坐月子是華人才坐月子嗎？人家外華人幹嘛不坐月子？看那個英國王妃戴安娜的兒媳婦，凱特，不是一生完孩子，就露著腳踝，穿著高跟鞋，套上漂亮的裙子，吹著風，站在全世界的新聞媒體人面前，美美的，身體康健，根本就不像一個剛從產房裡出來的產婦。但是，如果你也去學她們，恭喜你，你的月子病，一定不會很輕鬆。

1. 首先，我們亞洲人，或者是華人的體質，肯定不會跟外國的人體質一樣，從飲食上來說，他們常年吃的是高熱高能量食物，而且他們有一個生活習慣，就是從小喝冷水。我們華人可以嗎？不說你產後不可以喝冷水，就連你平時多吃幾根冰棒，多吃幾杯冰淇淋，都會造成你的子宮寒冷，一般宮寒嚴重的寶媽，生下的寶寶多半也是寒性體質。所以，產後，肯定要注意保暖。不僅飲食要溫熱，而且整個月子裡不可以碰觸冷水。

2. 產後要注重休養，這是很關鍵的，因為寶媽在產後氣血流失較多，在月子裡如果沒有在飲食，休息，情緒的平穩上等因素上注意，又加上要應對新生兒的哭鬧，寶媽是很容易精神精力疲憊，時間一長，產婦吃不好，睡不好，不僅容易奶水減少，身體肌肉的疼痛更會加劇，特別容易導致產後抑鬱，心理上的疾病比身體上的疾病，調理起來更復雜。

3. 產後子宮一般要到6-8周才基本恢復正常，如果在坐月子的時候同房，極有可能會讓還沒有完全修復的傷口重新撕裂，子宮出血，增加產婦感染的機率。

轉自網路：

產後生產之後，最怕的就是落下產後月子病。所以在坐月子期間，產婦最大，生理和心理都要照顧到。不僅是因為產婦本身需要休息，如果產婦落下月子病，將有可能伴隨一生。如何預防月子病，給你幾點小建議。

第一，飲食要有度

坐月子期間，產婦的飲食要少食多餐，並且要以清淡為主，富含營養的同時也要容易消化。同時不要吃生冷辛辣，肥膩煎炸的食物。

第二，保持良好的心情

坐月子期間，產婦的心情儘量要保持輕鬆，舒暢的狀態，不要悲傷或者抑鬱過度。

第三，注意個人衛生

月子期間，產婦的身體抵抗力變弱，很容易受到風邪溼毒的侵害。特別要保持外陰清潔衛生，避免細菌的侵擾，有產傷要及時就診。

第四，避免房事

產婦在產後6周內一定要禁止房事，避免過早房事對身體造成的不良影響。

第五，注意保暖，小心風寒

月子期間，產婦居住的房間溫度要適宜，並且空氣要流通，Sunny充足。小心風寒，注意保暖。同時也不能碰冷水，不吹穿堂風。

第六，勞逸結合

產後生產過後，在身體條件允許的情況下可以進行適當的活動，禁止過度勞作，避免耗氣傷血。

給大家的這幾點產後預防小建議，目的是為了產婦能夠在月子期間，正確的對待坐月子這件事。同時也希望產婦能夠避開產後誤區，儘快的恢復身體。為自己為寶寶的健康多點耐心。

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亞洲人的體質決定了我們需要在生產完寶寶以後一段時間內注意調養身體，科學坐月子。如果月子沒有做好，很可能會落下一身的月子病，月子病很難治癒，只能慢慢調理。因此建議各位寶媽在坐月子期間格外注意，科學合理的坐月子，調養好自己的身體，畢竟身體健康才是一切革命的本錢。

1、月子期間注意飲食溫熱，營養均衡，少吃多餐

寶媽在剛生產完寶寶坐月子期間，由於身體的各項器官都需要慢慢調養恢復，在飲食方面需要格外注意。

首先要保證寶媽的飲食溫熱，避免吃冷飯。其次要保證月子期間飲食清淡、營養均衡，少吃多餐，多喝熱水等。科學的飲食方式有利於寶媽的身體更好的恢復。

2、注意保暖，不碰冷水，不吹冷風

寶媽在坐月子期間堅決不碰冷水，可以用溫熱的水洗漱。月子期間一定不要讓寶媽吹冷風，保持室內溫度在20℃左右，可適當開窗通風，但開窗的同時一定要做好寶媽的保暖工作，如穿厚一點的衣服，蓋好被褥，戴好帽子，避免吹風著涼。

3、注意個人衛生，適當洗頭洗澡清潔傷口

很多老人總是反覆強調產婦在坐月子期間不能洗頭洗澡。實際上坐月子期間是可以適當洗頭洗澡的，但一定要注意洗澡房間的溫度適宜，避免用冷水洗頭洗澡，洗完以後一定要及時擦乾，避免著涼。

另外，為了避免剖腹產或側切傷口感染，建議寶媽一定要經常清潔傷口。

4、多臥床休息，適當下床走動，避免過度勞累

由於懷孕生產對產婦的身體損害比較大，建議寶媽在坐月子期間多臥床休息，避免過度勞累，從而幫助身體的腎臟器官和子宮儘快歸位。

同時建議寶媽在月子期間適當的下床走動，這樣也會有利於身體恢復。

5、月子期間避免房事

月子期間寶媽的身體還在慢慢的恢復過程中，子宮和各項腎臟器官還有待歸位，因此建議寶媽一定要注意避免房事，預防對身體造成二次傷害。

6、保持良好的心情

很多寶媽在坐月子期間由於激素異常或照顧寶寶過於勞累等原因可能會導致情緒不佳，這裡建議寶媽一定要學會適當的自我調節，因為寶媽在坐月子期間注意保持良好的心情不僅有利於身體的恢復，同時有利於母乳的分泌。

科學的坐月子是對自己的身體負責，如果一不小心落下月子病，建議寶媽可以透過中醫的方式治療。因為中醫的治療理念就是去根治本，能夠幫助寶媽慢慢調理，趕走月子病。如果是西醫的治療方式，很可能只是暫時的剋制，起不到真正治療月子病的效果。

女人做月子對女人來說真的很重要。經歷過的都身有體會啊，女人做月子都要怎麼做哪？ 下面哪我來說下我的觀點：

第一，就是飲食方面。因為產婦生完孩子身體特別需弱，要多吃一些補氣血的食物，像羊肉湯，鯽魚湯，不可吃生冷的食物，對孩子和產婦都不好。

第二，注意保暖。生完孩子毛孔都是張開的，避免受涼，所以穿衣要注意。不可以碰涼水，不可以吹風。

第三，就要要注意個人衛生，生完孩子都會有惡漏，每天都要用溫水去洗洗外陰，以免細菌感染。

第四，就是要適當的運動，不要總躺著，要適當的運動有利於身體的恢復。

第五，要保持好心情，不可生氣和流淚。