我感覺回答了個弱智問題

周琦不是因為沒牛肉吃，而是因為到了美國吃了運動員該吃的，杜絕了不該吃的。有一個良好的環境下成長，健康的增重，還有就是禁………

首先長肌肉，你需要明白肌肉是怎麼生長的，都是有脂肪轉化的，蛋白質的攝入對生長肌肉，有很大好處，當然需要你去合理鍛鍊。牛肉每個人都能吃的起，不是你吃了牛肉就會有肌肉長出來，我們看到很多在幹體力勞動的人，有的也沒有吃牛肉，人家一樣有很多肌肉，這和你的力量鍛鍊有很大關係。

回到話題，周琦半個月能增加十幾磅的肌肉，與西方的飲食和鍛鍊有密切關係。

飲食

西方人的食物不像我們華人，我們的食物一般都是炒，燉，煮，三中方式，而這些方式中，一般都有很多油和鹽，這些是很不利於鍛鍊長肌肉的，自己身邊有好幾個國外回來的，他們一般吃的，都是含脂肪很低的雞肉，牛肉，而且是是中午用烤箱，烤著吃，有的是煎著吃，這與我們的吃法有很大的差別。

鍛鍊

說實話我們國內的球員自律性很差，你看周琦在國內待了一年，也沒有去NBA一個月長的多，要知道當時火箭可是派了體能訓練師，幫助周琦，提升肌肉力量，可是結果呢，大家都知道的，到了美華人家就直接批評周琦的自律性太差，這個我就不多說了，NBA也有自律性不好的球員，身材也並不是很好，哈登不就是是嗎，開始肚子很大的，現在好些了。

你看NBA球員一退役，有幾個還保持著身材的，基本肚子都是越來越大，這和鍛鍊是分不開的，還有就是自己的飲食。自律性是運動員必須要有的，不然，再好的訓練也是白搭，詹姆斯就是一個值得學習的榜樣，自律性非常強，身材一直都是很健壯。

所以這和牛肉關係不大，主要還是合理的飲食加鍛鍊，

結論：周琦增肌長肉，飲食只是一部分，最重要是科學訓練的結果。

我們知道職業籃球和業餘籃球之間的差距是非常大的，CBA和NBA之間的差距亦是如此。

優秀的籃球運動員，除了精湛的籃球技術以外，身體的比如力量，爆發力，柔韌性也是基礎，沒有這些，怎麼能在人高馬大的籃下發揮技術

先來看體測資料。周琦身高2米18，體重94.8公斤，臂展2米29，站立摸高2米91。

眼尖的朋友一定看出來了，除了體重之外，周琦的各項身體資料都是聯盟頂尖巨星水準的。

周琦的籃下技術也非常紮實。前兩個賽季在新疆隊有穩定的罰球和中投、靈活的腳步，出眾的協防意識和護框能力。

我們承認“大魔王”周琦，在國內非常優秀，到了NBA他也是一個極具潛力的新星，不過跟明星球員還分遠。增重，讓他在世界最高水平的中鋒們面前從不及格的體重變成60分、70分。當然，有超級明星的身體素質並不一定能成為超級明星

至於如何增肌，無非就是力量訓練。

力量三大項：深蹲，硬拉，臥推

深蹲

深蹲是可以訓練到大腿、臀部、大腿後肌，同時可以增強骨頭、韌帶深蹲被認為是增長腿部和臀部力量和圍度，是發展核心力量必不可少的練習。

硬拉

硬拉增加腰部力量，對於訓練爆發力及提升力量轉移有非常巨大作用。

臥推

臥推可以提高整個上肢力量的水平，涉及肌肉包括胸部，肩膀和手臂肱三頭肌。

怎麼練，大家可以百度網上或看影片

但我提醒一句，周琦配備專業力量訓練教練，肯定為其奪身定製了，特別訓練計劃。作為黃種人，想當年姚明在NBA體能教練要求下，練的有多苦。

相信周琦增肌這麼多，主要是槓鈴訓練為主。

謝邀請！當初姚明剛到NBA時就是竹竿體型，在體能教練的訓練下，肌肉豐滿剛勁有力。說明NBA的訓練體系高我一籌，這些高大威猛的球員如同人猿泰山，如果在美職籃打球，沒有強壯的身體根本就無法生存。周琦長肌肉得益於科學的訓練，合理的飲食。這是中國籃球運動欠缺的。姚明任籃協主席會把一套全新的理念灌輸在中職籃的體系裡，期待明天更美好！

那我們說下週琦的進入NBA時的身高、體重：213.4cm、94.8kg左右，老實說，作為中鋒這樣的噸位在NBA是很難立足的。那麼他不得不進行身體上的改變——增肌。

首先是飲食：

咱一般都說七分吃三分練，可見飲食對與肌肉的增長是多重要，個人計算週期的運動代謝大概為4000大卡左右，增肌首要考究的是蛋白質的攝入，一般這樣的訓練強度蛋白質會要求比較高每千克體重2.5g至3.0g，其次是脂肪攝入為總能量的20%左右也就是90g左右其餘則為碳水的大概為500克左右。所以要相當能吃才可以哦！

在者是訓練：訓練會比較偏向力量訓練，如深蹲、硬拉、臥推等都會有多涉及，當然綜合的體能訓練也是必不可少的，如開合跳、啞鈴深蹲臥推、往返跑等等。

不過話說回來，沒有刻苦的訓練，即使在怎麼吃長的也只會是你的脂肪。

健身路上，一起同行！

牛肉是很好的蛋白質而且低脂肪，肌肉都有想要看上去線條明顯得經過專業的訓練才能有，不是吃牛肉就有肌肉必須訓練才行。

科學的訓練，科學飲食帶來肌肉的增長，注意控制垃圾食品的攝入。

中國目前的現狀是垃圾食品橫行，孩子從小就接觸垃圾食品，因為垃圾食品致病，要命的案例舉不勝舉，無論運動員還是普通人都要注意飲食的科學，這是健康長壽的基礎。