床”，在睡眠神經醫學上是屬於一種睡眠癱瘓的症狀，指人體雖然一部分感覺神經甦醒，但一部分運動神經還未甦醒，所以出現能感知外界卻又不能運動的情況！

“鬼壓床”現象的出現與自己最近精神壓力大，腦力勞動過度，疲勞有關係；應注意睡眠充分放鬆自己，睡前關好門窗，手機調成振動，這樣會減少發作頻率！