吃完飯後困就是所謂的食困。

食困是當人吃入大量的食物以後，體內的大量血液跑到了胃腸，使大腦缺血，會犯困，此外胃腸開始工作以後透過神經興奮調節也能抑制大腦活動，也會覺得犯困。

要想降低食物的餐後血糖反應，又不造成蛋白質的過量，有四個可行的措施：一是適當減少澱粉類主食的總量；二是不吃甜食，把精白細軟的主食部分換成粗糧、豆類和薯類，三是在吃主食的時候配合大量的蔬菜，特別是纖維含量偏高的綠葉菜和豆類蔬菜。最後，如果有條件的話，把一餐中的食物分成兩次吃，減少正餐食量，兩餐之間吃點加餐，也是個很好的措施。

另外，可以選擇一些更復雜的碳水化合物，比如，大麥、燕麥、藜麥、小麥、糙米等全穀食物、各種蔬菜和水果（其中不包括果汁）。這些食物需要更長時間才能消化，使血糖平穩上升。此外，飯後不應該立即坐在沙發上，而要適當活動，比如，散步15分鐘、洗碗或拖地等，幫助身體更快更有效地處理剛剛攝入的大量葡萄糖。

吃飯後想睡覺是很正常的，很多人都有這種現象。這是因為吃飯以後，腸胃要加快工作，促進消化，需要更多的血液迴流腸胃，從而導至腦袋血液供應不足產生睏倦。要緩解這種睏倦也不難，你可以洗一下臉，剌激一下頭部；也可以出去散散步，活動活動，.；還可以找個人多的地方跟人聊聊天；如果你喜歡做家務，還可以幫家人做一點家務。